Czym jest trening HIIT? To intensywny trening interwałowy, przeznaczony dla osób, których celem jest szybkie spalenie tkanki tłuszczowej oraz poprawienie kondycji. Eksperci uważają, że trening HIIT daje zdecydowanie lepsze i szybsze efekty w odchudzaniu niż ćwiczenia cardio.
Zaletą treningu HIIT jest także to, że zajmuje mniej czasu, ale jest bardziej intensywny. Sposób na jego wykonanie pokazał w mediach społecznościowych trener personalny Jay Maryniak. Potrzebna będzie tylko obciążająca kamizelka, ale można ćwiczyć też bez niej.
"Wykonuj każde ćwiczenie przez 40 sekund z 20 sekundami odpoczynku pomiędzy seriami. Po ostatnim ćwiczeniu odpoczywaj przez 1–2 minuty" - napisał na Instagramie. Maryniak zaleca, by trening wykonać w 3–4 seriach. Wtedy osiągnie się najlepsze efekty.
Na zestaw składają się podskok z pozycji klęczącej czy wspinaczka górska z pompkami. Wszystkie ćwiczenia składające się na trening Maryniaka można zobaczyć w poniższym filmiku. Wystarczy kliknąć w strzałki w poście.
Trening HIIT w wykonaniu Jay'a Maryniaka:
Najnowsze
Zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa - jakie ćwiczenia wykonywać?
MATERIAŁ PROMOCYJNY
![Prosty Fitness [Lekcja 29] Tłuszcz nie sprawi, że zaczniesz tyć](https://i.wpimg.pl/235x150/m.fitness.wp.pl/zdjecie-w-tle-grupa-fb-02ac70673.jpg)
Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy
Pokaż wszystkie komentarze