Jak obliczyć ciężar maksymalny? Ciężar maksymalny w treningu siłowym

Paulina Banaśkiewicz-Surma PAULINA BANAŚKIEWICZ-SURMA • dawno temu • 1 komentarz

Ciężar maksymalny to waga ciężarków, które jesteśmy w stanie podnieść tylko raz. Jego wartość dla każdej osoby jest inna, odmienny jest bowiem poziom wrodzonej siły każdego człowieka. Jak obliczyć ciężar maksymalny? Poniżej znajdziesz wzór na ciężar maksymalny.

Kobieta dźwigająca ciężary

Kobieta dźwigająca ciężary (Fot. Luottoni 17/pixabay.com)

Warto znać indywidualny ciężar maksymalny, ponieważ jest on niezbędny do obliczania wagi ciężarków wykorzystywanych do ćwiczeń na masę lub wykonywanych celem wyrzeźbienia sylwetki.

Tabela ciężaru maksymalnego

Ćwiczenia na różne partie ciała

Ćwiczenia na boczkiĆwiczenia na biodraĆwiczenia na szczupłą talięĆwiczenia na płaski brzuchĆwiczenia na udaĆwiczenia na smukłe nogi
Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.

Najnowsze

Podziel się:

Przeczytaj także:

jak obliczyć ciężar maksymalnytrening na siłownipropozycje treningu siłowegociężar maksymalnytrening siłowyobciążenie treningowe

Ukryj komentarze

Autor:

Redaktor

Paulina Banaśkiewicz-Surma Paulina Banaśkiewicz-Surma

Autorka tekstów poświęconych szeroko pojętej tematyce zdrowotnej. Wielbicielka zup, programów wnętrzarskich i Hiszpanii. Wolny czas przeznacza na poznawanie nowych smaków, spotkania z kulturą, bliskie i dalekie podróże.


Więcej moich artykułów »

Ten artykuł ma 1 komentarz

Pokaż wszystkie komentarze

Także w kategorii Ćwiczenia i trening:

Zaczęła od ćwiczeń z Chodakowską. Zobacz, do czego to doprowadziło! Tym zdjęciem zszokowała internautów. "Co się tu dzieje?" Jak pozbyć się cellulitu? "Sztanga poszła w ruch". Ewa Jagielska ostro trenuje Ćwiczenia ogólnorozwojowe, czyli jak poprawić siłę, sprawność i wydolność organizmuMATERIAŁ PROMOCYJNY Trener personalny - czy warto? Rozwiewamy wątpliwości Nie żyje Bob Bonham. Był legendą kulturystyki Na sztandze było prawie 400 kg. Zobacz, jak sobie poradził Nie mam czasu? Jak ćwiczyć w domu, żeby schudnąć? Ćwiczenia na odchudzanie w domu Muzyka motywacyjna do ćwiczeń - jak działa i komu jest polecana? "Super forma". Polska mistrzyni zachwyciła mięśniami

Popularne w tym tygodniu:

Zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa - jakie ćwiczenia wykonywać?MATERIAŁ PROMOCYJNY