Trening HIIT. Dzięki tym ćwiczeniom spalisz tkankę tłuszczową

ŁUKASZ WITCZYK • dawno temu

Trening HIIT to sposób, by szybko spalić tkankę tłuszczową i poprawić swoją kondycję. Zestaw, który pozwoli zrealizować te cele pokazał trener personalny Jay Maryniak.

instagram.com/jtm_fit

Czym jest trening HIIT? To intensywny trening interwałowy, przeznaczony dla osób, których celem jest szybkie spalenie tkanki tłuszczowej oraz poprawienie kondycji. Eksperci uważają, że trening HIIT daje zdecydowanie lepsze i szybsze efekty w odchudzaniu niż ćwiczenia cardio.

Zaletą treningu HIIT jest także to, że zajmuje mniej czasu, ale jest bardziej intensywny. Sposób na jego wykonanie pokazał w mediach społecznościowych trener personalny Jay Maryniak. Potrzebna będzie tylko obciążająca kamizelka, ale można ćwiczyć też bez niej.

"Wykonuj każde ćwiczenie przez 40 sekund z 20 sekundami odpoczynku pomiędzy seriami. Po ostatnim ćwiczeniu odpoczywaj przez 1–2 minuty" - napisał na Instagramie. Maryniak zaleca, by trening wykonać w 3–4 seriach. Wtedy osiągnie się najlepsze efekty.

Na zestaw składają się podskok z pozycji klęczącej czy wspinaczka górska z pompkami. Wszystkie ćwiczenia składające się na trening Maryniaka można zobaczyć w poniższym filmiku. Wystarczy kliknąć w strzałki w poście.

Trening HIIT w wykonaniu Jay'a Maryniaka:

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.

Najnowsze

Podziel się:

Przeczytaj także:

zmniejszenie tkanki tłuszczowejspalanie tłuszczutreningtrening HIITJay Maryniak

Ukryj komentarze

Autor:

Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy

Pokaż wszystkie komentarze

Także w kategorii Ćwiczenia i trening:

Zalety rozgrzewki - jak przeprowadzić rozgrzewkę? Dlaczego warto robić rozgrzewkę? Partnerka Milika zrobiła selfie w lustrze. Szaleństwo! Kiedy można wrócić do ćwiczeń po porodzie? Nie trenował 2 miesiące. Zobacz, jak zmieniło się jego ciało Mistrzyni świata zmieniła branżę. Znowu święci sukcesy Rest day na sportowo? Linn Lowes ma kilka porad dotyczących dnia odpoczynku Koronawirus a branża fitness. Tomasz Sypniewski walczy o przetrwanie firmy. I o igrzyska w Tokio Wstawanie o 5 rano - zdrowy nawyk czy przepis na ciągłe zmęczenie? 7 ćwiczeń do wykonania na plaży "Kiedyś były same kości". Dziś Rosjanka poraża monstrualną sylwetką Polska trenerka fitness pokazała, jak wygląda u niej rozciąganie. Jedno z ćwiczeń zachwyca Jak chodzić z kijkami nordic walking? Jak nauczyć się techniki i co daje nordic walking?