Władze wielu krajów na świecie wprowadziły obostrzenia, które mają zahamować epidemię koronawirusa. Jednym z nich jest zamknięcie klubów fitness. Z tego powodu coraz popularniejsze stają się treningi w domach. Osobom ćwiczącym we własnych czterech ścianach często brakuje motywacji i inspiracji do kolejnych zajęć. Na przeciw im wychodzą trenerki, które publikują zestawy ćwiczeń w sieci.
Jedną z nich jest Stephanie Sanzo. Na swoim instagramowym profilu opublikowała filmik, w którym pokazuje, jak trenować z hantlami. "To, że zostałeś w domu, nie oznacza, że nie możesz odbyć świetnego treningu" - napisała Sanzo w sieci.
Trenerka zaprezentowała program, który pozwala pracować nad dolnymi partiami ciała. Na jej zestaw ćwiczeń składają się przysiady czy rumuński martwy ciąg. Przy każdym z etapów niezbędne jest korzystanie z małych hantli.
Sanzo zachęca, by wykonać cztery serie ćwiczeń. W zależności od wagi hantli proponuje, by były to albo powtórzenia (10–20), albo czasowe interwały (30–60 sekund).
Poszczególne ćwiczenia składające się na program treningowy można zobaczyć klikając w strzałki w poniższym poście.
Najnowsze
Pyszne źródła magnezu
MATERIAŁ PROMOCYJNY
Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy
Pokaż wszystkie komentarze