Mariusz Pudzianowski pokazał zdjęcia sprzed lat. Robią wrażenie!

Najskuteczniejsze ćwiczenia na spalanie tkanki tłuszczowej

KAROLINA KONDRAK • dawno temu

Oto lista ćwiczeń (w kolejności od najmniej do najbardziej efektywnych), podczas których spalisz najwięcej tłuszczu i kalorii.

Jak pozbyć się tkanki tłuszczowej z brzucha

Jak pozbyć się tkanki tłuszczowej z brzucha (123rf)

Ten artykuł ma 3 strony:

Wchodzenie po schodach (77 stopni na minutę)

Wchodzenie po schodach - spalanie kalorii

Wchodzenie po schodach — spalanie kalorii

(123rf)

Spalanie: 452–670 kcal/godz. Dodatkowe korzyści: bez względu na to, czy „wchodzisz” po stopniach na urządzeniu cardio w siłowni, czy wspinasz się po tych prawdziwych, niczym Rocky Balboa, zapewniasz sobie dobre ćwiczenie aerobowe. Aby podnieść poprzeczkę i zadbać również o górne partie mięśni, chwyć jedno- lub dwukilogramowe ciężarki.

Rezultaty biegania po schodach

Kickboxing

Kickboxing - spalanie kalorii

Kickboxing — spalanie kalorii

(123rf)

Spalanie: 582–864 kcal/godz.
Dodatkowe korzyści: jeśli chcesz spalić jeszcze więcej kalorii, staraj się, aby przerwy między seriami ciosów i kopnięć były jak najkrótsze. Wypróbuj 30-sekundowe odpoczynki po 90-sekundowej walce.

Kontynuuj czytanie na kolejnych stronach:

Najnowsze

Podziel się:

Przeczytaj także:

Ukryj komentarze

Autor:

Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy

Pokaż wszystkie komentarze

Także w kategorii Diety i odchudzanie:

Zdrowe gorące napoje na zimę, które nie mają wpływu na wagę Dlaczego warto gotować w domu? Piperyna - suplement pomagający schudnąć 3-dniowa dieta szczęścia idealna na jesień. Sprawi, że będzie ci się chciało wstać z łóżka Kilka prostych sposobów na wsparcie procesu odchudzania Złote mleko - właściwości prozdrowotne Fajnie być na diecie, jak się ma pieniądze? Zdrowie nie musi dużo kosztować Dieta paleo – na czym polega? 5 rzeczy, które się z nami dzieją, gdy jesteśmy głodni Jak zacząć odchudzanie? Jak oszukać głód? Zrzucił 35 kilogramów w ciągu 3 lat. “Nie chciałem, żeby organizm się zbuntował i wystąpił efekt jo-jo”

Popularne w tym tygodniu:

Dieta ketogeniczna - jakie pozwala osiągnąć efekty? Tygodniowy jadłospis i proste przepisy Dieta kopenhaska - jakie przynosi efekty? Gotowy jadłospis i przepisy