Jak obliczyć ciężar maksymalny? Ciężar maksymalny w treningu siłowym

Paulina Banaśkiewicz-Surma PAULINA BANAŚKIEWICZ-SURMA • dawno temu • 1 komentarz

Ciężar maksymalny to waga ciężarków, które jesteśmy w stanie podnieść tylko raz. Jego wartość dla każdej osoby jest inna, odmienny jest bowiem poziom wrodzonej siły każdego człowieka. Jak obliczyć ciężar maksymalny? Poniżej znajdziesz wzór na ciężar maksymalny.

Kobieta dźwigająca ciężary

Kobieta dźwigająca ciężary (Fot. Luottoni 17/pixabay.com)

Warto znać indywidualny ciężar maksymalny, ponieważ jest on niezbędny do obliczania wagi ciężarków wykorzystywanych do ćwiczeń na masę lub wykonywanych celem wyrzeźbienia sylwetki.

Tabela ciężaru maksymalnego

Ćwiczenia na różne partie ciała

Ćwiczenia na boczkiĆwiczenia na biodraĆwiczenia na szczupłą talięĆwiczenia na płaski brzuchĆwiczenia na udaĆwiczenia na smukłe nogi
Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.

Najnowsze

Podziel się:

Przeczytaj także:

trening siłowyobciążenie treningowejak obliczyć ciężar maksymalnytrening na siłownipropozycje treningu siłowegociężar maksymalny

Ukryj komentarze

Autor:

Redaktor

Paulina Banaśkiewicz-Surma Paulina Banaśkiewicz-Surma

Autorka tekstów poświęconych szeroko pojętej tematyce zdrowotnej. Wielbicielka zup, programów wnętrzarskich i Hiszpanii. Wolny czas przeznacza na poznawanie nowych smaków, spotkania z kulturą, bliskie i dalekie podróże.


Więcej moich artykułów »

Ten artykuł ma 1 komentarz

Pokaż wszystkie komentarze

Także w kategorii Ćwiczenia i trening:

Idealny trening dla mam. "Na dobry początek dnia" Wielki powrót "Bestii". Gwiazdor Fame MMA rozbił bank Ma 38 lat i niesamowitą siłę. Kulturystka z Iranu przeciągnęła autobus Wystarczy guma i trochę miejsca. Anita Herbert przedstawia trening na całe ciało Najsilniejszy policjant w Polsce. "I weź tutaj odmów mandatu" Co za zdjęcia! "Pożegnanie z Afryką" Kilka sposobów aby wytrwać w treningu. Od czego zacząć? "Po to, by zawsze było dobrze, a nie tylko na chwilę". Mistrzyni Polski zachwyca sylwetką Nie chcesz skakać podczas treningu? Piękna trenerka fitness ma na to rozwiązanie Musiała wiele poświęcić, by tak wyglądać. Niesamowita przemiana Polki Ale widoki! Fitnesska poraża seksapilem Boli od samego patrzenia. "Predator" zaprezentował monstrualne uda