Trening ABS dla zaawansowanych. Te ćwiczenia dadzą szybkie efekty
ŁUKASZ WITCZYK • dawno temuDzięki treningom ABS można z łatwością spalić nadmiar tłuszczu i rozbudować tkankę mięśniową. Trenerka Stephanie Sanzo pokazała, jak szybko można poprawić efekty ćwiczeń.
![](https://i.wpimg.pl/100x0/m.autokult.pl/vnjbcw5keq8ribvkghb0gmh4-6388312.png)
Okres domowej kwarantanny to idealny moment na to, by rozpocząć treningi, które pozwolą zadbać o sylwetkę. Jednym ze sposobów są ćwiczenia typu ABS. Mają na celu zgubienie nadmiaru kilogramów, jak i wymodelowanie sylwetki zwłaszcza w obrębie mięśni brzucha.
Treningi ABS angażują kolejno wszystkie partie brzucha. Trenerka Stephanie Sanzo pokazała, w jaki sposób ćwiczenia mogą dać szybkie efekty. Przygotowała specjalny program, który opublikowała na swoim instagramowym profilu.
Sanzo zapewniła, że zestaw można wykonywać 2–3 razy w tygodniu. "Ten program przeznaczony jest dla tych, który często trenują. Ponieważ siłownie są zamknięte, to można to robić w domu. To jest dość trudny program" - napisała.
![](https://i.wpimg.pl/100x0/m.autokult.pl/vnjbcw5keq8ribvkghb0gmh4-6388312.png)
Zestaw składa się z pięciu ćwiczeń, do których wykorzystuje się m.in. hantle. Składają się z 15–20 powtórzeń i pięciu serii. Kolejne ćwiczenia i sposób ich wykonywania można zobaczyć naciskając strzałkę w poście Sanzo.
![](https://i.wpimg.pl/100x0/m.autokult.pl/vnjbcw5keq8ribvkghb0gmh4-6388312.png)
Najnowsze
![Pyszne źródła magnezu](https://i.wpimg.pl/95x95/m.fitness.wp.pl/adobestock-206755030-1-8394b8c77.jpg)
Pyszne źródła magnezu
MATERIAŁ PROMOCYJNY![Rowery – połącz pasję ze zdrowym trybem życia](https://i.wpimg.pl/95x95/m.fitness.wp.pl/20240627072721-g6409d328-6dd1aa4.jpg)
Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy
Pokaż wszystkie komentarze