Najskuteczniejsze ćwiczenia na spalanie tkanki tłuszczowej. Najskuteczniejsze ćwiczenia na odchudzanie

KAROLINA KONDRAK • dawno temu • 1 komentarz

Chcesz schudnąć, ale nie wiesz, jak to zrobić? Spieszymy z pomocą. Poniżej znajdziesz najskuteczniejsze ćwiczenia na spalanie tkanki tłuszczowej. Oto lista ćwiczeń (w kolejności od najmniej do najbardziej efektywnych), podczas których spalisz najwięcej tłuszczu i kalorii.

Jak pozbyć się tkanki tłuszczowej z brzucha (123rf)

Ten artykuł ma 3 strony:

Wchodzenie po schodach (77 stopni na minutę)

Wchodzenie po schodach - spalanie kalorii — Wchodzenie po schodach — spalanie kalorii

(123rf)

Spalanie: 452–670 kcal/godz. Dodatkowe korzyści. Bez względu na to, czy "wchodzisz" po stopniach na urządzeniu cardio w siłowni, czy wspinasz się po tych prawdziwych, niczym Rocky Balboa, zapewniasz sobie dobre ćwiczenie aerobowe. Aby podnieść poprzeczkę i zadbać również o górne partie mięśni, chwyć jedno- lub dwukilogramowe ciężarki.

Kickboxing

Spalanie: 582–864 kcal/godz.
Dodatkowe korzyści. Jeśli chcesz spalić jeszcze więcej kalorii, staraj się, aby przerwy między seriami ciosów i kopnięć były jak najkrótsze. Wypróbuj 30-sekundowe odpoczynki po 90-sekundowej walce.