Najskuteczniejsze ćwiczenia na spalanie tkanki tłuszczowej

KAROLINA KONDRAK • dawno temu

Oto lista ćwiczeń (w kolejności od najmniej do najbardziej efektywnych), podczas których spalisz najwięcej tłuszczu i kalorii.

Jak pozbyć się tkanki tłuszczowej z brzucha

Jak pozbyć się tkanki tłuszczowej z brzucha (123rf)

Ten artykuł ma 3 strony:

Wchodzenie po schodach (77 stopni na minutę)

Wchodzenie po schodach - spalanie kalorii

Wchodzenie po schodach — spalanie kalorii

(123rf)

Spalanie: 452–670 kcal/godz. Dodatkowe korzyści: bez względu na to, czy „wchodzisz” po stopniach na urządzeniu cardio w siłowni, czy wspinasz się po tych prawdziwych, niczym Rocky Balboa, zapewniasz sobie dobre ćwiczenie aerobowe. Aby podnieść poprzeczkę i zadbać również o górne partie mięśni, chwyć jedno- lub dwukilogramowe ciężarki.

Rezultaty biegania po schodach

Kickboxing

Kickboxing - spalanie kalorii

Kickboxing — spalanie kalorii

(123rf)

Spalanie: 582–864 kcal/godz.
Dodatkowe korzyści: jeśli chcesz spalić jeszcze więcej kalorii, staraj się, aby przerwy między seriami ciosów i kopnięć były jak najkrótsze. Wypróbuj 30-sekundowe odpoczynki po 90-sekundowej walce.

Kontynuuj czytanie na kolejnych stronach:

Najnowsze

Podziel się:

Przeczytaj także:

Ukryj komentarze

Autor:

Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy

Pokaż wszystkie komentarze

Także w kategorii Diety i odchudzanie:

Kaloryczność kiełków Lekarz powiedział jej, że nie dożyje 36. urodzin. Nie uwierzysz, jak teraz wygląda! Przyczyny przybierania na wadze Mateusz Grzesiak: to, ile jemy, zależy od rozmiaru talerza i sztućców, pory dnia, towarzystwa i miejsca Woda z tą przyprawą spala tłuszcz Przepisy spalające tłuszcz: owsiane naleśniki z jogurtem klonowym Jakie suplementy przed treningiem? Odchudzanie nie musi być trudne – jak skutecznie schudnąć? Jak pozbyć się dodatkowych kilogramów, które przybyły nam po świętach? Zdrowy tryb życia to nie wyrok Grejpfrut - właściwości i rodzaje. Przepisy z grejpfruta Schudła 120 kg. "Chcę być przykładem dla córek"

Popularne w tym tygodniu:

Dlaczego odchudzanie latem jest łatwiejsze? Produkty, które ułatwiają odchudzanie - co jeść na diecie?