Rozgrzewka - jak prawidłowo wykonać rozgrzewkę? (WIDEO)

Redakcja WP Fitness REDAKCJA WP FITNESS • dawno temu

Zanim rozpoczniesz trening właściwy, zadbaj o przygotowanie do niego mięśni, ścięgien i stawów. Karol Mikina i Konrad Kudzia, trenerzy personalni i eksperci Fabryki Siły, demonstrują, jak w prawidłowy sposób przeprowadzić rozgrzewkę.

Ćwiczenia z gumami mini band mogą być jednym z elementów rozgrzewki

Ćwiczenia z gumami mini band mogą być jednym z elementów rozgrzewki (Fot. Fabryka Siły)

Rozgrzewka składa się z trzech faz. Pierwsza to faza pobudzenia (np. bieg, wejścia na schody czy stepper), druga — faza aktywacji i mobilizacji (np. przy użyciu gum powerband czy wałków do masażu). Ostatnia faza rozgrzewki — faza wzmacniania — ma za zadanie zwiększenie naszych możliwości w treningu właściwym.

Rozgrzewka — jak prawidłowo wykonać rozgrzewkę? (FABRYKA SIŁY)

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.

Najnowsze

Podziel się:

Przeczytaj także:

fazy rozgrzewkirozgrzewka przed bieganiemrozgrzewka przed ćwiczeniamićwiczenia rozgrzewającerozgrzewka

Ukryj komentarze

Autor:

Redaktor

Redakcja WP Fitness Redakcja WP Fitness

Pełen energii i szalonych pomysłów zespół - zawsze w ruchu i z uśmiechem na ustach. Stara się żyć mądrze i wytrwale dążyć do postawionych sobie celów (nie tylko fitnessowych).

Wierzy, że bycie "fit" to stan umysłu i wiarą tą stara się zarażać innych.


Więcej moich artykułów »

Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy

Pokaż wszystkie komentarze

Także w kategorii Ćwiczenia i trening:

Polka dostała medal, a poźniej... go oddała! Zobacz komu "Potężnie to wygląda!". Trener personalny gotowy na występ w mistrzostwach Trening z "Hardkorowym Koksem" wart fortunę! Znamy cenę Siłownie zamknięte. Nic straconego. Zobacz domowe ćwiczenia na brzuch Pokazała brzuch i się zaczęło. Akop Szostak spokojny o formę fitnesski "Wieloryb na nartorolkach". Justyna Kowalczyk trenuje w ciąży Pośladki sztos! Świetne zdjęcie polskiej trenerki Ćwiczenia na plecy. Jak skutecznie wzmocnić mięśnie pleców? Siłownia, w której się wyśpisz Jak wytrwać w postanowieniach noworocznych? Jak się zmotywować do treningu? Co to jest trening LISS? Na czym polega LISS trening? Powiedz "PA" cellulitowi - zadbaj o jędrność skóryMATERIAŁ PROMOCYJNY