Plank. Jak prawidłowo wykonać deskę?

Redakcja WP Fitness REDAKCJA WP FITNESS • dawno temu

Plank - zwany inaczej deską - to jedno z najpopularniejszych ćwiczeń, które angażuje prawie wszystkie mięśnie - brzucha, pleców, ramion oraz nóg. Sprawdź, jak wykonać je poprawnie.

Plank w wykonaniu trenerki Calypso Fitness Club

Plank w wykonaniu trenerki Calypso Fitness Club (Fot. Calypso Fitness Club)

Kto z Was nie słyszał o planku? To bardzo popularne ćwiczenie, które na pierwszy rzut oka wydaje się proste. Problem w tym, że podczas robienia deski można popełnić sporo błędów.

Wiele osób nie wykonuje tego ćwiczenia poprawnie. O czym należy pamiętać? Łokcie powinny być zgięte pod kątem prostym, mięśnie brzucha napięte, zaś tułów wyprostowany. Biodra nie mogą się zapadać, nie mogą się także unosić.

Jak prawidłowo wykonać plank? Ćwiczenie demonstruje trenerka z Calypso Fitness Club. Zobacz!

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.

Najnowsze

Podziel się:

Przeczytaj także:

jak prawidłowo wykonać deskędeskajak zrobić plank?co to jest deskaplankjak zrobić plank

Ukryj komentarze

Autor:

Redaktor

Redakcja WP Fitness Redakcja WP Fitness

Pełen energii i szalonych pomysłów zespół - zawsze w ruchu i z uśmiechem na ustach. Stara się żyć mądrze i wytrwale dążyć do postawionych sobie celów (nie tylko fitnessowych).

Wierzy, że bycie "fit" to stan umysłu i wiarą tą stara się zarażać innych.


Więcej moich artykułów »

Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy

Pokaż wszystkie komentarze

Także w kategorii Ćwiczenia i trening:

Chcesz mieć zgrabną pupę? Podejmij nasze wyzwanie! Jak się zmotywować do ćwiczeń i realizować własne cele treningowe "Ty to chyba uran wbijasz". Polak zachwyca na tydzień przed Mr. Olympia Bodyart - co to jest, na czym polega i jakie są zalety ćwiczeń? Przyczyny zaburzeń rytmu serca Polska fitnesska wstawiła zdjęcie z siłowni. Internauci pod wrażeniem. "Ideał" Idealny partner do sportu i nie tylko – dlaczego warto sięgnąć po inteligentny zegarek?MATERIAŁ SPONSOROWANY "W legginsach, spocona". Pokazała, jak przygotowuje się do występu "Siła jest kobietą". Adrianna Kaczmarek pisze się na zawody w kosmosie TBC Polka kandydatką do medali mistrzostw świata. "Zrobiła sezon życia" Złamanie Collesa - przyczyny, objawy, leczenie i powikłania

Popularne w tym tygodniu:

"Mistrzowska forma!". Pokazał monstrualne uda "Pierwsze grzmoty". Wysyp komentarzy pod nowym filmem Dziurskiej "Chłopaki z Dubaju". Polacy zrobili show w sklepie z dywanami "Jak za starych, dobrych czasów". Wspomniał Arnolda Schwarzeneggera Poleciał do Afryki. Miejscowi nadali mu przydomek "Rambo" "I kto tu mówił Królowa...". Stanęła przed lustrem i wywołała efekt wow To był piękny pokaz! Zdradziła, co ukształtowało jej ciało Zaawansowana ciąża, a ona nie odpuszcza. Słynna Polka pokazała film z siłowni Zrobił to na jednej puszce. Żołnierz zszokował internautów Nie spodobało mu się, że nagrywa na siłowni. Padły wyzwiska Apartamenty w Zakopanem – jakie miejsca noclegowe będą najlepsze dla narciarzy? Podpowiadamy!MATERIAŁ SPONSOROWANY