Najskuteczniejsze ćwiczenia na spalanie tkanki tłuszczowej

KAROLINA KONDRAK • dawno temu

Oto lista ćwiczeń (w kolejności od najmniej do najbardziej efektywnych), podczas których spalisz najwięcej tłuszczu i kalorii.

Jak pozbyć się tkanki tłuszczowej z brzucha

Jak pozbyć się tkanki tłuszczowej z brzucha (123rf)

Ten artykuł ma 3 strony:

Wchodzenie po schodach (77 stopni na minutę)

Wchodzenie po schodach - spalanie kalorii

Wchodzenie po schodach — spalanie kalorii

(123rf)

Spalanie: 452–670 kcal/godz. Dodatkowe korzyści: bez względu na to, czy „wchodzisz” po stopniach na urządzeniu cardio w siłowni, czy wspinasz się po tych prawdziwych, niczym Rocky Balboa, zapewniasz sobie dobre ćwiczenie aerobowe. Aby podnieść poprzeczkę i zadbać również o górne partie mięśni, chwyć jedno- lub dwukilogramowe ciężarki.

Rezultaty biegania po schodach

Kickboxing

Kickboxing - spalanie kalorii

Kickboxing — spalanie kalorii

(123rf)

Spalanie: 582–864 kcal/godz.
Dodatkowe korzyści: jeśli chcesz spalić jeszcze więcej kalorii, staraj się, aby przerwy między seriami ciosów i kopnięć były jak najkrótsze. Wypróbuj 30-sekundowe odpoczynki po 90-sekundowej walce.

Kontynuuj czytanie na kolejnych stronach:

Najnowsze

Podziel się:

Przeczytaj także:

Ukryj komentarze

Autor:

Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy

Pokaż wszystkie komentarze

Także w kategorii Diety i odchudzanie:

Nasiona chia z cytryną na odchudzanie - opinie. Pij napój z chia codziennie rano Przepisy w diecie na trądzik Przepis na naturalny detoks organizmu oraz regenerację wątroby. Potrzebne składniki masz z pewnością w domu Pułapki kontroli postępów na redukcji Dieta cholesterolowa - co to jest, na czym polega? Zasady, produkty zalecone i przykładowy jadłospis Dieta low carb - efekty, przepisy, jadłospis diety niskowęglowodanowej Tania dieta odchudzająca - jadłospis. Tygodniowy jadłospis odchudzający. Produkty kupisz w dyskontach Jak ujędrnić skórę po odchudzaniu? Co ma 400 kcal? Przepisy na lunch i obiad do 400 kcal Wielkanoc. Jak nie przytyć w święta? Produkty bogate w żelazo Powrót do formy po zimie? Jak przestawić swoje myślenie ?

Popularne w tym tygodniu:

Dieta w chorobie refluksowej - jak jeść, żeby złagodzić objawy? Już tak nie wygląda. Znany YouTuber schudł 50 kg! Dieta w treningu kobiet - jak powinna wyglądać?