Rozgrzewka - jak prawidłowo wykonać rozgrzewkę? (WIDEO)

Redakcja WP Fitness REDAKCJA WP FITNESS • dawno temu

Zanim rozpoczniesz trening właściwy, zadbaj o przygotowanie do niego mięśni, ścięgien i stawów. Karol Mikina i Konrad Kudzia, trenerzy personalni i eksperci Fabryki Siły, demonstrują, jak w prawidłowy sposób przeprowadzić rozgrzewkę.

Ćwiczenia z gumami mini band mogą być jednym z elementów rozgrzewki

Ćwiczenia z gumami mini band mogą być jednym z elementów rozgrzewki (Fot. Fabryka Siły)

Rozgrzewka składa się z trzech faz. Pierwsza to faza pobudzenia (np. bieg, wejścia na schody czy stepper), druga — faza aktywacji i mobilizacji (np. przy użyciu gum powerband czy wałków do masażu). Ostatnia faza rozgrzewki — faza wzmacniania — ma za zadanie zwiększenie naszych możliwości w treningu właściwym.

Rozgrzewka — jak prawidłowo wykonać rozgrzewkę? (FABRYKA SIŁY)

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.

Najnowsze

Podziel się:

Przeczytaj także:

ćwiczenia rozgrzewającerozgrzewkafazy rozgrzewkirozgrzewka przed bieganiemrozgrzewka przed ćwiczeniami

Ukryj komentarze

Autor:

Redaktor

Redakcja WP Fitness Redakcja WP Fitness

Pełen energii i szalonych pomysłów zespół - zawsze w ruchu i z uśmiechem na ustach. Stara się żyć mądrze i wytrwale dążyć do postawionych sobie celów (nie tylko fitnessowych).

Wierzy, że bycie "fit" to stan umysłu i wiarą tą stara się zarażać innych.


Więcej moich artykułów »

Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy

Pokaż wszystkie komentarze

Także w kategorii Ćwiczenia i trening:

"Dobra robota!". Tak rozprawiła się ze sztangą Mięsień dwugłowy uda - gdzie się znajduje? Najlepsze ćwiczenia i rodzaje kontuzji Forma na sezon zimowy Ma porażenie mózgowe i wielkie serce do walki. Miles Taylor podniósł olbrzymi ciężar "Bydlak". Nagranie Polaka robi furorę Najlepszy trening na kaca Rozpiętki na maszynie, na bramie, na ławce prostej i skośnej - czym się różnią? Większość kobiet obawia się przybrania na wadze. Marlena Woźniak uwielbia ten okres 74-letni Schwarzenegger nie odpuszcza. Co za forma! Najlepsze ćwiczenia na triceps dla kobiet i mężczyzn. Triceps - ćwiczenia Sprawność fizyczna - jak poprawić ją w 4 tygodnie? Oto ćwiczenia Ćwiczenia na mięśnie brzucha - na stojąco, skośne. Oto warianty