Rozgrzewka - jak prawidłowo wykonać rozgrzewkę? (WIDEO)

Redakcja WP Fitness REDAKCJA WP FITNESS • dawno temu

Zanim rozpoczniesz trening właściwy, zadbaj o przygotowanie do niego mięśni, ścięgien i stawów. Karol Mikina i Konrad Kudzia, trenerzy personalni i eksperci Fabryki Siły, demonstrują, jak w prawidłowy sposób przeprowadzić rozgrzewkę.

Ćwiczenia z gumami mini band mogą być jednym z elementów rozgrzewki

Ćwiczenia z gumami mini band mogą być jednym z elementów rozgrzewki (Fot. Fabryka Siły)

Rozgrzewka składa się z trzech faz. Pierwsza to faza pobudzenia (np. bieg, wejścia na schody czy stepper), druga — faza aktywacji i mobilizacji (np. przy użyciu gum powerband czy wałków do masażu). Ostatnia faza rozgrzewki — faza wzmacniania — ma za zadanie zwiększenie naszych możliwości w treningu właściwym.

Rozgrzewka — jak prawidłowo wykonać rozgrzewkę? (FABRYKA SIŁY)

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.

Najnowsze

Podziel się:

Przeczytaj także:

fazy rozgrzewkirozgrzewka przed bieganiemrozgrzewka przed ćwiczeniamićwiczenia rozgrzewającerozgrzewka

Ukryj komentarze

Autor:

Redaktor

Redakcja WP Fitness Redakcja WP Fitness

Pełen energii i szalonych pomysłów zespół - zawsze w ruchu i z uśmiechem na ustach. Stara się żyć mądrze i wytrwale dążyć do postawionych sobie celów (nie tylko fitnessowych).

Wierzy, że bycie "fit" to stan umysłu i wiarą tą stara się zarażać innych.


Więcej moich artykułów »

Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy

Pokaż wszystkie komentarze

Także w kategorii Ćwiczenia i trening:

10-minutowy trening brzucha dla osób, które nienawidzą plank Buty sportowe dla kobiet - kilka najpopularniejszych propozycjiMATERIAŁ PROMOCYJNY Czy można trenować, spacerować, jeździć na rolkach na świeżym powietrzu? Nowe informacje po konferencji Na to wszyscy czekali! Jej wiadomość zelektryzowała fanów Odsłoniła brzuch na plaży. Zdjęcie poróżniło internautów Jak pomóc przy stłuczeniu? 5 ćwiczeń na polepszenie mięśni typu core Cardio w domu – trening może być równie skuteczny, jak ten wykonywany przy użyciu specjalistycznego sprzętuMATERIAŁ PROMOCYJNY Nawet Schwarzenegger jest pod wrażeniem. Słynny aktor imponuje formą Muscle Beach Venice – jedna z najbardziej znanych siłowni outdoor’owych na świecie Kontrola sylwetki Ćwiczenia na siłowni, które poprawiają zły humor

Popularne w tym tygodniu:

Zrobisz tak jak Anna Lewandowska? "Masz moc" Najsilniejsza uczennica na świecie. Ma tylko 9 lat Zostało mu pięć tygodni. Polak ma potencjał Widać każdy jej mięsień. Polka znowu imponuje Spróbuj to powtórzyć. 50-latka zadziwiła na siłowni Pokazał swoje "lotnisko". W komentarzach zawrzało "Apetycznych pokus jest naprawdę wiele". Mistrzyni Polski trzyma jakość "Najlepsza forma w historii". Błyszczała na scenie "Jest moc". Polak straszy rywali To był punkt zwrotny. Zobacz, jak wyglądała 10 lat temu Nie utrzymał sztangi. Chwila grozy na pomoście