Błonnik

Istotnymi elementami diety odchudzającej są artykuły spożywcze z błonnikiem pokarmowym, który zmniejsza odczuwanie głodu (absorbuje wodę i pęcznieje w żołądku, dzięki czemu wydłuża wrażenie sytości). Ponadto zapobiega on zaparciom, obniża poziom cholesterolu i reguluje poziom glukozy we krwi. Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) zaleca spożywać od 20 do 40 gramów błonnika dziennie.

Produkty bogate w błonnik to m.in. warzywa i owoce, produkty zbożowe i nasiona roślin strączkowych, czyli składniki zdrowego odżywiania. Oprócz naturalnej postaci tego włókna pokarmowego, którego źródłem są przede wszystkim produkty roślinne, w aptekach można nabyć błonnik w tabletkach (ten suplement diety należy obficie popić wodą).

Dieta bogatoresztkowa (wysokobłonnikowa) jest rekomendowana przez lekarzy osobom zmagającym się z otyłością, cukrzycą, miażdżycą i kamicą żółciową. Natomiast diety bogatej w błonnik nie poleca się osobom z wrzodami żołądka, stanami zapalnymi trzustki i stwierdzonym niedoborem białka.

Właściwości błonnika

... Błonnik to włókna roślinne, które mają zbawienny wpływ na nasze zdrowie. Usprawniają pracę jelit, wspomagają je, pomagają w namnażaniu się dobrych bakterii. Jeśli masz problemy z zaparciami - błonnik również w tym pomoże. ...

dawno temu

Błonnik witalny - sprzymierzeniec odchudzania

... Błonnik witalny niewątpliwie jest sprzymierzeńcem wszystkich, którzy zmagają się z nadmiarowymi kilogramami. Substancję te uzyskuje się z babki płesznik oraz babki jajowatej. Pomaga usprawnić ... metabolizm oraz oczyścić organizm z toksyn. Czy ...

dawno temu

Znaczenie błonnika w odchudzaniu

... Błonnik na odchudzanie znajduje się głównie w owocach i warzywach. Warto jeść produkty spożywcze bogate we włókno pokarmowe, ponieważ są niskokaloryczne i zawierają niewielkie ilości tłuszczu. Błonnik hamuje apetyt, a poza tym zapobiega chorobom ...

dawno temu

Zapotrzebowanie na błonnik

... 20 g - tyle błonnika dziennie zjada przeciętny Polak. To za mało. Aby obliczyć jego indywidualne zapotrzebowanie, wystarczy przyjrzeć się poniższemu wzorowi. ...

dawno temu

Przeciwwskazania do spożywania błonnika

... Błonnik, choć ma wiele prozdrowotnych właściwości, nie jest przeznaczony dla wszystkich. Nie mogą go jeść osoby chore na układ pokarmowy, a także ci, którzy mają niedobory składników mineralnych. ...

dawno temu

Błonnik

... Wspomaga odchudzanie, reguluje pracę jelit, daje uczucie sytości, pobudza trawienie. Często jemy go za mało, choć prawdą jest, że nie jest wskazany dla każdego. O czym mowa? Oczywiście o błonniku pokarmowym. ... Błonnik pokarmowy to inaczej ...

dawno temu

ODCHUDZAJĄCA MIOTŁA - kasza gryczana !

... Czy wiesz, że zawarte w kaszy NIEROZPUSZCZALNE FRAKCJE BŁONNIKA działają jak miotła... Wędrując przez przewód pokarmowy, oczyszczają go z resztek... ... Zawarty w kaszy błonnik utrudnia przyswajanie tłuszczu z innych pokarmów oraz spowalnia ...

dawno temu

Co jeść przed bieganiem, a czego nie? Co zjeść przed zawodami?

... czerpie energię podczas biegania. Posiłek nie powinien być tłusty, ciężkostrawny, ani zawierać błonnika w dużych ilościach. Inaczej jednak będzie wyglądał posiłek zjedzony tuż przed bieganiem ... . Na krótko przed bieganiem wyeliminuj także ...

17 godzin temu

Dieta przy biegunce - co jeść? Efekty, przepisy, jadłospis

... Dieta przy biegunce – co jeść Dieta przy biegunce powinna być lekkostrawna oraz niskobłonnikowa. Błonnik bowiem pobudza jelita do działania, a to w przypadku rozwolnienia nie jest pożądaną reakcją ... . Jeżeli jednak zdarzy nam się zjeść coś, co ...

miesiąc temu

Wybierz odpowiednie tabletki na odchudzanie

... Błonnik pokarmowy Błonnik pokarmowy jest najczęściej stosowanym składnikiem leków na odchudzanie. Jego podstawową zaletą jest to, że szybko wypełnia żołądek i daje uczucie sytości. Jeśli będziemy ... stosowali go regularnie, pomoże nam pozbyć ...

dawno temu

Zdrowe koktajle odchudzające - korzyści, przepisy

... Od jakiegoś czasu coraz popularniejsze w Polsce stają się koktajle dietetyczne. Koktajle to świetny sposób na rozpoczęcie dnia zdrową dawką witamin, błonnika, minerałów i wielu innych cennych ... to przede wszystkim wysoka zawartość witamin, ...

dawno temu

Tabletki odchudzające - które suplementy są skuteczne?

... i wypełnianiu jego zawartości, co przedkłada się na uczucie sytości i rzadsze podjadanie. Najpopularniejszym wypełniaczem jest oczywiście błonnik, który wchodzi w skład wielu warzyw. Nie tylko wpływa on ... na redukcję masy ciała, ale jest też ...

miesiąc temu

3 pomysły na zdrowe śniadanie. Wykonasz je w kilka minut!

... . Ale również bardzo zdrowe! Ponadto, aby je wykonać, nie potrzebujesz dużej ilości czasu. Chleb żytni dostarczy ci energii w postaci węglowodanów, a dzięki błonnikowi nie zgłodniejesz zbyt szybko ... . Pełnoziarniste, żytnie pieczywo zawiera ...

3 tygodnie temu

Skuteczne tabletki na odchudzanie

... Tabletki na odchudzanie to środki wspomagające redukowanie tkanki tłuszczowej. Skuteczny preparat odchudzający to ten, który zawiera błonnik. Aby zmniejszyć apetyt, warto sięgać po środki na odchudzanie, które zawierają teofilinę, kofeinę lub ...

dawno temu

Powiązane Tematy

Popularne tematy

Zobacz wszystkie