Przekąski, które spalają tłuszcz

Nie ma posiłków, które dosłownie spalają tłuszcz w momencie, gdy je jesz. Natomiast mądry dobór składników pozwala na rozsądne gospodarowanie energią, którą dostarczamy swojemu organizmowi. Susan Bowerman, uznany dietetyk, zaleca, by posiłki zawierały do 200 kcal, 10 g białka i 5 g błonnika.

Krewetki

Krewetki (123rf)

Ten artykuł ma 2 strony:

Jabłko i mleko

Niemal każdy owoc może stanowić zdrową przekąskę, a żeby posiłek był jeszcze bardziej satysfakcjonujący dla naszego zdrowia, możemy uzupełnić go odpowiednią dawką białka. W przeciwieństwie do węglowodanów, które zużywane są przez organizm stosunkowo szybko, białko może pomóc utrzymać poziom energii na kilka godzin. Jedno duże jabłko i jeden kubek chudego mleka to nieco ponad 200 kcal, 10 g białka i 5 g błonnika.

Awokado i twaróg

Awokado i twaróg to przekąska zdrowa, kremowa i nieco pikantna. Usuń pestki z połówki awokado i umieść tam około 50 g twarogu. Całość to nieco ponad 160 kcal, 11 g białka i 7 g błonnika – wszystko zdrowe.

Krewetki na mały głód

Obgotowane krewetki łączymy z jogurtem greckim i awokado. Z tych działań wychodzi nam prawdziwy zastrzyk energii, który zawiera 130 kcal, 9 g białka i 4 g błonnika na porcję (100 g krewetek).

Jagodowe doładowanie

Zdrowa przekąska to również koktajl jagodowy. Zawiera on białko sojowe w proszku i jogurt o niskiej zawartości tłuszczu. Najważniejszym składnikiem są oczywiście mrożone lub świeże jagody. Wypijamy wówczas około 140 kcal, 9 g białka i 4 g błonnika.

Kontynuuj czytanie na kolejnych stronach:

Podziel się:

Przeczytaj także:

Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy

Pokaż wszystkie komentarze

Także w kategorii Diety i odchudzanie:

Nie możesz schudnąć? To może być powód Przepisy na lunch poniżej 400 kcal, którego pozazdrości koleżanka z pracy 4 koktajle, które uwolnią organizm od toksyn Koktajl palący kalorie z menu Ewy Chodakowskiej Pij miksturę przez 3 tygodnie. W ten sposób oczyścisz jelita i schudniesz 3 kg Koktajl hamujący apetyt, który przygotujesz w 5 minut Wywary, które oczyszczają z toksyn i pomagają schudnąć Schudła 10 kilogramów w 5 miesięcy. Metamorfoza Elizy Wydrych-Strzeleckiej, autorki bloga Fashionelka Owsianka z nasionami chia - śniadanie na płaski brzuch Mikstura oczyszczająca jelita Dieta na jesień - zasady, produkty dozwolone i zakazane Jednodniowy detoks wiosenny Anny Lewandowskiej Napój ODTRUWAJĄCY ORGANIZM z czerwoną herbatą 5 powodów, dla których nie warto rezygnować z węglowodanów na diecie odchudzającej Fit desery - proteinowe smoothie 6 składników smoothie, które wspomagają spadek wagi Zrzuciła z siebie 65-kilowego człowieka. Metamorfoza Fatimy Orlińskiej Koktajl na płaski brzuch Schudła 32 kilogramy w ciągu 8 miesięcy. Metamorfoza Kariny Rudzińskiej Co jeść na kolację, by schudnąć? Na czym polega detoks jaglany? Domowe zielone smoothies, które oczyszczają organizm Napój oczyszczający wątrobę Grzyby zamiast mięsa. Pieczarki jako składnik diety odchudzającej

Popularne w tym tygodniu:

Koktajl hamujący apetyt, który przygotujesz w 5 minut Koktajl palący kalorie z menu Ewy Chodakowskiej Pij miksturę przez 3 tygodnie. W ten sposób oczyścisz jelita i schudniesz 3 kg Przepisy na lunch poniżej 400 kcal, którego pozazdrości koleżanka z pracy 4 koktajle, które uwolnią organizm od toksyn Jesienno-zimowe kolacje polecane przez Ewę Chodakowską Mąka z kasztana, spirulina, chlorella, młody jęczmień - czy na prawdę tego potrzebujesz by być fit? Produkty, po których błyskawicznie rośnie brzuch Wywary, które oczyszczają z toksyn i pomagają schudnąć Co tak naprawdę dzieje się z tkanką tłuszczową kiedy chudniesz? Wyjaśniamy Nie możesz schudnąć? To może być powód Dziewczyna przez trzy lata piła herbatki odchudzające. Po ich odstawieniu trafiła do szpitala