Plank. Jak prawidłowo wykonać deskę?

Redakcja WP Fitness REDAKCJA WP FITNESS • dawno temu

Plank - zwany inaczej deską - to jedno z najpopularniejszych ćwiczeń, które angażuje prawie wszystkie mięśnie - brzucha, pleców, ramion oraz nóg. Sprawdź, jak wykonać je poprawnie.

Plank w wykonaniu trenerki Calypso Fitness Club

Plank w wykonaniu trenerki Calypso Fitness Club (Fot. Calypso Fitness Club)

Kto z Was nie słyszał o planku? To bardzo popularne ćwiczenie, które na pierwszy rzut oka wydaje się proste. Problem w tym, że podczas robienia deski można popełnić sporo błędów.

Wiele osób nie wykonuje tego ćwiczenia poprawnie. O czym należy pamiętać? Łokcie powinny być zgięte pod kątem prostym, mięśnie brzucha napięte, zaś tułów wyprostowany. Biodra nie mogą się zapadać, nie mogą się także unosić.

Jak prawidłowo wykonać plank? Ćwiczenie demonstruje trenerka z Calypso Fitness Club. Zobacz!

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.

Najnowsze

Podziel się:

Przeczytaj także:

jak zrobić plankjak prawidłowo wykonać deskędeskajak zrobić plank?co to jest deskaplank

Ukryj komentarze

Autor:

Redaktor

Redakcja WP Fitness Redakcja WP Fitness

Pełen energii i szalonych pomysłów zespół - zawsze w ruchu i z uśmiechem na ustach. Stara się żyć mądrze i wytrwale dążyć do postawionych sobie celów (nie tylko fitnessowych).

Wierzy, że bycie "fit" to stan umysłu i wiarą tą stara się zarażać innych.


Więcej moich artykułów »

Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy

Pokaż wszystkie komentarze

Także w kategorii Ćwiczenia i trening:

Wielki sukces Dagmary Dominiczak. "Tytuł, o którym marzyłam" "Powroty bywają bardzo trudne". Lewandowska otworzyła się przed fanami Profesjonalny trening Anity Szymczak. Tak ćwiczy polska kulturystka Skurcze a chromanie przestankowe Zrobił to na jednej puszce. Żołnierz zszokował internautów Pokazała się po treningu. "Ulubiona partia" Na scenie jest jak z innego świata. Polka podbija świat fitness Ćwiczenia na mięśnie brzucha - jak prawidłowo je wykonać bez obciążania kręgosłupa? 5 najlepszych ćwiczeń "To nie jest ta sama osoba". Zobacz przemianę "Giganta z Ukrainy" Regan Grimes ma radę dla trenujących kulturystykę. "Nie możesz popadać w samozadowolenie" Brzuszki, Spięcia na mięśnie Brzucha - Czy warto je robić i jak konkretnie działają? Jak działa mata do akupresury?