Zdrowe odżywianie

Wedle zasad zdrowego odżywiania, aby przyspieszyć metabolizm, należy jeść 5 posiłków dziennie, co 3-4 godziny (w tym sycące i zdrowe śniadanie). Trzeba przestrzegać wytycznych nowej piramidy żywienia, której podstawę stanowią warzywa i owoce (źródła błonnika pokarmowego i witamin). Warto pamiętać, że wartość odżywcza produktów spożywczych zależy od sposobu przechowywania i przygotowania do zjedzenia (należy zatem zrezygnować ze smażenia na rzecz pieczenia).

Jak zdrowo się odżywiać? Trzeba unikać jedzenia dań typu fast food i słodyczy (to źródła pustych kalorii). Nadmierne spożycie cukrów prostych prowadzi bowiem do nadwagi, cukrzycy i próchnicy zębów.

Racjonalne żywienie wspomaga zdrowe odchudzanie. Zaleca się więc praktykować półgodzinną aktywność fizyczną każdego dnia i pić duże ilości wody. Wówczas nie będzie potrzeby stosowania głodówek i przyjmowania tabletek na odchudzanie. Zdrowa dieta zaprocentuje piękną sylwetką, wzrostem odporności organizmu i wpłynie na długość życia człowieka.

Slow life - za co kochamy gotowanie w wersji slow?

... harmonia, popularyzuje zachowanie balansu między pracą a życiem prywatnym. Trend ten ma wyraźnie wzrostową tendencję. Chcemy żyć coraz bardziej świadomie, być bliżej natury, oszczędzać energię. Także w kuchni, stawiając na zdrowe gotowanie. ... ...

miesiąc temu

Masło - czym jest? Jaki ma skład? Czy jest zdrowe?

... jest bardzo kaloryczne. 100 g masła zawiera aż 740 kalorii. Mimo to, jest też bardzo odżywcze, przede wszystkim dzięki krótkołańcuchowym kwasom tłuszczowym. Odgrywają one rolę w odżywianiu komórek nabłonka ... też fosfolipidy, które korzystnie ...

8 miesięcy temu

Zdrowe odżywianie

... Co to znaczy „odżywiać się zdrowo”? Jak to zrobić? To proste. Wystarczy zastosować się do kilku łatwych do zapamiętania zasad. Dzięki nim odżywisz organizm, zapobiegniesz niechcianym chorobom ... Idealne zdrowe odżywianie powinno opierać się na ...

dawno temu

Brak czasu a zdrowe odżywianie – 4 złote zasady

... się głównym usprawiedliwieniem błędnych nawyków. Jeśli jednak dokładnie przyjrzymy się naszej codzienności może się okazać, że jesteśmy w stanie wygospodarować odpowiednią ilość czasu na przygotowanie wartościowych potraw i utrzymanie jednej z ...

dawno temu

10 zasad zdrowego odżywiania

... Myślisz, że odżywiasz się zdrowo? Jesz owoce, warzywa, ryby i pełnoziarniste makarony. A ćwiczysz? Posiłki jadasz regularnie? Jeśli nie, pora to zmienić. Aby odżywiać się zdrowo, należy przestrzegać kilku bardzo ważnych zasad. ...

dawno temu

Pokolenie a sposób odżywania

... zniechęcić Baby Boomers. Co ciekawe, to właśnie Baby Boomers są grupą napędzającą trend zdrowego odżywiania, a nie pokolenie Millenialsów. Prawdopodobnie nie będą przestrzegać tych samych restrykcyjnych ... swój talerz żywnością lokalną. ...

miesiąc temu

Kawa na odchudzanie? Kawa sprzyja diecie i zdrowiu

... Miłośnicy kawy będą zachwyceni - nie dość, że kawa jest zdrowa, to jeszcze wspomaga odchudzanie! Jeszcze do niedawna można było usłyszeć wiele mitów na temat kawy. Mówiono, że kawa odwadnia ... , wypłukuje magnez lub że jej spożywanie zakwasza ...

5 miesięcy temu

Odżywianie to podstawa!

... Ciągle mówi się o dietach, pełno jest różnego rodzaju sposobów jak zmienić sylwetkę, jak zgubić zbędny tłuszcz. Podstawą każdej zmiany w ciele jest odżywianie. ... , które nie są przetwarzane. Wybieraj płatki górskie zamiast tych, które w nazwie ...

dawno temu

Powiązane Tematy

Popularne tematy

Zobacz wszystkie