Ewa Chodakowska w mediach spo艂eczno艣ciowych zasypuje fan贸w propozycjami koktajli spalaj膮cych t艂uszcz i pomys艂ami na zdrowe posi艂ki. Na jednym ze swoich profili opublikowa艂a przepisy na trzy dietetyczne obiady, kt贸re przygotujemy na podstawie jednej listy sk艂adnik贸w. CZYTAJ WI臉CEJ
Kawa z dodatkiem awokado to propozycja dla os贸b, kt贸rym zale偶y na zredukowaniu zb臋dnej tkanki t艂uszczowej. Nap贸j ten nie tylko dodaje energii, ale i pobudza metabolizm, dlatego stanowi 艣wietn膮 propozycj臋 dania uzupe艂niaj膮cego 艣niadanie lub lunch. Jak przygotowa膰 t臋 zdrow膮 kaw臋 o w艂a艣ciwo艣ciach odchudzaj膮cych? Sprawd藕, czy kawa z awokado powinna sta膰 si臋 twoim rytua艂em. CZYTAJ WI臉CEJ
Smoothie, kt贸re oczy艣ci jelito grube i pomo偶e wysmukli膰 tali臋, przygotujemy z papai (melonowca w艂a艣ciwego) i p艂atk贸w owsianych. Ten naturalny nap贸j o korzennym, s艂odkawym smaku to sojusznik zdrowia i figury. Oto przepis na smoothie oczyszczaj膮ce jelita. CZYTAJ WI臉CEJ
Wykroki, inaczej wypady, to jedno z najlepszych 膰wicze艅 na nogi. W trakcie ich wykonywania aktywne s膮 r贸wnie偶 mi臋艣nie po艣ladk贸w i kr臋gos艂upa. Liczba wariacji na temat wykrok贸w jest niemal nieograniczona, na powy偶szym filmie przedstawiono 15 mo偶liwo艣ci. Mo偶na podnie艣膰 stopie艅 trudno艣ci, 膰wicz膮c z hantelkami w d艂oniach lub sztang膮 na plecach. CZYTAJ WI臉CEJ
Cheat meal to niedietetyczny i niezdrowy, ale zaplanowany posi艂ek na diecie odchudzaj膮cej, kt贸ry redukuje napi臋cie zwi膮zane z konieczno艣ci膮 przestrzegania jej zasad. Mo偶e stanowi膰 nagrod臋 za trud w艂o偶ony w wytrwanie na diecie i stanowi膰 motywacj臋 do jej kontynuowania. Polecaj膮 go specjali艣ci do spraw 偶ywienia i trenerzy fitness. Co w ramach cheat meal jada trenerka personalna Sylwia Szostak? Jakie s膮 zalety tego posi艂ku i dlaczego nie jest to rozwi膮zanie dla wszystkich os贸b na diecie? CZYTAJ WI臉CEJ
Detoks to oczyszczenie organizmu ze szkodliwych substancji, kt贸re przyjmujemy z powietrzem, po偶ywieniem, kosmetykami, i produkt贸w ubocznych przemiany materii. Cho膰 organizm samodzielnie usuwa toksyny przez uk艂ad oddechowy i moczowy, mo偶emy go w tym dzia艂aniu wspom贸c. Oto osiem sekret贸w skutecznego detoksu wed艂ug Ewy Chodakowskiej. Sprawd藕, co proponuje znana trenerka. CZYTAJ WI臉CEJ
Je偶eli w膮troba jest zanieczyszczona, pracuje nieprawid艂owo. W rezultacie takie procesy jak oczyszczanie krwi, wch艂anianie bia艂ka czy regulowanie poziomu cholesterolu nie przebiegaj膮 tak, jak powinny. Mo偶emy temu zapobiec, pij膮c detoksykuj膮cy nap贸j przygotowany m.in. z buraka, ale nie tylko. Jak dzia艂a kurkuma na oczyszczenie w膮troby albo imbir na w膮trob臋? Poni偶ej znajdziesz przepis na nap贸j oczyszczaj膮cy w膮trob臋. Opracowa艂a go Anna Lewandowska. CZYTAJ WI臉CEJ
Trening w 15 minut mo偶emy zrobi膰 rano, przed prac膮 albo wieczorow膮 por膮. Nie trzeba nigdzie wychodzi膰 - w teren czy na si艂owni臋. B臋d膮 to 膰wiczenia w miejscu, kr贸tki trening w domu. W sk艂ad tego zestawu wchodz膮 m.in. pompki, pajacyki, deska i wykroki. Wykonuje si臋 je celem poprawy si艂y i wytrzyma艂o艣ci mi臋艣ni. Poni偶ej znajdziecie opis 膰wicze艅. CZYTAJ WI臉CEJ
Profil facebookowy Ewy Chodakowskiej to skarbnica informacji na temat zdrowego stylu 偶ycia 鈥 zestaw贸w 膰wicze艅 na poszczeg贸lne partie cia艂a i racjonalnej diety. Trenerka fitness publikuje przepisy na zdrowe koktajle, tygodniowe jad艂ospisy dla os贸b, kt贸re chc膮 schudn膮膰 oraz niskokaloryczne desery. CZYTAJ WI臉CEJ
Sa艂atka z quinoa, truskawek, awokado i pestek s艂onecznika to propozycja dania lunchowego, kt贸re zapewni uczucie syto艣ci na d艂ugi czas. Po jej spo偶yciu nie b臋dziemy g艂odni a偶 do czasu kolacji i nie b臋dziemy boryka膰 si臋 z ochot膮 na niezdrowe przek膮ski. Dodatkow膮 jej zalet膮 jest niskokaloryczno艣膰. Sa艂atka dostarcza oko艂o 170 kalorii. CZYTAJ WI臉CEJ
