Najskuteczniejsze ćwiczenia na spalanie tkanki tłuszczowej
KAROLINA KONDRAK • dawno temuOto lista ćwiczeń (w kolejności od najmniej do najbardziej efektywnych), podczas których spalisz najwięcej tłuszczu i kalorii.
Ten artykuł ma 3 strony:
Wchodzenie po schodach (77 stopni na minutę)
Spalanie: 452–670 kcal/godz. Dodatkowe korzyści: bez względu na to, czy „wchodzisz” po stopniach na urządzeniu cardio w siłowni, czy wspinasz się po tych prawdziwych, niczym Rocky Balboa, zapewniasz sobie dobre ćwiczenie aerobowe. Aby podnieść poprzeczkę i zadbać również o górne partie mięśni, chwyć jedno- lub dwukilogramowe ciężarki.
Kickboxing
Spalanie: 582–864 kcal/godz.
Dodatkowe korzyści: jeśli chcesz spalić jeszcze więcej kalorii, staraj się, aby przerwy między seriami ciosów i kopnięć były jak najkrótsze. Wypróbuj 30-sekundowe odpoczynki po 90-sekundowej walce.
Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy
Pokaż wszystkie komentarze