Fit przepisy - charakterystyka, przykładowe dania fit

REDAKCJA WP FITNESS • 12 miesięcy temu • 1 komentarz

Lubisz zdrowo się odżywiać, tym samym utrzymując swoje ciało i umysł w dobrej formie? Może wierzysz, że to właśnie jedzenie najlepiej wpływa na samopoczucie i kondycję organizmu, dlatego korzystasz z fit przepisów, które są zdrowe, lekkie i smaczne? Poniżej przedstawimy dania fit, które będziecie mogli jeść ze spokojem, bo są przede wszystkim zdrowe!

123rf

1. Fit jedzenie — co to znaczy? Fit przepisy – charakterystyka

W fit przepisach chodzi o to, aby korzystać z produktów świeżych, powszechnie dostępnych i smacznych, które będą jak najlepiej wpływały na sylwetkę ciała. Mogą to być ulubione warzywa, owoce, dobre tłuszcze i węglowodany. Sięgajmy także po cenny budulec mięśni, czyli białko. Produkty potrzebne do danej potrawy kupujmy w ten sam dzień lub w dzień poprzedni, po to, aby utrzymać jak najdłużej ich świeżość, jędrność i właściwości odżywcze.

Korzystając z fit przepisów, miejmy na uwadze, iż należy dostarczać organizmowi zarówno białka, węglowodany, jak i zdrowe tłuszcze. Te trzy elementy (i woda) są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu, a także są gwarantem na piękną i zdrową sylwetkę, a także poprawę jakości samopoczucia.

2. Fit przepisy — przykładowe dania

Słodkości

Jeżeli nie wyobrażasz sobie życia bez słodkich przekąsek, to mam lepszy wybór — zdrową alternatywę.

Zobacz również: Jak zdrowo jeść i tracić na wadze?

Fit ciasto daktylowe.

Składniki:

15 dag daktyli;
pół tabliczki gorzkiej czekolady;
10 dag masła migdałowego;
80 dag mąki kokosowej;
250 ml mleka kokosowego;
30 dag kakao;
szczypta soli.

Wykonanie: piekarnik włączamy na 180 stopni. Daktyle, masło i czekoladę blendujemy na jednolitą masę. Dodajemy pozostałe składniki i dokładnie mieszamy. Prostokątną blachę możemy posmarować olejem kokosowym, wlewamy masę. Ciasto wkładamy na około 30 minut do pieca.

Śniadanie

Pamiętaj o tym, że to ono daje energii na cały dzień, powinno być syte, zdrowe i smaczne.

Fit owsianka z owocami.

Składniki:

40 g owsianki górskiej;
szklanka mleka roślinnego;
łyżeczka miodu (opcjonalnie);
wiórki kokosowe (szczypta);
dwa daktyle;
ulubione owoce do 50 gramów (mogą być sezonowe).

Wykonanie: mleko wlewamy do garnuszka, dodając płatki owsiane, daktyle i miód. Doprowadzany do zagotowania, ale nie wrzenia. Na wierzch posypujemy kokosem i owocami.

Obiad

Fit przepis na obiad, wcale nie musi być nudny! Zaraz przekonasz się, że dostarczy ci energii i będzie rewelacyjnie smakował.

Zdrowe i lekkie przepisy

Dietetyczna kolacja — co warto przyrządzić?Najzdrowsze zupy z całego świata Niskokaloryczne dania z dodatkiem mięs Ciasta, które nie są bombami kalorycznymi 6 prostych przepisów na fit sałatki Soki, dzięki którym pozbędziesz się toksyn z organizmu

Fit placuszki z cukinii z sałatką z tofu

Składniki:

jedna duża cukinia;
jeden średni ziemniak;łyżka płatków owsianych;
dwa jajka;
sól himalajska;
sałata lodowa;
100 gramów tofu;
5 oliwek;
5 rzodkiewek;
5 małych pomidorów;
pół ogórka;
oliwa z oliwek.

Wykonanie: rozgrzewamy patelnie, dodajemy łyżeczkę oleju kokosowego lub oliwy. Cukinię i ziemniaka ścieramy na tarce, dodajemy płatki, jajka, sól i pieprz i mieszamy. Wykładamy porcje na gorącą patelnię i smażymy z każdej strony po kilka minut. W osobnej misce kroimy i mieszamy ze sobą pozostałe składniki, doprawiając przyprawami i kropiąc oliwą z oliwek. Ten obiad jest szybki do wykonania i bardzo zdrowy.