3 ćwiczenia na mięśnie pośladków

Ćwiczenia na pośladki nie wymagają specjalistycznego sprzętu - wystarczy zwykła mata, aby rozpocząć trening w domu. Regularne wykonywanie tych trzech ćwiczeń pozwoli na osiągnięcie widocznych rezultatów.

Jak wymodelować sylwetkę?


Podziel się:

Przeczytaj także:

Także w kategorii Ćwiczenia i trening:

Dziarski dziadek pobił rekord świata. Sprawił sobie prezent na 73. urodziny "Od pasa w górę". Natalia Gacka ciągle inspiruje Jak prawidłowy oddech poprawia odporność? Trening oddechu (WIDEO) Ćwiczenia bez obciążania kolan - półgodzinne ćwiczenia nie obciążające stawów Jak się zmotywować do ćwiczeń i realizować własne cele treningowe Podciąganie australijskie - na co? Efekty i technika Rozpiętki na maszynie, na bramie, na ławce prostej i skośnej - czym się różnią? Nadchodzą duże zmiany. Internauci: "Maszyna"! Triathlon olimpijski a Ironman - jakich potrzebujemy akcesoriów i jak triathlon wpływa na zdrowie? Joga może być bardziej niebezpieczna niż wcześniej sądzono - negatywne skutki jogi Jak ćwiczą gwiazdy? Trening na mięśnie brzucha od pięknej fitnesski. Potrzeba tylko 10 minut

Popularne w tym tygodniu:

Stanęła przed lustrem i zaczęła się zachwycać. "Pojawiają się żyły" Wszystko albo nic! Ukrainiec straszy przeciwników Aż trudno w to uwierzyć. 9 lat temu wyglądał zupełnie inaczej Coś niewiarygodnego! Zobacz, co stało się z jej brzuchem To nie jest "fake". Fani są w szoku po obejrzeniu tego filmu Dostała mocny wycisk. Ciężary zamieniła na rękawice Wystarczyło, że zrzuciła 3 kilogramy. "Ale żyły" Niedawno skończył 47 lat. Jego wygląd zapiera dech w piersiach Robi to naturalnie. Tak dostarcza organizmowi testosteron