Najskuteczniejsze ćwiczenia na spalanie tkanki tłuszczowej. Najskuteczniejsze ćwiczenia na odchudzanie

KAROLINA KONDRAK • 8 miesięcy temu • 1 komentarz

Chcesz schudnąć, ale nie wiesz, jak to zrobić? Spieszymy z pomocą. Poniżej znajdziesz najskuteczniejsze ćwiczenia na spalanie tkanki tłuszczowej. Oto lista ćwiczeń (w kolejności od najmniej do najbardziej efektywnych), podczas których spalisz najwięcej tłuszczu i kalorii.

Jak pozbyć się tkanki tłuszczowej z brzucha

Jak pozbyć się tkanki tłuszczowej z brzucha (123rf)

Ten artykuł ma 3 strony:

Wchodzenie po schodach (77 stopni na minutę)

Wchodzenie po schodach - spalanie kalorii

Wchodzenie po schodach — spalanie kalorii

(123rf)

Spalanie: 452–670 kcal/godz. Dodatkowe korzyści. Bez względu na to, czy "wchodzisz" po stopniach na urządzeniu cardio w siłowni, czy wspinasz się po tych prawdziwych, niczym Rocky Balboa, zapewniasz sobie dobre ćwiczenie aerobowe. Aby podnieść poprzeczkę i zadbać również o górne partie mięśni, chwyć jedno- lub dwukilogramowe ciężarki.

Rezultaty biegania po schodach

Kickboxing

Kickboxing - spalanie kalorii

Kickboxing — spalanie kalorii

(123rf)

Spalanie: 582–864 kcal/godz.
Dodatkowe korzyści. Jeśli chcesz spalić jeszcze więcej kalorii, staraj się, aby przerwy między seriami ciosów i kopnięć były jak najkrótsze. Wypróbuj 30-sekundowe odpoczynki po 90-sekundowej walce.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.

Kontynuuj czytanie na kolejnych stronach:

Najnowsze

Podziel się:

Przeczytaj także:

najskuteczniejsze ćwiczenia na spalanie tkanki tłuszczowejnajskuteczniejsze ćwiczenia na odchudzanie

Ukryj komentarze

Autor:

Ten artykuł ma 1 komentarz

Pokaż wszystkie komentarze

Także w kategorii Diety i odchudzanie:

Co ma 400 kcal? Przepisy na lunch i obiad do 400 kcal Czego możesz spodziewać się po „spalaczach” Przeziębienie. Jak leczyć przeziębienie? Ta mikstura postawi cię na nogi Szparagi – dlaczego warto jeść je na diecie? To metamorfoza roku? W kilka miesięcy zmieniła się nie do poznania Dieta ketogeniczna: kiedy widoczne są pierwsze efekty diety keto?MATERIAŁ SPONSOROWANY Przyspiesz swój metabolizm po zimie Wrzuciła zdjęcie bez filtra. Tak zmieniła się w 8 godzin Trufle kokosowe 4 rodzaje warzyw, przez które tyjesz. Niezdrowe warzywa? To możliwe Jagody Acaji – niezwykłe owoce z mocą potwierdzoną naukowo podbijające świat odchudzania Specyfika diety przetworowej