Najskuteczniejsze ćwiczenia na spalanie tkanki tłuszczowej. Najskuteczniejsze ćwiczenia na odchudzanie
KAROLINA KONDRAK • dawno temu • 1 komentarzChcesz schudnąć, ale nie wiesz, jak to zrobić? Spieszymy z pomocÄ…. Poniżej znajdziesz najskuteczniejsze ćwiczenia na spalanie tkanki tÅ‚uszczowej. Oto lista ćwiczeÅ„ (w kolejnoÅ›ci od najmniej do najbardziej efektywnych), podczas których spalisz najwiÄ™cej tÅ‚uszczu i kalorii.
Ten artykuł ma 3 strony:
Wchodzenie po schodach (77 stopni na minutÄ™)
Spalanie: 452–670 kcal/godz. Dodatkowe korzyÅ›ci. Bez wzglÄ™du na to, czy "wchodzisz" po stopniach na urzÄ…dzeniu cardio w siÅ‚owni, czy wspinasz siÄ™ po tych prawdziwych, niczym Rocky Balboa, zapewniasz sobie dobre ćwiczenie aerobowe. Aby podnieść poprzeczkÄ™ i zadbać również o górne partie mięśni, chwyć jedno- lub dwukilogramowe ciężarki.
Kickboxing
Spalanie: 582–864 kcal/godz.
Dodatkowe korzyści. Jeśli chcesz spalić jeszcze więcej kalorii, staraj się, aby przerwy między seriami ciosów i kopnięć były jak najkrótsze. Wypróbuj 30-sekundowe odpoczynki po 90-sekundowej walce.
Ten artykuł ma 1 komentarz
Pokaż wszystkie komentarze