Plank. Jak prawidłowo wykonać deskę?

Redakcja WP Fitness REDAKCJA WP FITNESS • dawno temu

Plank - zwany inaczej deską - to jedno z najpopularniejszych ćwiczeń, które angażuje prawie wszystkie mięśnie - brzucha, pleców, ramion oraz nóg. Sprawdź, jak wykonać je poprawnie.

Plank w wykonaniu trenerki Calypso Fitness Club

Plank w wykonaniu trenerki Calypso Fitness Club (Fot. Calypso Fitness Club)

Kto z Was nie słyszał o planku? To bardzo popularne ćwiczenie, które na pierwszy rzut oka wydaje się proste. Problem w tym, że podczas robienia deski można popełnić sporo błędów.

Wiele osób nie wykonuje tego ćwiczenia poprawnie. O czym należy pamiętać? Łokcie powinny być zgięte pod kątem prostym, mięśnie brzucha napięte, zaś tułów wyprostowany. Biodra nie mogą się zapadać, nie mogą się także unosić.

Jak prawidłowo wykonać plank? Ćwiczenie demonstruje trenerka z Calypso Fitness Club. Zobacz!

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.

Najnowsze

Podziel się:

Przeczytaj także:

deskajak zrobić plank?co to jest deskaplankjak zrobić plankjak prawidłowo wykonać deskę

Ukryj komentarze

Autor:

Redaktor

Redakcja WP Fitness Redakcja WP Fitness

Pełen energii i szalonych pomysłów zespół - zawsze w ruchu i z uśmiechem na ustach. Stara się żyć mądrze i wytrwale dążyć do postawionych sobie celów (nie tylko fitnessowych).

Wierzy, że bycie "fit" to stan umysłu i wiarą tą stara się zarażać innych.


Więcej moich artykułów »

Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy

Pokaż wszystkie komentarze

Także w kategorii Ćwiczenia i trening:

Boli od samego patrzenia. "Bestia" z Ukrainy w życiowej formie Zaprezentował swoje potężne mięśnie. "Tylko nie mówcie nikomu" Ma 36 lat, dwójkę dzieci, sama prowadzi dom. I wygląda jak milion dolarów! Ćwiczenia na ramiona w domu - jakie dają efekty? Ćwiczenia na ramiona bez sprzętu i z hantlami. Przykłady ćwiczeń Bodyart - co to jest, na czym polega i jakie są zalety ćwiczeń? 4 kroki do wymarzonej sylwetki. Jak trenować, by spełnić swoje noworoczne postanowienie o byciu fit? Ćwiczenia z Sylwią Wiesenberg - droga ku wymarzonej sylwetce Ćwicz razem z partnerem. Szybki trening dla dwojga bez sprzętu 60 kg w martwym ciągu. Ciężarna trenerka odpowiada hejterom Dużo potu, ale efekt piorunujący. Trening z gigantyczną liną robi wrażenie Śniadanie przed treningiem - oto propozycje Ewy Chodakowskiej Brian Shaw zaapelował do wszystkich ćwiczących. "To dobry nawyk"