Trening HIIT. Dzięki tym ćwiczeniom spalisz tkankę tłuszczową

Czym jest trening HIIT? To intensywny trening interwałowy, przeznaczony dla osób, których celem jest szybkie spalenie tkanki tłuszczowej oraz poprawienie kondycji. Eksperci uważają, że trening HIIT daje zdecydowanie lepsze i szybsze efekty w odchudzaniu niż ćwiczenia cardio.

Zaletą treningu HIIT jest także to, że zajmuje mniej czasu, ale jest bardziej intensywny. Sposób na jego wykonanie pokazał w mediach społecznościowych trener personalny Jay Maryniak. Potrzebna będzie tylko obciążająca kamizelka, ale można ćwiczyć też bez niej.

"Wykonuj każde ćwiczenie przez 40 sekund z 20 sekundami odpoczynku pomiędzy seriami. Po ostatnim ćwiczeniu odpoczywaj przez 1–2 minuty" - napisał na Instagramie. Maryniak zaleca, by trening wykonać w 3–4 seriach. Wtedy osiągnie się najlepsze efekty.

Na zestaw składają się podskok z pozycji klęczącej czy wspinaczka górska z pompkami. Wszystkie ćwiczenia składające się na trening Maryniaka można zobaczyć w poniższym filmiku. Wystarczy kliknąć w strzałki w poście.

Trening HIIT w wykonaniu Jay'a Maryniaka: