Przekąski, które spalają tłuszcz

Nie ma posiłków, które dosłownie spalają tłuszcz w momencie, gdy je jesz. Natomiast mądry dobór składników pozwala na rozsądne gospodarowanie energią, którą dostarczamy swojemu organizmowi. Susan Bowerman, uznany dietetyk, zaleca, by posiłki zawierały do 200 kcal, 10 g białka i 5 g błonnika.

Krewetki (123rf)

Ten artykuł ma 2 strony:

Gruszka na ciepło z cynamonową ricottą

Włoski miękki niedojrzewający ser ricotta jest bogaty w białko. Gruszki to z kolei dobre źródło błonnika. Można je podgotować na parze. Całość idealnie uzupełni łyżka cynamonu. Porcja takiego deseru zawiera około 170 kcal, 8 g białka i 5 g błonnika.

Kalafior i dip z białej fasoli

Zrób dip z gotowanej białej fasoli i siekanego czosnku. Można go serwować również na krakersach. 25 ml dipu podawanego z 2 szklankami posiekanego, surowego lub gotowanego kalafiora to około 200 kcal, 11 g białka i 8 g błonnika.

Jak wzbogacić dietę o dobre tłuszcze i przyspieszyć odchudzanie?

Tosty na orzechowo i gruszkowo

Pełnoziarniste pieczywo przygotuj w tosterze. Posiekane orzechy i drobno pokrojoną gruszkę wymieszaj z jogurtem typu greckiego. Taka przekąska to około 200 kcal, 11 g białka i do 4 g błonnika.

Szparagi z jajkiem na twardo

Połącz szparagi z jajkiem na twardo, a wyjdzie ci zdrowe combo. Oprócz standardowego pakietu w postaci 126 kcal, 11 g białka, 5 g błonnika w jednej porcji, otrzymujemy solidną dawkę witaminy B6 i witaminy E.