15 wariantów wykroków na seksowne i szczupłe nogi

Wykroki, inaczej wypady, to jedno z najlepszych ćwiczeń na nogi. W trakcie ich wykonywania aktywne są również mięśnie pośladków i kręgosłupa. Liczba wariacji na temat wykroków jest niemal nieograniczona, na powyższym filmie przedstawiono 15 możliwości. Można podnieść stopień trudności, ćwicząc z hantelkami w dłoniach lub sztangą na plecach.

Jak wymodelować sylwetkę?


Podziel się:

Przeczytaj także:

Ten artykuł ma 1 komentarz

Pokaż wszystkie komentarze

Także w kategorii Ćwiczenia i trening:

Piękna trenerka fitness ma radę dla ćwiczących. Skupienie i technika to podstawa 8 najzdrowszych pozycji seksualnych Jak pozbyć się boczków? 5 sposobów na tłuszcz na boczkach Hula-hop - jakie wybrać i jak ćwiczyć? Efekty i zasady treningu "Kiedyś były same kości". Dziś Rosjanka poraża monstrualną sylwetką Martyn Ford pokazał się po morderczym treningu. Ciało parowało, a z koszulki się lało Chcesz poćwiczyć wspólnie? Oto zestaw ćwiczeń od kulturysty Ulissesa i jego żony Wyzwanie plank. "Brzuch i ramiona dosłownie się trzęsą" Aqua fitness - co to jest i jakie daje efekty? Ćwiczenia na kaptury - z hantlami, ze sztangą i na drążku Na taki efekt pracowała latami. Piękna fitnesska przeszła wielką przemianę Mostek gimnastyczny. Jak prawidłowo go zrobić?

Popularne w tym tygodniu:

Pozowała w samej bieliźnie. Zmysłowe zdjęcie Polki Gdy pokaże brzuch, wszyscy wpadają w kompleksy. Co za mięśnie! W ciąży przytyła 28 kg. Matka czwórki dzieci wygląda dziś obłędnie! Polska gwiazda podjęła radykalną decyzję. Zamieni się w maszynę! "W internecie wszyscy fit, a na żywo?". Polka zaskoczona tym, co zobaczyła Ujawniła wiadomość od hejtera. "Jestem mu bardzo wdzięczna" Dres męski – czy warto go nosić gdy dużo trenujesz? Amp Futbol EURO: Dobra Drużyna wspiera Biało-Czerwonych Zmysłowe zdjęcie polskiej mistrzyni. Aż trudno oderwać od niej wzrok! Najsilniejsze dziecko świata? Ośmiolatka uporała się z ogromnym ciężarem! Dramat znanego kulturysty. Chciał popełnić samobójstwo "Ktoś powiedział, że nie mam pleców". Mistrzyni bikini fitness zaimponowała internautom