trening na masę

Idealnie wyrzeźbiona sylwetka to marzenie wielu mężczyzn. By je zrealizować, często podejmują oni wyzwanie, jakim jest solidny trening na siłowni. Niestety, to nie wystarczy. Plan treningowy musi uwzględniać nie tylko odpoczynek, ale również odpowiednią dietę na masę. Zakłada ona dostarczenie organizmowi takich składników odżywczych, które wspomogą wzrost mięśni i dodadzą energii. Jest to dieta kaloryczna i zakłada spożycie większej ilości białka.

Ćwiczenia na siłowni, zwłaszcza pod czujnym okiem trenera są niezwykle wyczerpujące (np. 6 Weidera). Warto włożyć w nie całą swoją moc i energię. W czasie odpoczynku pomiędzy seriami, nie próżnuj. Siedzenie na ławce to nie jest dobry pomysł. A zatem… rozciągaj się! Dzięki temu twoje włókna mięśniowe nadal będą rozluźnione, a wykonanie kolejnego ćwiczenia będzie stosunkowo prostsze.

Trening zaczynaj od rozgrzewki, ale ulubione przez siebie ćwiczenie wykonaj na samym końcu. To da ci większą mobilizację.

Daj sobie czas na odpoczynek. Jeśli nie odwiedzisz jednego dnia siłowni, nic się nie stanie. Nie angażuj się w ćwiczenia, gdy jesteś zmęczony lub chory. Nie przyniosą one wówczas niczego dobrego.

Trening siłowy. Dlaczego kobiety powinny podnosić ciężary?

... Trening siłowy - dlaczego tak wiele kobiet się go boi? Z mojego doświadczenia wynika, że jest to przede wszystkim strach przed widocznym zwiększeniem masy ciała, generalizacja, iż taki typ treningu z ciężarami jest dedykowany tylko mężczyznom, ...

3 tygodnie temu

Ćwiczenia na klatkę piersiową w domu bez sprzętu

... Ćwiczenia w domu bez sprzętu są doskonałym rozwiązaniem w czasach zarazy koronawirusem. Niniejszy tekst otwiera cały cykl poświęcony treningowi w domu bez sprzętu z wykorzystaniem masy własnego ciała (kalistenika). Pierwsza część tego cyklu ...

tydzień temu

Ćwiczenia w domu. Plan treningu na czas koronowirusa (wideo)

... niż tylko do mrugania oczami. Na końcu artykułu znajdziesz plan treningu na ćwiczenia w domu, ale wcześniej kilka informacji. ... Trening - odpowiedzi na pytania W poprzednim artykule zadałem kilka pytań, znasz już odpowiedzi? Przypomnę: Pytanie ...

2 tygodnie temu

Koronawirus. Słynna fitnesska trenuje z 6-miesięcznym synkiem

... Tanya Poppett od kilku miesięcy ma bardzo wymagającego asystenta do treningu. - Mój mini-trener trzyma mnie w ryzach - napisała Australijka w mediach społecznościowych. ... i stosuje się do zaleceń służb epidemiologicznych, zostając w domu w tym ...

4 dni temu

Aktywność fizyczna - jak ją zwiększyć bez treningu?

... Aktywność fizyczna to nie tylko trening, który trzeba wykonać na siłowni, to nie tylko bieganie, pływanie i wszystkie inne sporty, które znasz. Aktywność fizyczna to wszelkiego rodzaju ruch ... , aby być aktywnym. Jak widzisz, nie musisz wypacać ...

miesiąc temu

Powiązane Tematy

Popularne tematy

Zobacz wszystkie