maksymalna wydolność tlenowa

Tętno maksymalne

... Tętno jest parametrem towarzyszącym człowiekowi cały czas – podczas spoczynku spada do wyjątkowo niskich wartości, a wraz z narastającym wysiłkiem rośnie aż do osiągnięcia wartości maksymalnej ... . Dlaczego w kontekście aktywności fizycznej tak ...

7 miesięcy temu

To był debiut marzeń. Polska fitnesska została mistrzynią świata

... Wiktoria Nnaka zaliczyła "wejścia smoka" na mistrzostwach świata w bikini fitness IFBB. Polka zdobyła dwa złote medale z maksymalną liczbą punktów. ... Overall. To był jej debiut na seniorskich MŚ, które odbyły się w Santa Susana w Hiszpanii. W ...

3 tygodnie temu

3 proste testy na wydolność, które przeprowadzisz samodzielnie

... Do najpopularniejszych testów na wydolność zalicza się test Coopera, próbę harwardzką i test Ruffiera. Te metody pomiaru pomagają ustalić, czy organizm sportowca jest przystosowany do wysiłku fizycznego. Można je wykonać samodzielnie, gdyż nie ...

dawno temu

Dieta niskowęglowodanowa - efekty, zasady, jadłospis

... Dieta niskowęglowodanowa polega na maksymalnym zmniejszeniu produktów zawierających węglowodany. Daje dobre efekty w przypadku odchudzania. Jakie są jej inne zalety, jakie ma zasady, co można jeść, a czego należy unikać? Przykładowy jadłospis. ..

4 dni temu

Test Coopera - co to jest i na czym polega? Zasady i wyniki

... roku; stworzył go na potrzeby armii USA - dzięki niemu chciał sprawdzać wydolność tlenową żołnierzy. Doktor zaproponował tabele norm do testu marszowego, pływackiego i kolarstwa. Najbardziej ... – doskonała wydolność; 2100-2299 – dobra ...

2 miesiące temu

Testy na wydolność

... Testy na wydolność wykonuje się celem oceny kondycji fizycznej. Najczęściej poddają się im sportowcy. W warunkach domowych możemy samodzielnie przeprowadzić test Coopera, próbę harwardzką i test Ruffiera. Pozostałe metody pomiaru odbywają się w ...

dawno temu

Na czym polega trening cardio?

... wydolność płuc oraz poprawia pracę serca. Trening tlenowy składa się z umiarkowanych ćwiczeń. Gdy jest wykonywany systematycznie, pozwala na poprawę wydajności oraz wytrzymałości organizmu. ... Trening cardio nazywany jest również treningiem ...

dawno temu

Obciążenie treningowe - ciężar maksymalny

... Ciężar maksymalny to waga ciężarków, które jesteśmy w stanie podnieść tylko raz. Jego wartość dla każdej osoby jest inna, odmienny jest bowiem poziom wrodzonej siły każdego człowieka. Warto znać ... indywidualny ciężar maksymalny, ponieważ jest ...

dawno temu

Czym jest trening cardio? Co daje?

... Co to jest trening cardio? Cardio to trening o charakterze wytrzymałościowym, polegającym na nieprzerwanym wykonywaniu ćwiczeń aerobowych (tlenowych) przez minimum 30 minut. Skąd nazwa "tlenowych ... " i dlaczego akurat powyżej 30 minut? W ...

7 miesięcy temu

Interwały - co to jest, zasady stosowania, efekty

... uproszczeniu jest to intensywny rodzaj aktywności, w wyniku którego organizm wpada w tzw. dług tlenowy. Żeby dług ten zrekompensować i wrócić do równowagi, zaczynamy korzystać z "zapasów". Podczas ... . To jednak nie wszystkie korzyści. ...

4 tygodnie temu

10 zalet jazdy na rowerze

... Na rowerze jeździć warto - to oczywistość. Ale dlaczego? Czy wiesz, że nawet krótka przejażdżka na dwóch kółkach poprawia wydolność tlenową? Nie! To przeczytaj ile dobrego dostarcza jazda rowerem. ... pozbywasz się cellulitu. Niejako skutkiem ...

dawno temu

Trening cardio w domu

... tlenowego, w zakresie zbliżającym się do maksymalnego zużycia tlenu. Celem treningu w tej strefie jest kształtowanie szybkości i siły. Sugerowany czas treningu w tej strefie wynosi do 5 minut ... Strefy wysiłkowe Strefy wysiłkowe klasyfikowane ...

7 miesięcy temu

Powiązane Tematy

Popularne tematy

Zobacz wszystkie