6 Weidera

Chcesz mieć płaski brzuch? Marzysz o doskonałej figurze? Jest na to sposób. Aerobiczną szóstkę Weidera, znaną powszechnie jako A6W, pokochały miliony ludzi na całym świecie. Dzięki odpowiednio dobranemu zestawowi ćwiczeń możliwe jest osiągniecie maksymalnych wyników w stosunkowo krótkim czasie.

A6W kształtuje mięśnie brzucha, a ponadto pomaga spalić zbędną tkankę tłuszczową. Ćwiczenia wykonuje się w cyklach i seriach. Najistotniejsze w tego rodzaju aktywności jest zatrzymanie ruchu na blisko 3 sekundy w momencie, gdy mięśnie są napięte. Zestaw ćwiczeń rozpisany jest na 42 dni, z każdym dniem zwiększa się ilość powtórzeń określonych zadań. Nie jest to łatwy sposób na wzmocnienie mięśni brzucha, wymaga bowiem samodyscypliny i wytrwałości. Jest przy tym dość monotonny, ale i skuteczny.

Nie zapominajmy jednak, że ćwiczenia bez odpowiedniej, a więc przede wszystkim zdrowej diety na nic się zdadzą. Skuteczny trening jest zrównoważony i dostosowany do naszych możliwości.

Zasady treningowe Joe Weidera dla początkujących

... Ćwiczymy dla zachowania zdrowia i uzyskania zgrabnej sylwetki. Gdy widzimy rezultaty treningów, apetyt na bardziej atrakcyjną figurę rośnie. Aby móc stale obserwować postępy, należy przestrzegać zasad treningowych sformułowanych przez kulturystę ...

dawno temu

Aerobiczna szóstka Weidera

... dni i z czasem robi się dość monotonny, ale nie poddawaj się! Efekty będą coraz lepiej widoczne, co dodatkowo zmotywuje do dalszej pracy. 6 Weidera - harmonogram ćwiczeń Ćwiczenie 1: Połóż ... się na tej partii ciała. 44975 Dobrym treningiem ...

dawno temu

Prosty Fitness [Lekcja 22] Omega-3 i Omega-6

... Na pewno nie raz słyszałeś: „pij tran, bo zawiera dużo omega-3 i będziesz zdrowy”. Może nawet wiesz, że do optymalnego zdrowia potrzebujemy odpowiedniej proporcji omega-3 do omega-6. Mówi ... się też, że zbyt duże spożycie omega-6 to przepis na ...

dawno temu

6 przepisów na odchudzające sałatki

... , ale również ciekawe i bogate w smaku. Wypróbuj 6 naszych oryginalnych przepisów na odchudzające sałatki i zapomnij o nudzie w kuchni. ...

dawno temu

6-minutowy trening Ewy Chodakowskiej na boczki

... Na trening redukujący boczki opracowany przez Ewę Chodakowską składają się trzy ćwiczenia, które wykonujemy przez 30 sekund (każde z osobna). Zestaw powtarzamy trzykrotnie. Całość zajmie nam 6 minut. ... ten 6-minutowy trening z innym zestawem ...

dawno temu

6 AFRODYZJAKÓW na WALENTYNKI i nie tylko…

... Poznaj 6 naturalnych afrodyzjaków: 1. Kakao Fenyloetyloamina zawarta w kakao może wywoływać uczucie szczęścia, wzbudza stan ekscytacji – tak więc udana noc walentynkowa jest zagwarantowana ... pełnowartościowego białka. 53417 6. Granat Zwany ...

dawno temu

Kakao. 6 powodów dlaczego to najzdrowszy pokarm na świecie.

... odżywcze znajduje się na szczycie listy tzw „super food”, czyli super żywności. Dlaczego? Poniżej 6 powodów, dlaczego powinieneś regularnie spożywać kakao. ... i związków mineralnych Zawiera duże ilości wapnia, żelaza, magnezu, selenu, cynku, ...

dawno temu

6 najważniejszych zasad skutecznego detoksu

... oczyszczania tkwi w spożywaniu produktów pełnowartościowych, które dostarczają organizmowi naturalnych składników odżywczych i innych ważnych związków wspierających pracę każdej znajdującej się w naszym organizmie komórki. Przedstawiamy 6 zasad, ...

dawno temu

6 najczęstszych błędów dietetycznych

... Na podstawie obserwacji, które przeprowadziłam będąc trenerką personalną i dietetyczką, wyodrębniłam 6 największych błędów, które są popełniane przez kulturystów, zwłaszcza tych początkujących. Oto ...

dawno temu

Metoda wstępnego zmęczenia mięśni

... Zmęczenie mięśni a trening Metoda ta została opracowana w Kanadzie przez cenionego kulturystę Joe Weidera. Zyskała ona bardzo wielką popularność w latach 70. XX wieku. Obecnie jest ona nieco ...

dawno temu

Przez 6 dni byłam na diecie dr Dąbrowskiej. Oto, co się działo

... na samych warzywach i owocach. Im głośniej o tym mówiłam, tym więcej miałam wątpliwości. Bo to właśnie oczyszczenie jest głównym celem tej diety. Cały proces polega na tym, że przez około 6 tygodni jemy ... Zachęcona efektami i kilogramami, ...

dawno temu

6 sposobów na piękne, zdrowe i jędrne piersi

... piersi będą wyglądać pięknie. Piękne piersi - 6 sposobów na piękne piersi Piękne jędrne piersi można również uzyskać, stosując różne, nie zawsze oczywiste sposoby. Zimny ocet i woda - piękne ...

dawno temu

Powiązane Tematy

Popularne tematy

Zobacz wszystkie