test Coopera

Mianem testu Coopera określa się próbę wytrzymałościową, polegająca na nieprzerwanym biegu przez 12 minut. Pokonany dystans uznaje się za miarę wytrzymałości (odczytuję się ją z tabel opracowanych z zaznaczeniem płci i wieku). W przypadku sportowców kryteria są zaostrzone.

Przed przystąpieniem do testu Coopera ważne jest, by przygotować organizm do wysiłku fizycznego. Konieczna jest zatem rozgrzewka (zwłaszcza rozciągnięcie mięśni). Istotne jest też nastawienie psychiczne – musimy być zmobilizowani i skoncentrowani na zadaniu. Na początku warto jest utrzymywać równo tempo biegu, a dopiero bliżej mety znacznie przyspieszyć. Jeśli mocno się zmęczysz, nie przerywaj testu, ale zwolnij (najlepiej maszeruj).

Najlepszy do biegania jest stadion lekkoatletyczny, ale sprawdzi się również inne miejsce z płaską powierzchnią. W dużych miastach organizowane są akcje wspólnego biegania (np. Test Coopera dla Wszystkich).

Test Coopera nie jest żadnym ćwiczeniem pozwalającym szybko schudnąć. To jedynie sposób na sprawdzenie, jak silny i wytrzymały jest nasz organizm. To dla nas bardzo ważna informacja. Opierając się na niej, możemy właściwie dobrać intensywność treningu.

Test Coopera - co to jest i na czym polega? Zasady i wyniki

... Test Coopera to 12-minutowy bieg o charakterze wytrzymałościowym, dzięki któremu można określić kondycję fizyczną. Jak się przygotować do testu Coopera i jak interpretować wyniki? ... Test Coopera - co to jest? Test Coopera to krótki trening ...

7 miesięcy temu

Test Coopera

... Amerykański lekarz Kenneth H. Cooper opracował w 1968 roku zasady próby wydolnościowej. Stworzył je na potrzeby wojska, ale test rozpowszechnił się szybko w całym sportowym świecie. ... Czym jest test Coopera? Test Coopera to próba ...

dawno temu

Testy na wydolność

... Testy na wydolność wykonuje się celem oceny kondycji fizycznej. Najczęściej poddają się im sportowcy. W warunkach domowych możemy samodzielnie przeprowadzić test Coopera, próbę harwardzką i test Ruffiera. Pozostałe metody pomiaru odbywają się w ...

dawno temu

Dramat polskiej zawodniczki fitness. "Cyrk na kółkach"

... Paula Mocior nie wystartuje w mistrzostwach świata Pro Elite zawodniczek fitness. Polka otrzymała pozytywny wynik testu na koronawirusa. Jest w szoku, ponieważ nie ma żadnych objawów, a najprawdopodobniej już wcześniej przechorowała COVID-19. ...

4 miesiące temu

Pułap tlenowy, czyli VO2Max. Co to jest i jak go obliczyć?

... jest także test Coopera, który polega na bieganiu przez 12 minut. Oczywiście staramy się przebiec jak największy dystans, a otrzymany wynik wpisujemy do wzoru: VO2Max = (wynik biegu w metrach - 504,9) / 44,73 ... wiarygodne są oczywiście badania ...

2 miesiące temu

Świetny egipski kulturysta z koronawirusem. Jakie ma objawy?

... Mamdouh Elssbiay, bardziej znany jako Big Ramy, poinformował, że otrzymał pozytywny wynik testu na koronawirusa. Egipcjanin przechodzi zakażenie łagodnie. Nie będzie mógł jednak wystartować w najbliższych zawodach. ...

6 miesięcy temu

Dlaczego warto ćwiczyć na orbitreku?

... do osiągnięcia. Niektóre z urządzeń mają również funkcję pomiaru ilości tkanki tłuszczowej czy też możliwość wykonania testu, który sprawdza wydolność organizmu. Duet ćwiczeń cardio i siłowych Połączenie ...

miesiąc temu

DIETA OXY - na czym polega dieta proteinowa?

... Dieta OXY składa się z czterech odmiennych faz. Każdy z etapów trwa siedem dni. Na za pomocą testu psychometrycznego oraz zestawienia określonych parametrów otrzymujemy spersonifikowaną diete, adekwatną do naszych potrzeb. ... Dieta OXY składa ...

dawno temu

Wspólne gotowanie i testowanie naszych nowych garnków

... Tym razem wspólne gotowanie było także testem naszych nowych garnków ze stali nierdzewnej. Zobaczcie jak się sprawdziły! Na początek obejrzyjcie filmik z naszym udziałem:) https://youtu.be ... niej. 44027 Producent gwarantuje też, że dzięki ...

dawno temu

Powiązane Tematy

Popularne tematy

Zobacz wszystkie