Rozgrzewka - jak prawidłowo wykonać rozgrzewkę? (WIDEO)

Redakcja WP Fitness REDAKCJA WP FITNESS • dawno temu

Zanim rozpoczniesz trening właściwy, zadbaj o przygotowanie do niego mięśni, ścięgien i stawów. Karol Mikina i Konrad Kudzia, trenerzy personalni i eksperci Fabryki Siły, demonstrują, jak w prawidłowy sposób przeprowadzić rozgrzewkę.

Ćwiczenia z gumami mini band mogą być jednym z elementów rozgrzewki

Ćwiczenia z gumami mini band mogą być jednym z elementów rozgrzewki (Fot. Fabryka Siły)

Rozgrzewka składa się z trzech faz. Pierwsza to faza pobudzenia (np. bieg, wejścia na schody czy stepper), druga — faza aktywacji i mobilizacji (np. przy użyciu gum powerband czy wałków do masażu). Ostatnia faza rozgrzewki — faza wzmacniania — ma za zadanie zwiększenie naszych możliwości w treningu właściwym.

Rozgrzewka — jak prawidłowo wykonać rozgrzewkę? (FABRYKA SIŁY)

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.

Najnowsze

Podziel się:

Przeczytaj także:

rozgrzewkafazy rozgrzewkirozgrzewka przed bieganiemrozgrzewka przed ćwiczeniamićwiczenia rozgrzewające

Ukryj komentarze

Autor:

Redaktor

Redakcja WP Fitness Redakcja WP Fitness

Pełen energii i szalonych pomysłów zespół - zawsze w ruchu i z uśmiechem na ustach. Stara się żyć mądrze i wytrwale dążyć do postawionych sobie celów (nie tylko fitnessowych).

Wierzy, że bycie "fit" to stan umysłu i wiarą tą stara się zarażać innych.


Więcej moich artykułów »

Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy

Pokaż wszystkie komentarze

Także w kategorii Ćwiczenia i trening:

Trening fat burning - efektywne ćwiczenia aerobowe nieobciążające stawów ECCO Walkathon wraca we wrześniu! Metoda wstępnego zmęczenia mięśni Ten trening na pośladki wykonasz wszędzie. Wystarczy jeden przyrząd Bieganie na bieżni - kcal/kalorie. Jak ćwiczyć na bieżni, żeby spalić tłuszcz? Pokazała olbrzymi biceps. Wielu mężczyzn może jej pozazdrościć Co tam się wydarzyło?! Przerażające sceny na siłowni Darmowe zajęcia crossfitu w Warszawie Salsation - efekty Jaki zegarek sportowy wybrać? Na co zwrócić uwagę?MATERIAŁ SPONSOROWANY Pozamiatała. W debiucie zdobyła trzy złote medale Co za brzuch! "Gigant z Ukrainy" straszy rywali

Popularne w tym tygodniu:

"Największa łapa". Jej zdjęcie z siłowni robi furorę "Mistrzowska forma!". Pokazał monstrualne uda "Pierwsze grzmoty". Wysyp komentarzy pod nowym filmem Dziurskiej "Chłopaki z Dubaju". Polacy zrobili show w sklepie z dywanami "Jak za starych, dobrych czasów". Wspomniał Arnolda Schwarzeneggera Poleciał do Afryki. Miejscowi nadali mu przydomek "Rambo" "I kto tu mówił Królowa...". Stanęła przed lustrem i wywołała efekt wow To był piękny pokaz! Zdradziła, co ukształtowało jej ciało Zaawansowana ciąża, a ona nie odpuszcza. Słynna Polka pokazała film z siłowni Zrobił to na jednej puszce. Żołnierz zszokował internautów Nie spodobało mu się, że nagrywa na siłowni. Padły wyzwiska