Najskuteczniejsze ćwiczenia na spalanie tkanki tłuszczowej. Najskuteczniejsze ćwiczenia na odchudzanie

KAROLINA KONDRAK • dawno temu • 1 komentarz

Chcesz schudnąć, ale nie wiesz, jak to zrobić? Spieszymy z pomocą. Poniżej znajdziesz najskuteczniejsze ćwiczenia na spalanie tkanki tłuszczowej. Oto lista ćwiczeń (w kolejności od najmniej do najbardziej efektywnych), podczas których spalisz najwięcej tłuszczu i kalorii.

Jak pozbyć się tkanki tłuszczowej z brzucha (123rf)

Ten artykuł ma 3 strony:

Bieganie (6 min/1 km)

Bieganie - spalanie kalorii — Bieganie — spalanie kalorii

(123rf)

Spalanie: 566–839 kcal/godz.
Dodatkowe korzyści. Po treningu biegowym utrzymanym w miarowym tempie, będziesz spalać kalorie przez resztę dnia. Aby pozbyć się ich jeszcze więcej, możesz zastosować biegi interwałowe: dodaj do planu treningowego serie krótkich sprintów lub szybszego truchtu. Najlepiej jest utrzymywać proporcję wysiłku do odpoczynku w stosunku 2:1. Przykładowo, jeśli biegniesz przez 60 sekund, następnie zwolnij na 30 sekund.

Jak zmotywować się do biegania?

Zmotywuj się do ćwiczenia Zacznij biegać – z przyjemnością!Najtrudniej zacząć Co zrobić, żeby się chciało tak bardzo jak się nie chce? Skuteczna rada dla tych którzy są leniwi

Skakanie na skakance (120 skoków na minutę)

Skakanie na skakance - spalanie kalorii — Skakanie na skakance — spalanie kalorii

(123rf)

Spalanie: 667–1000 kcal/godz.
Dodatkowe korzyści. Jak się okazuje — ten niepozorny kawałek sznurka może najlepiej wspomagać spalanie tkanki tłuszczowej. Aby zaangażować mięśnie rąk, możesz używać specjalnej skakanki z obciążeniem.

Karolina Kondrak Dziennikarz Fitness