Przekąski, które spalają tłuszcz
![Redakcja WP Fitness](https://i.wpimg.pl/O/20x20/m.fitness.wp.pl/avatar-wp-fitness-d4927f45f54c05.png)
Nie ma posiłków, które dosłownie spalają tłuszcz w momencie, gdy je jesz. Natomiast mądry dobór składników pozwala na rozsądne gospodarowanie energią, którą dostarczamy swojemu organizmowi. Susan Bowerman, uznany dietetyk, zaleca, by posiłki zawierały do 200 kcal, 10 g białka i 5 g błonnika.
Ten artykuł ma 2 strony:
![](https://i.wpimg.pl/100x0/m.autokult.pl/vnjbcw5keq8ribvkghb0gmh4-6388312.png)
Jabłko i mleko
Niemal każdy owoc może stanowić zdrową przekąskę, a żeby posiłek był jeszcze bardziej satysfakcjonujący dla naszego zdrowia, możemy uzupełnić go odpowiednią dawką białka. W przeciwieństwie do węglowodanów, które zużywane są przez organizm stosunkowo szybko, białko może pomóc utrzymać poziom energii na kilka godzin. Jedno duże jabłko i jeden kubek chudego mleka to nieco ponad 200 kcal, 10 g białka i 5 g błonnika.
Awokado i twaróg
Awokado i twaróg to przekąska zdrowa, kremowa i nieco pikantna. Usuń pestki z połówki awokado i umieść tam około 50 g twarogu. Całość to nieco ponad 160 kcal, 11 g białka i 7 g błonnika – wszystko zdrowe.
Krewetki na mały głód
Obgotowane krewetki łączymy z jogurtem greckim i awokado. Z tych działań wychodzi nam prawdziwy zastrzyk energii, który zawiera 130 kcal, 9 g białka i 4 g błonnika na porcję (100 g krewetek).
Jagodowe doładowanie
Zdrowa przekąska to również koktajl jagodowy. Zawiera on białko sojowe w proszku i jogurt o niskiej zawartości tłuszczu. Najważniejszym składnikiem są oczywiście mrożone lub świeże jagody. Wypijamy wówczas około 140 kcal, 9 g białka i 4 g błonnika.
![](https://i.wpimg.pl/100x0/m.autokult.pl/vnjbcw5keq8ribvkghb0gmh4-6388312.png)
Kontynuuj czytanie na kolejnych stronach:
Najnowsze
![Pyszne źródła magnezu](https://i.wpimg.pl/95x95/m.fitness.wp.pl/adobestock-206755030-1-8394b8c77.jpg)
Pyszne źródła magnezu
MATERIAŁ PROMOCYJNY![Rowery – połącz pasję ze zdrowym trybem życia](https://i.wpimg.pl/95x95/m.fitness.wp.pl/20240627072721-g6409d328-6dd1aa4.jpg)
Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy
Pokaż wszystkie komentarze