Jak obliczyć ciężar maksymalny? Ciężar maksymalny w treningu siłowym

Paulina Banaśkiewicz-Surma PAULINA BANAŚKIEWICZ-SURMA • 8 miesięcy temu • 1 komentarz

Ciężar maksymalny to waga ciężarków, które jesteśmy w stanie podnieść tylko raz. Jego wartość dla każdej osoby jest inna, odmienny jest bowiem poziom wrodzonej siły każdego człowieka. Jak obliczyć ciężar maksymalny? Poniżej znajdziesz wzór na ciężar maksymalny.

Kobieta dźwigająca ciężary

Kobieta dźwigająca ciężary (Fot. Luottoni 17/pixabay.com)

Warto znać indywidualny ciężar maksymalny, ponieważ jest on niezbędny do obliczania wagi ciężarków wykorzystywanych do ćwiczeń na masę lub wykonywanych celem wyrzeźbienia sylwetki.

Tabela ciężaru maksymalnego

Ćwiczenia na różne partie ciała

Ćwiczenia na boczkiĆwiczenia na biodraĆwiczenia na szczupłą talięĆwiczenia na płaski brzuchĆwiczenia na udaĆwiczenia na smukłe nogi
Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.

Najnowsze

Podziel się:

Przeczytaj także:

propozycje treningu siłowegociężar maksymalnytrening siłowyobciążenie treningowejak obliczyć ciężar maksymalnytrening na siłowni

Ukryj komentarze

Autor:

Redaktor

Paulina Banaśkiewicz-Surma Paulina Banaśkiewicz-Surma

Autorka tekstów poświęconych szeroko pojętej tematyce zdrowotnej. Wielbicielka zup, programów wnętrzarskich i Hiszpanii. Wolny czas przeznacza na poznawanie nowych smaków, spotkania z kulturą, bliskie i dalekie podróże.


Więcej moich artykułów »

Ten artykuł ma 1 komentarz

Pokaż wszystkie komentarze

Także w kategorii Ćwiczenia i trening:

Ćwiczenia w ciąży - 1, 2 i 3 trymestr. Jakie dają efekty? Ogromny sukces polskiej fitnesski. Zrobiła to, o czym marzyła od lat Ból pleców, szyi lub ramion? Oto zestaw ćwiczeń od znanej trenerki Pompki na poręczach. W wersji domowej - na krzesłach Brakuje Ci motywacji do ćwiczeń? Mamy na to sposoby! Trening obwodowy plan - trening obwodowy w domu, dla początkujących i zaawansowanych Przepis na wysmuklenie ramion - ćwiczenia na triceps w domuMATERIAŁ SPONSOROWANY Joga czy pilates? Joga i pilates to idealne połączenie W poszukiwaniu harmonii To nie jest fotomontaż! "Jej nogi są twarde jak skała" Rodzaje pompek na klatkę - klasyczne i na uchwytach. Na jakie partie mięśni działają? Najlepsze nogi IFBB? Kulturysta "zdradza" receptę

Popularne w tym tygodniu:

"Fajna ta Amazonka na ramieniu". Polak straszy rywali Przybyła, zobaczyła, zwyciężyła. Tak Polka pożegnała się z Maltą "Gruby jednak na bramkę". Mistrz Polski rozbawił internautów Po ciąży wróciła na siłownię. Zdradziła, co się zmieniło