podciąganie na drążku

Dzięki podciąganiu możliwe jest rozwijanie siły i muskulatury. I to w sposób dynamiczny, dający szybkie efekty (zwłaszcza wizualne, a na tych zależy trenującym najbardziej). W czasie tego rodzaju aktywności do intensywnej pracy pobudzone zostają mięśnie pleców i ramienia (zwłaszcza biceps), wszystko zależy jednak od wybranej techniki (nachwytem lub podchwytem).

Podciąganie na drążku poprawia wytrzymałość i kondycję. Treningi nie muszą być długie i wykonywane codziennie. Ważne jest natomiast, by w czasie ćwiczenia przyjmować odpowiednią pozycję i by faza opuszczania trwała nieco dłużej niż faza wznoszenia.

Choć wydaje się, że podciąganie na drążku to typowo męski trening, również kobiety mogą ćwiczyć w ten sposób. Wzmocnią tym samym mięśnie ramion i pleców, a do tego poprawią swoją wytrzymałość.

Na początku nie należy przesadzić z tego rodzaju ćwiczeniami. Lepiej wykonać ich mniej, ale technicznie poprawnie.

Podciąganie się to ciekawe urozmaicenie codziennej aktywności fizycznej. Warto podjąć to wyzwanie.

Drążek do podciągania - jaki wybrać? Na co zwrócić uwagę?

... Drążek do podciągania to pewnie najprostszy sprzęt treningowy, który właściwie bez żadnych specjalnych wymogów możesz zamontować w domu. Ćwiczenia na drążku wzmocnią twoje barki i ramiona, poprawią koordynację i siłę mięśni core. Na co zwrócić ...

4 miesiące temu

Chcesz wzmocnić mięśnie pleców? Spróbuj tych treningów na drążku

... Jak wzmocnić mięśnie pleców? Jednym ze sposobów na osiągnięcie wymarzonych efektów są treningi na drążku. Zestaw ćwiczeń w sieci pokazał Marino Katsouris. ... Podciąganie na drążku najskuteczniej pomagają w rozbudowaniu mięśni pleców i ramion, a ...

2 miesiące temu

Jak schudnąć? Nasze porady na odchudzanie!

... drzwi. Możesz go kupić w internecie za ok. 40 zł. Obecnie bardzo często spotkać można drążki do podciągania w parkach czy na placach zabaw. Przedstawiam Wam trening dla osób z nadwagą oraz chcących ... 8 serii, maksymalną liczbę powtórzeń w ...

8 miesięcy temu

Joanna Fiodorow dba o formę. Pomagają jej treningi na drążku

... przed najważniejszymi zawodami czterolecia. Tym razem zaprezentowała, jak ćwiczy na drążku. Fiodorow nie miała problemów z podciąganiem na tym przyrządzie. Polka przebywa obecnie na zgrupowaniu w Spale ... , gdzie szlifuje formę. Podciąganie na ...

6 miesięcy temu

Problemy zdrowotne męża Michelle Lewin. Są nowe informacje

... i nerki regenerują się bardzo szybko. Być może będzie jednak potrzebny zabieg kardiochirurgiczny, ale decyzja zapadnie dopiero po kolejnych badaniach serca - poinformowała swoich fanów Michelle Lewin. Jak podciągać się na drążku - nachwytem czy ...

2 dni temu

Kalistenika - czym jest i jakie daje efekty?

... . W treningu kalistenicznym wykorzystuje się ćwiczeniach takie jak: pompki, podciągania na drążku, dipy czy brzuszki. Często występują w połączeniu z ćwiczeniami rozciągającymi. 57209 Dlaczego warto wykonywać ... jest niezbędny do wykonywania ...

miesiąc temu

Kalistenika. Jak zacząć ćwiczyć? Plan treningowy, ćwiczenia

... Dziś coś dla naprawdę początkujących, parę słów od 36 letniego dziadka Darka, który na drążkach zjadł zęby a już jutro zrobi swoje pierwsze podejście do 30 powtórzeń podciągnięć na drążku:) Skupię ... serie 2 Dzień: Podciąganie na drążku – na ...

11 miesięcy temu

Powiązane Tematy

Popularne tematy

Zobacz wszystkie