Rozgrzewka - jak prawidłowo wykonać rozgrzewkę? (WIDEO)

Redakcja WP Fitness REDAKCJA WP FITNESS • dawno temu

Zanim rozpoczniesz trening właściwy, zadbaj o przygotowanie do niego mięśni, ścięgien i stawów. Karol Mikina i Konrad Kudzia, trenerzy personalni i eksperci Fabryki Siły, demonstrują, jak w prawidłowy sposób przeprowadzić rozgrzewkę.

Ćwiczenia z gumami mini band mogą być jednym z elementów rozgrzewki

Ćwiczenia z gumami mini band mogą być jednym z elementów rozgrzewki (Fot. Fabryka Siły)

Rozgrzewka składa się z trzech faz. Pierwsza to faza pobudzenia (np. bieg, wejścia na schody czy stepper), druga — faza aktywacji i mobilizacji (np. przy użyciu gum powerband czy wałków do masażu). Ostatnia faza rozgrzewki — faza wzmacniania — ma za zadanie zwiększenie naszych możliwości w treningu właściwym.

Rozgrzewka — jak prawidłowo wykonać rozgrzewkę? (FABRYKA SIŁY)

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.

Najnowsze

Podziel się:

Przeczytaj także:

rozgrzewka przed bieganiemrozgrzewka przed ćwiczeniamićwiczenia rozgrzewającerozgrzewkafazy rozgrzewki

Ukryj komentarze

Autor:

Redaktor

Redakcja WP Fitness Redakcja WP Fitness

Pełen energii i szalonych pomysłów zespół - zawsze w ruchu i z uśmiechem na ustach. Stara się żyć mądrze i wytrwale dążyć do postawionych sobie celów (nie tylko fitnessowych).

Wierzy, że bycie "fit" to stan umysłu i wiarą tą stara się zarażać innych.


Więcej moich artykułów »

Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy

Pokaż wszystkie komentarze

Także w kategorii Ćwiczenia i trening:

Ćwiczenia w basenie, dzięki którym spalisz dużo kalorii Zatrzymaj katabolizm i zbuduj więcej mięśni dzięki kilku poradom suplementacyjnym Polska gwiazda odsłoniła brzuch. "Robię formę plażową" Koronawirus. Słynne lekkoatletyczne małżeństwo nie nudzi się w domu. Co za ćwiczenia Trening ABS dla zaawansowanych. Te ćwiczenia dadzą szybkie efekty Joga "Miażdży system". Polka zachwyca figurą Kołatanie serca Przerwa w pracy? Zdradziła, co wtedy robi Sauna - przed czy po treningu? Od wychudzonej do wysportowanej sylwetki. Przemiana Abby Pollock Split ćwiczenia - czym jest trening split? Jakie przynosi efekty?

Popularne w tym tygodniu:

Zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa - jakie ćwiczenia wykonywać?MATERIAŁ PROMOCYJNY