Produkty bogate w żelazo

Przyczyną anemii jest niedobór żelaza w organizmie. Aby wyniki badania krwi uległy poprawie, należy spożywać produkty bogate w ten pierwiastek. Co zawiera żelazo? Najwięcej tego minerału posiada wątróbka wołowa i czerwone mięso (m.in. kaczka, królik i chuda wołowina). Osoby na diecie bogatej w żelazo powinny przygotowywać posiłki z wykorzystaniem soczewicy, białej fasoli i szpinaku. W formie przekąski mogą występować suszone morele i gorzka czekolada.

Produkty zawierające żelazo powinny wchodzić w skład diety w ciąży, gdyż brak żelaza w tym okresie życia kobiety może prowadzić do przedwczesnego porodu lub poronienia. Zapotrzebowanie na żelazo w ciąży wzrasta z 18 do 27 mg dziennie. Co istotne, kobieta brzemienna powinna unikać spożywania wątróbki (to źródło witaminy A, która może powodować wady wrodzone płodu).

Produkty z żelazem (na przykład wodorosty i herbatę z pokrzywy) można znaleźć w sklepach ze zdrową żywnością. Warto pamiętać, że wchłanianie tego pierwiastka poprawia witamina C i białko zwierzęce.

Produkty bogate w żelazo

... Czy wiesz, że znienawidzona przez wielu w dzieciństwie wątróbka wieprzowa ma w 100 gramach aż 23 mg żelaza? Ale pierwiastek ten znajduje się w tak wielu produktach spożywczych, że każdy może wybrać ... swoje ulubione. Utrzymanie żelaza na stałym ...

dawno temu

Żelazo w diecie kobiet ciężarnych

... Niedobór żelaza to najczęściej występujący niedobór pokarmowy . Według szacunków aż około 1,5–1,8 miliarda osób w skali globu cierpi na niedokrwistość spowodowaną owym niedoborem, który według danych Światowej Organizacji Zdrowia dotyczy 5% ...

dawno temu

Dieta niskowęglowodanowa - efekty, zasady, jadłospis

... Dieta niskowęglowodanowa polega na maksymalnym zmniejszeniu produktów zawierających węglowodany. Daje dobre efekty w przypadku odchudzania. Jakie są jej inne zalety, jakie ma zasady, co można jeść, a czego należy unikać? Przykładowy jadłospis. ...

tydzień temu

Dieta białkowa - przepisy i jadłospis. Efekty przyjdą bardzo szybko

... , gdy jesteśmy głodni. Przepisy zaś mogą sprawiają, że dania mogą być naprawdę smaczne. Jedynym warunkiem jest to, aby produkty były bogate w białko. ... odpuścić sobie takową aktywność. Plusem diet białkowych jest to, że możemy jeść o dowolnej ...

4 miesiące temu

Niezwykle sycące produkty

... To, co jemy, w różny sposób wpływa na uczucie sytości. Niektóre produkty na dłużej hamują uczucie głodu, co sprawia, że przy kolejnym posiłku jemy mniej, a przez to możemy łatwiej pozbyć się zbędnych kilogramów. Oto najbardziej sycące produkty, ...

dawno temu

Wartościowe produkty bogate w tłuszcz

... Nie chodzi jednak o propagowaniu niezdrowego, bogatego w tłuszcz jedzenia. Ono bezdyskusyjnie nie powinno stanowić elementu codziennej diety. Istnieją jednak produkty, które w ostatnim czasie ... tłuszczu. I nie jest to tłuszcz byle jaki! ...

dawno temu

Niesamowite produkty, które gwarantują zdrowie i urodę

... się m.in. unikać żywności przetworzonej. Co jeszcze możemy zrobić dla zdrowia i urody? Oto 5 produktów, które warto jeść. ... ). Posiadają one potencjał antybakteryjny, gdyż wytwarzają produkty trujące dla bakterii. Zobacz też: Kiszone warzywa ...

dawno temu

Co warto wiedzieć o sałatkach funkcjonalnych? Sprawdź!

... po szybką przekąskę, którą mamy w podręcznej torbie. W takim momencie dobrym rozwiązaniem są produkty stanowiące pełnowartościowy posiłek np. sałatki funkcjonalne. Co warto o nich wiedzieć? ... jej do swojego jadłospisu takiej może wspierać nasz ...

2 miesiące temu

Dieta na jesień - produkty o właściwościach rozgrzewających

... lub pieczonych warzyw, produktów bogatych w zdrowe tłuszcze i białko oraz picie ciepłych napojów. Które produkty spożywcze wykazują właściwości rozgrzewające? ... Dieta na jesień nakazuje jeść produkty rozgrzewające, które podnoszą temperaturę ...

dawno temu

Powiązane Tematy

Popularne tematy

Zobacz wszystkie