Okres domowej kwarantanny to idealny moment na to, by rozpocząć treningi, które pozwolą zadbać o sylwetkę. Jednym ze sposobów są ćwiczenia typu ABS. Mają na celu zgubienie nadmiaru kilogramów, jak i wymodelowanie sylwetki zwłaszcza w obrębie mięśni brzucha.
Treningi ABS angażują kolejno wszystkie partie brzucha. Trenerka Stephanie Sanzo pokazała, w jaki sposób ćwiczenia mogą dać szybkie efekty. Przygotowała specjalny program, który opublikowała na swoim instagramowym profilu.
Sanzo zapewniła, że zestaw można wykonywać 2–3 razy w tygodniu. "Ten program przeznaczony jest dla tych, który często trenują. Ponieważ siłownie są zamknięte, to można to robić w domu. To jest dość trudny program" - napisała.
Zestaw składa się z pięciu ćwiczeń, do których wykorzystuje się m.in. hantle. Składają się z 15–20 powtórzeń i pięciu serii. Kolejne ćwiczenia i sposób ich wykonywania można zobaczyć naciskając strzałkę w poście Sanzo.
Najnowsze
Zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa - jakie ćwiczenia wykonywać?
MATERIAŁ PROMOCYJNY
Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy
Pokaż wszystkie komentarze