Joga cieszy się niesłabnącą popularnością. Na jogę składają się 84 pozycje o różnym stopniu zaawansowania. Osobom początkującym poleca się podstawowe asany (pozycje), których prawidłowe wykonanie nie sprawia większych trudności. Ich celem jest wzmocnienie i rozciągnięcie mięśni. Joga jednak to nie tylko ćwiczenie gimnastyczne, to również swego rodzaju terapia.
Osoby ćwiczące jogę mówią o odprężeniu i pozbyciu się napięcia, które kumuluje się w organizmie. Trening jogi to także czas odprężenia i wyciszenia.
Jogę może ćwiczyć każdy. Organizowane są nawet zajęcia dla kobiet w ciąży i matek z małymi dziećmi. Pierwsze zajęcia jogi powinny odbyć się z instruktorem, by wszystkie asany wykonane były poprawnie.
Na początku wiele osób traktuję jogę jako czas wyciszenia i uzupełnienie codziennych treningów. W połączeniu z aktywnością fizyczną i zdrową dietą joga może przynieść rewelacyjne efekty.
