Kettlebell to żeliwne lub stalowe ciężarki, które przypominają kulę z rączką. Do ćwiczeń siłowych wykorzystywane są od lat, ale dopiero od niedawna zyskują na popularności. Zajęcia z ich wykorzystaniem starają się propagować trenerzy personalni, którzy swoje ćwiczenia publikują w sieci.
Jedną z nich jest Jillian Michaels. To popularna fitnesska, która regularnie w mediach społecznościowych zamieszcza kolejne zestawy ćwiczeń i motywuje swoich fanów do prowadzenia zdrowego trybu życia. Jej zdaniem trening kettlebell to sama zabawa, która pozwoli się zmęczyć podczas zajęć.
O ile pierwszy zaproponowany przez nią trening wymaga mocnych mięśni i sporego doświadczenia, o tyle pozostałe trzy może wykonać każdy. Kettlebell mają tę niezaprzeczalną zaletę, że trening z ich wykorzystaniem można bez żadnego problemu wykonać w domu. Wystarczy tylko trochę wolnej przestrzeni.
Trening kettlebell polega na podnoszeniu i wymachiwaniu ciężarkiem. To pozwoli na rozwój mięśni całego ciała. Oprócz siły rozwijają także moc, koordynację ruchową, kondycję, wytrzymałość, dynamikę oraz gibkość.
Proponowane przez Michaels ćwiczenia można zobaczyć w poniższym filmiku.
Najnowsze
Zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa - jakie ćwiczenia wykonywać?
MATERIAŁ PROMOCYJNY
Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy
Pokaż wszystkie komentarze