Daj popalić ramionom! Kulturystka przedstawia zestaw treningowy idealny na siłownię

Ashlyn Brown to profesjonalna kulturystka, która chętnie dzieli się swoimi planami ćwiczeń z internautami. Zawodniczka tym razem zaprezentowała trening na mięśnie ramion. Zestaw jest przeznaczony zdecydowanie dla osób, które regularnie ćwiczą.

Trening Brown najlepiej wykonać na siłowni, gdzie będą dostępne odpowiednie hantle, talerze, a także maszyny. Trenerka przedstawiła osiem ćwiczeń — po trzy z hantlami i talerzami o wadze 10 kg (każde z nich). Nie widać jednak jakiego obciążenia używa na stacji bramkowej, którą wykorzystuje przy dwóch ćwiczeniach. Oczywiście ciężar sprzętu każdy powinien sobie dobrać indywidualnie — najlepiej tak, aby wykonać wszystkie serie.

Każde z ćwiczeń zaprezentowane jest w formie wideo na osobnej podstronie. Na pierwszym filmiku Brown jedynie prezentuje swoją godną pochwały sylwetkę. Aby przejść do ćwiczeń, należy naciskać szarą przezroczystą strzałkę po prawej stronie.

Brown wykonuje aż 4 takie obwody. Proponuje po 12–15 powtórzeń każdego z ćwiczeń z przerwą 30–45 sek. między każdym z nich. Przed treningiem wykonała godzinne cardio na bieżni, a po wszystkim porządnie się rozciągnęła.

W innym poście Brown napisała, że szykuje się do profesjonalnych zawodów Tampa Pro, które odbędą się w przyszły weekend. Jak zapewnia — jest w szczytowej formie. — Czuję się na szczycie świata! Moje ciało nigdy nie reagowało tak doskonale. Zdecydowanie najbardziej bezstresowe przygotowanie, jakiego kiedykolwiek doświadczyłam — zapewniła.