Soki oczyszczające - 5 przepisów na pozbycie się toksyn. Soki detox - oto zasady

Soki detoks — przepisy na soki oczyszczające organizm są w ostatnim czasie bardzo pożądane. Dieta oparta o soki warzywne i owocowe przepisy należy do najpopularniejszych.

Sprawdź, na czym polega oczyszczanie sokami, a także jak przygotować soki odchudzające i oczyszczające z toksyn.

Zielony sok oczyszczający

Świetna propozycja dla osób, które mają problemy z układem trawiennym. Przy nawracających bólach brzucha, wzdęciach i dyskomforcie warto spróbować soku na bazie jabłek, selera naciowego i szpinaku. Szklanka napoju dostarczy błonnika oraz pozytywnie wpłynie na mikroflorę bakteryjną.

Zobacz też: 5 innych sposobów na detoks niż picie oczyszczających soków

Do przygotowania potrzebne są: dwa jabłka, jedna łodyga selera naciowego, jeden ogórek, garść szpinaku, garść ulubionej zieleniny (rukoli, rukwi wodnej, natki pietruszki), woda. Owoce i warzywa należy pokroić na mniejsze kawałki i wycisnąć z nich sok (lub zmiksować blenderem). Wymieszać i podawać.

Sok wzmacniający odporność

Pijąc często tę mieszankę, zapomnisz o sezonowych przeziębieniach. Dawka witamin, związków mineralnych i antyoksydantów skutecznie wzmacnia odporność i chroni przed bakteriami oraz wirusami.

Marchew jest źródłem witamin A i C, a także żelaza i potasu. Do soku warto dodać imbir, który ma właściwości przeciwzapalne i antybakteryjne.

Do przygotowania potrzebne są: trzy marchewki, dwa jabłka, kawałek świeżego imbiru, sok z połowy cytryny. Wyciśnij sok z warzyw i owoców i dopraw do smaku odrobiną soku cytrynowego.

Sok dodający energii

Potrzebujesz dawki energii o poranku? Zamiast sięgać po kawę, zrób pobudzający sok z ananasem. Ma piękny kolor i świetnie smakuje. Możesz wzbogacić sok o szczyptę kurkumy – to jedna z najzdrowszych przypraw na świecie. Opóźnia starzenie organizmu, wzmacnia odporność i niweluje stany zapalne.

Do przygotowania potrzebne są: miąższ z połowy ananasa, woda (lub kostki lodu), kurkuma. Z owoców wyciśnij sok lub zmiksuj je blenderem. Dodaj wodę, aby rozrzedzić płyn do ulubionej konsystencji, oraz kurkumę i dokładnie wymieszaj.

Sok rozgrzewający

To propozycja dla miłośników korzennych aromatów. Cynamon, imbir, goździki, kardamon i anyż to przyprawy, które nie tylko rozgrzewają organizm, ale również przyspieszają przemianę materii i ułatwiają usuwanie toksyn. Razem z jabłkami tworzą duet, który od razu kojarzy się ze świętami.

Zobacz też: Przepis na poranny napój oczyszczający z toksyn

Do przygotowania soku potrzebujesz kilka jabłek, z których należy wycisnąć sok. Dodaj do niego ulubione mielone przyprawy. Sok możesz lekko podgrzać przed podaniem.

Bomba antyoksydantów

Ten sok to prawdziwa bomba antynowotworowych składników. Dostarcza organizmowi przeciwutleniaczy, które chronią przed chorobami, wzmacniają układ immunologiczny i hamują procesy starzenia. Świetnie sprawdzi się na przemęczenie, spadek nastroju oraz wtedy, gdy czujesz, że bierze cię przeziębienie.

Do przygotowania potrzebujesz: jednego buraka, dwóch jabłek, jednej marchewki, garści jarmużu, garści natki pietruszki, soku z jednej cytryny, kawałka świeżego imbiru, odrobiny miodu do smaku. Warzywa umyj, podziel na mniejsze kawałki i wyciśnij z nich sok. Dopraw sokiem cytrynowym i miodem.

Sylwia Stachura Dziennikarz Fitness

Polecane przez autora:

1. Ciasta na diecie odchudzającej - przepisy. Nie musisz się obawiać, jedząc te ciasta
2. Kmin rzymski na odchudzanie - jak stosować?
3. Cheat day, czyli oszukany dzień na diecie. Czy taki sposób odchudzania jest skuteczny?

Zobacz wszystkie »