Rest day na sportowo? Linn Lowes ma kilka porad dotyczących dnia odpoczynku

Dzień odpoczynku wskazany jest przy każdym treningu. To nic innego jak regeneracja. Nie polega on jednak jedynie na tym, by całkowicie porzucić aktywność fizyczną na jeden dzień.

Popularna fitnesska i trenerka personalna Linn Lowes przekazała w sieci kilka porad, jak według niej powinien wyglądać rest day. "Dzień odpoczynku oznacza, że odpoczywamy od intensywnej aktywności, aby umożliwić naszemu ciału regenerację i wzrost mięśni. Czy powinniśmy leżeć na kanapie cały dzień? Zdecydowanie nie! Jeśli naprawdę potrzebujesz jakiejś aktywności, to zrób ją" - napisała Lowes.

Fitnesska jest zdania, że w dniu odpoczynku od treningu można ćwiczyć jogę, spacerować po bieżni i na świeżym powietrzu czy jeździć na rowerze. Unikać należy treningu siłowego, interwałów czy szybkiego biegania. "Wszystko, co intensywne, będzie miało negatywny wpływ na regenerację" - dodała Lowes.

Na swoim instagramowym profilu pokazała, co można robić w dzień regeneracji. Lowes zaprezentowała kilka ćwiczeń, które pozwolą na efektywny odpoczynek.