Najskuteczniejsze ćwiczenia na spalanie tkanki tłuszczowej

Redakcja WP Fitness REDAKCJA WP FITNESS • dawno temu

Jakie ćwiczenia na spalanie tkanki tłuszczowej? Czy najlepsze jest bieganie, rowerek, a może kickboxing? Oto najskuteczniejsze ćwiczenia na spalanie tkanki tłuszczowej. Poniżej prezentujemy najlepsze ćwiczenia na zrzucenie tłuszczu - w kolejności od najmniej do najbardziej efektywnych.

123rf

Ten artykuł ma 3 strony:

Ćwiczenia na spalanie tłuszczu. Szybkie spalanie tłuszczu — ćwiczenia

Wchodzenie po schodach (77 stopni na minutę)

Spalanie: 452–670 kcal/godz.

Dodatkowe korzyści: bez względu na to, czy "wchodzisz" po stopniach na urządzeniu cardio w siłowni, czy wspinasz się po tych prawdziwych, niczym Rocky Balboa, zapewniasz sobie dobre ćwiczenia na spalanie tkanki tłuszczowej. Aby podnieść poprzeczkę i zadbać również o górne partie mięśni, chwyć jedno- lub dwukilogramowe ciężarki.

Kickboxing

Spalanie: 582–864 kcal/godz.

Dodatkowe korzyści: jeśli chcesz spalić jeszcze więcej kalorii, staraj się, aby przerwy między seriami ciosów i kopnięć były jak najkrótsze. Wypróbuj 30-sekundowe odpoczynki po 90-sekundowej walce.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.

Kontynuuj czytanie na kolejnych stronach:

Najnowsze

Podziel się:

Przeczytaj także:

ćwiczenia na spalaniezmniejszenie tkanki tłuszczowejjak spalić tłuszczredukcja tkanki tłuszczowejćwiczenia na spalanie tkanki tłuszczowejjak spalić kaloriespalanie tłuszczu

Ukryj komentarze

Autor:

Redaktor

Redakcja WP Fitness Redakcja WP Fitness

Pełen energii i szalonych pomysłów zespół - zawsze w ruchu i z uśmiechem na ustach. Stara się żyć mądrze i wytrwale dążyć do postawionych sobie celów (nie tylko fitnessowych).

Wierzy, że bycie "fit" to stan umysłu i wiarą tą stara się zarażać innych.


Więcej moich artykułów »

Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy

Pokaż wszystkie komentarze

Także w kategorii Ćwiczenia i trening:

"Wiem, jak to jest". Zdradziła, ile kiedyś ważyła "A wy co? Piwo piliście?" Hardkorowy Koksu chwali się przed fanami Trampolina fitness w domu? Czy to dobry pomysł? Jak ćwiczyć? To mogło fatalnie się skończyć. Tego na siłowni nie rób! Konrad Bukowiecki nie oszczędza się na treningach. Potężne ciężary Sposób na szybkie spalenie tkanki tłuszczowej. Postaw na trening HIIT Rośnie godny następca. 3-letni syn legendy Strongman podnosi ciężary Dwa oblicza aerobiku: high i low impact aerobic - co to? Trenerka fitness opowiada, jak wygląda jej dzień w czasach koronawirusa Gdy pokaże brzuch, wszyscy wpadają w kompleksy. Co za mięśnie! Zdradziła, co robi przez 99 proc. czasu. "Kobieta petarda" Rodzaje pompek na klatkę - klasyczne i na uchwytach. Na jakie partie mięśni działają?