Ćwiczenia na szczupłą talię - jakie ćwiczenia na talię?

Właściwy jadłospis

Dieta nie musi być restrykcyjna. Nie należy jeść w dużych ilościach, ale często np. 5–6 razy dziennie. Posiłki w miarę możliwości powinny być bogate w warzywa i owoce. Oczywiście wykluczone jest podjadanie. Na przekąski warto wybrać coś lekkostrawnego, np. jogurty, które dodatkowo wspierają naturalną florę bakteryjną jelit. Odradza się solenia potraw, ponieważ sól może zatrzymywać wodę w organizmie, a to będzie powodowało obrzęki. Z diety należy wyeliminować kolorowe napoje gazowane, które w składzie mają cukier i rozpychają żołądek. Dietetycy zalecają picie dobrej wysokomineralizowanej wody niegazowanej, dobrze sprawdzą się również herbatki ziołowe, które będą wpływały pozytywnie na przemianę materii.

Ćwiczenia na wąską talię — jakie wybrać?

Gdy nie jesteśmy pewni, jaki rodzaj ćwiczeń należy wybrać, warto zasięgnąć opinii trenera. Oczywiście najlepiej sprawdzą się zestawy ćwiczeń, które spalają tkankę tłuszczową. Niepotrzebne są skomplikowane przyrządy do ćwiczeń. Można np. zacząć biegać albo wybrać jazdę na rowerze – w tym przypadku może to być rower tradycyjny, a w warunkach domowych rower stacjonarny.

Na wąską talię polecane są zwykłe skłony i brzuszki powtarzane codziennie w seriach po 10–15 powtórzeń. Innym ćwiczeniem mogą być pompki. W domowej siłowni może znaleźć się stepper czy orbitrek, oba urządzenia umożliwiają wykonywanie kilkudziesięciu rodzajów ćwiczeń. Oczywiście, wybierając ćwiczenia, trzeba pamiętać o własnych umiejętnościach i możliwościach fizycznych.

Masaż

Dodatkiem do diety i ćwiczeń może być masaż brzucha, który może przyspieszyć spalanie tkanki tłuszczowej. Innymi zaletami masowania brzucha jest poprawa pracy jelit, a także krążenia krwi. Jaki może być masaż? Masaż w trakcie kąpieli, który można wykonywać przy użyciu zwykłej gąbki lub rękawicy do mycia. Masaż aromatyczny jest to masowanie przy użyciu elementów aromaterapii, czyli olejków aromatycznych. Oba masaże nie tylko wyrównują grudki tłuszczu, ale także wygładzają i znacznie ujędrniają skórę. Niektórzy stosują pasy wyszczuplające, które wysyłają niewielkie wibracje do mięśni, co wywołuje ich pracę. Dbając o mięśnie brzucha, trzeba także pamiętać o prawidłowej postawie i sposobie siedzenia.