Joga czy pilates? Joga i pilates to idealne połączenie

Trening jogalates

Plan treningowy jogalates obejmuje około 40 pozycji. Oczywiście ich liczba jest uzależniona od czasu treningu. Większość pozycji opiera się na jodze. Na początku należy przejść rozgrzewkę, na którą składa się około 20 minut ćwiczeń rozciągających. W drugim punkcie trener wprowadzi pozycje z tradycyjnej jogi. Każdy zestaw zawiera elementy pilates — w momencie wykonywania klasycznej pozycji wydłużany jest czas i ćwiczący powinni dłużej wytrzymać w danej pozycji. Następnie włączone są typowe dla pilates ćwiczenia na mięśnie brzucha. Osoby, które miały do czynienia z tą techniką, powinny zauważyć różnicę.

Początki mogą być trudne, ponieważ osoby rozpoczynające przygodę z jogalates nie znają wszystkich figur. Ale nie chodzi o to, aby wyuczyć się ich na pamięć i wykonywać mechanicznie. Bardzo ważne jest właściwe nastawienie psychiczne i poznanie całej filozofii towarzyszącej treningowi. Trenerzy zwracają uwagę na układ ciała, jego ruch, a także uczą właściwego oddechu.

Joga i pilates efekty. Czy warto trenować jogalates?

Oczywiście są zwolennicy i przeciwnicy tego rodzaju hybrydy. Zwolennicy uważają, że połączenie jest idealne, a treningi gwarantują szybsze spalanie tkanki tłuszczowej niż w trakcie oddzielnych ćwiczeń z pilates czy jogi. W trening angażowane są główne grupy mięśni. Sceptycy twierdzą, że jogalates powinna być propozycją dla osób początkujących, a dla zaawansowanych trenujących zalecana jest sama joga.

Zaletą treningów jest to, że sprzęt do ćwiczeń nie musi być bardzo skomplikowany, ponieważ do większość zestawów wymagana jest jedynie mata piankowa. Technika jest coraz częściej stosowana nie tylko w klubach fitness, ale także w warunkach domowych. Oczywiście przy właściwym wykonywaniu ćwiczeń bardzo ważne jest także nastawienie osoby trenującej.

Trenerzy reklamują takie połączenie i zgodnie twierdzą, że zapewnia nie tylko utratę zbędnych kilogramów, ale także wypracowanie i zachowanie dobrej ogólnej kondycji. Ćwiczenia pozwalają także na całkowite wyciszenie, co w dzisiejszych czasach jest stanem na wagę złota.