Najskuteczniejsze ćwiczenia na spalanie tkanki tłuszczowej. Najskuteczniejsze ćwiczenia na odchudzanie

KAROLINA KONDRAK • dawno temu • 1 komentarz

Chcesz schudnąć, ale nie wiesz, jak to zrobić? Spieszymy z pomocą. Poniżej znajdziesz najskuteczniejsze ćwiczenia na spalanie tkanki tłuszczowej. Oto lista ćwiczeń (w kolejności od najmniej do najbardziej efektywnych), podczas których spalisz najwięcej tłuszczu i kalorii.

Jak pozbyć się tkanki tłuszczowej z brzucha (123rf)

Ten artykuł ma 3 strony:

Wiosłowanie (150 W)

Wiosłowanie - spalanie kalorii — Wiosłowanie — spalanie kalorii

(shutterstock)

Spalanie: 481–713 kcal/godz.
Dodatkowe korzyści. Aby podkręcić spalanie, spróbuj ćwiczyć interwałowo: 1 minuta wzmożonej aktywności i 30 sekund przerwy, którą możesz poświęcić na przysiady, pompki lub brzuszki.

Rowerek stacjonarny (energiczne tempo)

Rowerek stacjonarny - spalanie kalorii — Rowerek stacjonarny — spalanie kalorii

(shutterstock)

Spalanie: 498–738 kcal/godz.
Dodatkowe korzyści. Aby zwiększyć spalanie, możesz zacząć od 10-sekundowego intensywnego pedałowania i 50 sekund odpoczynku. Następnie przejdź do 15-sekundowych sprintów i 45 sekund odpoczynku oraz odpowiednio 20 sekund szybkiej jazdy i 40 sekund przerwy. Wraz ze wzrostem kondycji możesz również zwiększać opór jazdy.

Karolina Kondrak Dziennikarz Fitness