Plank. Jak prawidłowo wykonać deskę?

Redakcja WP Fitness REDAKCJA WP FITNESS • dawno temu

Plank - zwany inaczej deską - to jedno z najpopularniejszych ćwiczeń, które angażuje prawie wszystkie mięśnie - brzucha, pleców, ramion oraz nóg. Sprawdź, jak wykonać je poprawnie.

Plank w wykonaniu trenerki Calypso Fitness Club

Plank w wykonaniu trenerki Calypso Fitness Club (Fot. Calypso Fitness Club)

Kto z Was nie słyszał o planku? To bardzo popularne ćwiczenie, które na pierwszy rzut oka wydaje się proste. Problem w tym, że podczas robienia deski można popełnić sporo błędów.

Wiele osób nie wykonuje tego ćwiczenia poprawnie. O czym należy pamiętać? Łokcie powinny być zgięte pod kątem prostym, mięśnie brzucha napięte, zaś tułów wyprostowany. Biodra nie mogą się zapadać, nie mogą się także unosić.

Jak prawidłowo wykonać plank? Ćwiczenie demonstruje trenerka z Calypso Fitness Club. Zobacz!

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.

Najnowsze

Podziel się:

Przeczytaj także:

jak zrobić plankjak prawidłowo wykonać deskędeskajak zrobić plank?co to jest deskaplank

Ukryj komentarze

Autor:

Redaktor

Redakcja WP Fitness Redakcja WP Fitness

Pełen energii i szalonych pomysłów zespół - zawsze w ruchu i z uśmiechem na ustach. Stara się żyć mądrze i wytrwale dążyć do postawionych sobie celów (nie tylko fitnessowych).

Wierzy, że bycie "fit" to stan umysłu i wiarą tą stara się zarażać innych.


Więcej moich artykułów »

Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy

Pokaż wszystkie komentarze

Także w kategorii Ćwiczenia i trening:

Efekty podciągania podchwytem i nachwytem. Typy podciągania na drążku dla początkujących "Chciałbym zobaczyć reakcję ludzi". Polak napiął mięśnie na siłowni w Miami Mel B rozgrzewka - 5 minut cardio dla wysmuklenia sylwetki i wygładzenia cellulitu Czego nie powinno być w dobrych napojach funkcjonalnych? Jak ćwiczyć, aby uzyskać efekt smukłych, wyrzeźbionych rąk dopełniających estetyczną sylwetkę?MATERIAŁ PROMOCYJNY Jak obniżyć ciśnienie krwi – domowe sposoby Nietypowy sposób na testowanie zaufania. Wheels pokazał go ze swoją partnerką Motywacja do treningu. "Nie mam czasu" - to popularna wymówka "Muskularna bogini". Tak mówią o 71-latce Stagnacja treningowa – jak radzić sobie z brakiem efektów Ćwiczenia ruchowe dla dzieci. Zadbaj o prawidłowy rozwój maluchaMATERIAŁ PROMOCYJNY Dwa oblicza aerobiku: high i low impact aerobic - co to?