15 wariantów bocznej deski na płaski brzuch

Plank (deska) to ćwiczenie izometryczne, które kształtuje mięśnie brzucha, nóg, ramion i kręgosłupa. Oprócz wersji podstawowej – podporu przodem na przedramionach – wykonuje się również deskę boczną (w wielu wariantach). Na filmie zademonstrowano ćwiczenia zarówno dla osób początkujących, jak i zaawansowanych. Wystarczy kliknąć play, by dowiedzieć się, jak urozmaicić trening.

Trening brzucha


Podziel się:

Przeczytaj także:

Ten artykuł ma 1 komentarz

Pokaż wszystkie komentarze

Także w kategorii Ćwiczenia i trening:

"Będzie się działo". Wraca po kontuzji i już zachwyca Polska fotomodelka i trenerka zadebiutowała na scenie. Internauci są zachwyceni! "Ty też tak robisz?". Tym filmem rozbawiła internautów Apartamenty w Zakopanem – jakie miejsca noclegowe będą najlepsze dla narciarzy? Podpowiadamy!MATERIAŁ PROMOCYJNY Sport Kid Deodorant – skarpetki sportowe dla dzieci – nowe kolory i rozmiary CrossFit: 3.2.1 Go. Gdzie i jak zacząć? Boli od samego patrzenia! Lawina komentarzy pod filmem Energiczne cardio, a może wyciszająca joga? Jak trening fitness to tylko ze sklepem sportowym Sportano!MATERIAŁ PROMOCYJNY "Będziesz wyglądać jak facet". Pokazała zdjęcie Ćwiczenia na szczupłe uda i łydki - oto 4 ćwiczenia pilates "Chcesz wielkie łapy?". Zdradził, co warto robić Świetny gadżet do ćwiczeń. Wyjątkowy trening z Amandą Bisk

Popularne w tym tygodniu:

Zaczęło się od zwykłej grypy. Potem stracił czucie w nogach "100 proc. skuteczności". Pokazała sposób na "polubienie" brzuszków Wiek to tylko liczba. 56-latek i taka forma Pokazała swoje nogi i się zaczęło. "Wyglądasz jak rakieta" "Najlepsza wersja siebie". Polak chce podbić scenę w Nowym Jorku Pochwaliła się kratą na brzuchu. "Miało być tylko na miesiąc" "Wiem, jak to jest". Zdradziła, ile kiedyś ważyła "Perfekcja". Bestia z Ukrainy nie przestaje zadziwiać Tak zmieniło się jej ciało przez 9 lat. "Czuję się bardzo kobieco"