Bikram joga – na czym polega?

AGNIESZKA GOTÓWKA • dawno temu • 4 komentarze

Bikram joga ćwiczona jest w specjalnym pomieszczeniu, w którym panuje wysoka temperatura (40°C przy 40% wilgotności). Cykl ćwiczeń zawsze jest taki sam, składa się z 26 klasycznych pozycji hatha jogi.

Bikram joga (123RF)

Twórcą tych sekwencji jest Bikram Choudhury. Mistrz jogi urodził się w Kalkucie. Ma 70 lat. Jogę zaczął ćwiczyć, będąc dzieckiem, potem kontynuował edukację w tym zakresie w Szkole Jogi i Kultury Fizycznej w Kalkucie.

JOGA OD A DO Z

Jak ćwiczyć jogę w domu?Joga dla początkujących Fakty i mity na temat jogi Joga w ciąży Wpływ jogi na kręgosłup Bikram joga

Jak narodziła się bikram joga?

W wieku 17 lat zakwalifikował się do olimpijskiej reprezentacji Indii w kategorii podnoszenia ciężarów. Start na Olimpiadzie w Tokio uniemożliwiła mu jednak poważna kontuzja – w czasie treningu sztanga roztrzaskała joginowi kolano. Lekarze chcieli nogę amputować, wskazując przy tym, że Bikram nie będzie w stanie samodzielnie się poruszać. I wówczas z pomocą przyszli mu dawni nauczyciele jogi. Seria bolesnych i bardzo intensywnych ćwiczeń przyniosła jednak oczekiwaną poprawę: Bikram stanął na nogi i zaczął chodzić.

To doświadczenie sprawiło, że Bikram ponownie zwrócił się ku jodze i zaczął ją intensywnie ćwiczyć. Stworzył sekwencję 26 asan, które możliwe są do wykonania dla wszystkich. Tego rodzaju trening ma przynieść wiele korzyści: pomóc w walce z bólem kręgosłupa, kolan, a nawet depresją i zaburzeniami nastroju.

Każdy z nas jest inny i piękny na swój sposób. Wszyscy mamy też coś, co chcielibyśmy w sobie zmienić. Jednak koniec końców musimy się pogodzić, że to nasze ciało. To jest to, co mamy. Powinniśmy po prostu cieszyć się z tego, co mamy i co jesteśmy w stanie osiągnąć.
Amanda Bisk

Co daje ciepło?

W Polsce istnieje tylko jedna szkoła, w której można trenować bikram jogę. Mieści się ona w Warszawie. W salach ćwiczeń panuje gorąca atmosfera: 26 asan wykonuje się w temperaturze 40–41°. Tropikalna aura ma jednak swoje zalety: sprzyja głębokiej pracy mięśni, a do tego pozwala rozciągać je w sposób mniej bolesny i bezpieczny. Jest to ponadto doskonały sposób na utratę zbędnych kilogramów, ciepło bowiem przyspiesza spalanie tłuszczu. Intensywne pocenie się sprzyja z kolei detoksykacji organizmu. A wszystko to okraszone jest ogromną dawką relaksu, pozwalającą na medytację i odprężenie.

Strój do bikram jogi

Jedno jest pewne – w czasie ćwiczeń w studiu bikram jogi wylewane są hektolitry potu. Do treningu w takich warunkach trzeba się więc odpowiednio przygotować. Niepraktyczne i niekomfortowe są bawełniane koszulki, bo wchłaniają pot. Idealne zaś będą topy i legginsy uszyte z tkanin sportowych. Można również ćwiczyć w stroju kąpielowym.

Na zajęcia przynieść trzeba matę do jogi oraz ręczniki (co najmniej dwa). Przed treningiem, jak i po nim należy odpowiednio nawodnić organizm.

Bikram joga daje wiele możliwości. To dobry trening dla wszystkich, którzy zmagają się z bólem, cierpią na zaburzenia nastroju lub też chcą podnieść odporność swojego organizmu. Bikram joga to jednak przede wszystkim możliwość wyciszenia się i skupienia na swoim ciele.