Joga twarzy - co to jest i na czym polega? Efekty i przykładowe ćwiczenia

REDAKCJA WP FITNESS • dawno temu • 3 komentarze

Joga twarzy jest japońską metodą ćwiczeń, dzięki której można w świadomy sposób kształtować wygląd swojej twarzy. Ten rodzaj ćwiczeń przekonuje, że jędrna twarz, mniejsza ilość zmarszczek czy likwidacja podwójnego podbródka jest możliwa do uzyskania w naturalny sposób.

Zobacz 2 zdjęcia

Joga twarzy to ćwiczenia umożliwiające kształtowanie wyglądu twarzy (Fot. Phongthorn Hiranlikhit / EyeEm / Getty Images)

Joga twarzy — co to jest?

Joga twarzy to zestaw ćwiczeń dedykowany mięśniom twarzy. Wykonywanie tej gimnastyki daje niezwykle korzystne efekty dla urody. Przede wszystkim jest naturalnym sposobem na to, by spowolnić proces starzenia się skóry twarzy oraz organizmu. Jest rodzajem filozofii, która zakłada całościowe podejście do organizmu. Ta metoda łączy w sobie elementy rozluźniania i napinania, właściwą postawę ciała, poprawne oddychanie i mimikę.

Joga twarzy — efekty

Joga twarzy ma na celu przywrócenie skórze jędrności i elastyczności. Gimnastyka poprawia krążenie krwi, wygładza skórę i wspomaga eliminację toksyn. Oczyszczona ćwiczeniami skóra wydaje się jaśniejsza, młodsza, ujednolicona. Ćwiczenia pomagają także zmniejszyć worki od oczami, zredukować drugi podbródek, czy pozbyć się opuchlizny twarzy. Na twarzy zlokalizowanych jest około 50 mięśni i każdy z nich można trenować. Aby ćwiczenia przyniosły obiecane efekty, należy ćwiczyć przede wszystkim regularnie i poprawnie je wykonywać. Wystarczy kilka minut dziennie, a pierwsze sukcesy są zauważalne nawet już po 3 tygodniach.

Joga twarzy — ćwiczenia

Oto kilka przykładowych ćwiczeń, które można wykonywać w domowym zaciszu.

Ćwiczenie 1 na wygładzenie pionowej zmarszczki między brwiami

To ćwiczenie nazywane jest roboczo zdziwione oczy. Jak je wykonać? Otwórz szeroko oczy, nie unosząc przy tym brwi i nie marszcząc czoła. Spróbuj rozluźnić mięśnie twarzy, a następnie skup wzrok w jednym miejscu. Zamknij oczy i mocno je dociśnij tak, by nie zmrużyć oczu. Powtórz tak 5 razy.

Ćwiczenie 2 na wygładzenie bruzd nosowo – wargowych

Jest bardzo proste i polega na ułożeniu ust w kształt litery "O". Podczas tego ćwiczenia należy mocno napiąć mięśnie, ale nie wolno marszczyć czoła. W takiej "pozycji" powinno się wytrzymać minimum 10 sekund. Po tym czasie przysługuje chwila przerwy na zaczerpnięcie oddechu, a następnie powinno się wykonać jeszcze 2 serie.

Ćwiczenie 3 na pełniejsze usta

To ćwiczenie nosi nazwę "Marilyn", oczywiście od popularnej na całym świecie aktorki. Polega na tym, by posyłać pocałunki — od kilku do kilkunastu w jednej serii. Zaleca się wykonanie 3 serii. Zapewnia ono piękne i pełniejsze usta o wyraźnym konturze.

Jak prawidłowo wykonać plank? Ćwiczenie prezentuje trenerka z Calypso Fitness Club. Zobacz!