Gdy chcemy schudnąć, najczęściej zaczynamy od intensywnych treningów, a zapominamy o wyznaczeniu sobie celu oraz o zmianie nawyków żywieniowych. Efekt jest taki, że nie widzimy zmian w naszej sylwetce, a do tego jesteśmy wykończeni.
Najlepiej zatem zmienić podejście i wyznaczyć sobie jasno cel, który chcemy osiągnąć. Najczęściej marzymy o płaskim brzuchu, zatem nasz trening powinien obejmować ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha. Najpopularniejsze z nich to brzuszki, ale wykonując je, nie skupiajmy się na ich ilości, lecz na jakości. By przyniosły pożądany efekt, należy mocno spiąć mięśnie brzucha w chwili maksymalnego zgięcia.
Konieczna jest również zmiana nawyków żywieniowych. Zapomnijmy o produktach przetworzonych. Jedzmy powoli i zgodnie z najnowszymi zaleceniami dietetyków.
Ćwiczenia na płaski brzuch można wykonywać bez wychodzenia z domu. Wymagają one zaangażowania, motywacji, ale i systematyczności. Nie przerywaj zatem raz podjętego wyzwania. Przekonasz się, że warto było podjąć ten trud.
