Ćwiczenia na spalanie tłuszczu z ramion. Otłuszczone ramiona odejdą w zapomnienie

Szczupła sylwetka to jedno, a tłuszczyk, który gromadzi się tu i ówdzie to drugie. Wiele kobiet uskarża się otłuszczone ramiona, które są dla nich sporym problemem. Czy da się jakoś temu zaradzić? Proponujemy ćwiczenia na spalanie tłuszczu z ramion, a także inne metody.

Fot. gpointstudio/Getty Images

Istnieje wiele przyczyn gromadzenia się tkanki tłuszczowej w okolicach ramion. Należy do nich zaliczyć m.in. słabą dietę, zbyt dużo rafinowanego cukru, brak ćwiczeń, a także zmiany w poziomach hormonów oraz starzenie się.

Oto 5 wskazówek, jak pozbyć się tkanki tłuszczowej zlokalizowanej na ramionach.

Ćwiczenia ukierunkowane

Żeby utrzymać ramiona w ryzach i pozbyć się z nich nadmiaru tłuszczu, konieczny jest szczególny schemat ćwiczeń. Istnieją dwa podstawowe mięśnie ramion górnych - triceps i biceps — dlatego należy pamiętać o ich regularnym treningu.

Zobacz również: Trening na smukłe ramiona i uda oraz jędrne pośladki

Zobacz też: Obwisłe ramiona u kobiet. Jak temu zaradzić?

Dieta wspierająca spalanie tłuszczu

Zdrowe jedzenie nie wystarczy - musisz także jeść żywność, która spala tłuszcz i pomaga organizmowi efektywniej wykorzystywać energię, bez przechowywania nadmiaru tłuszczu w ramionach. Dodaj do swojej diety żywność taką jak: awokado, zielona herbata i ciemna czekolada, aby umożliwić swojemu organizmowi szybsze spalanie tłuszczów.

Zobacz też: Naturalne spalacze tłuszczu. 6 najlepszych produktów

Rozciąganie

Nieużywanie pewnych partii mięśniowych (np. mięśni ramion), może prowadzić do nadmiernego gromadzenia się tłuszczu w tym miejscu. Nie zapominaj o rozciąganiu. Rób to każdego dnia o poranku oraz tuż przed snem. Rozciąganie opóźni proces starzenia się mięśni w miarę upływu lat, a także zapobiegnie urazom.

Pływanie

Jednym z najlepszych ćwiczeń, które eliminują tłuszcz z ramion jest pływanie. Pływanie angażuje całe ciało i pomaga wzmocnić kręgosłup, nogi i ramiona, ze względu na ich stałą aktywność podczas uprawiania tego sportu.

Jak nawadniać organizm?

Napoje dla sportowców: lista niepożądanych składników Rodzaje wód mineralnych Czego nie powinno być w dobrych napojach funkcjonalnych?Woda kokosowa — naturalny izotonik

Pij więcej wody

Hydratacja, czyli zachowanie odpowiedniego poziomu nawodnienia organizmu, jest kluczem do każdego procesu w naszym ciele, w tym komunikacji z mięśniami, co umożliwia cięższy trening i spalanie większej ilości tłuszczu.