15 wariantów bocznej deski na płaski brzuch

Plank (deska) to ćwiczenie izometryczne, które kształtuje mięśnie brzucha, nóg, ramion i kręgosłupa. Oprócz wersji podstawowej – podporu przodem na przedramionach – wykonuje się również deskę boczną (w wielu wariantach). Na filmie zademonstrowano ćwiczenia zarówno dla osób początkujących, jak i zaawansowanych. Wystarczy kliknąć play, by dowiedzieć się, jak urozmaicić trening.

Trening brzucha


Podziel się:

Przeczytaj także:

Ten artykuł ma 1 komentarz

Pokaż wszystkie komentarze

Także w kategorii Ćwiczenia i trening:

Jak wybrać odzież do biegania? Plank, czyli deska. Poznaj wiele wariantów jednego ćwiczenia Rośnie godny następca. 3-letni syn legendy Strongman podnosi ciężary Sposoby regeneracji organizmu po treningu "Bądź najciężej pracującą osobą, jaką znasz". Sylwia Szostak motywuje do pracy Wprowadzenie do treningu siłowego Trening mięśni brzucha bez brzuszków? Natalia Tober udowodniła, że to możliwe Ćwiczenia na ramiona w podróży służbowej Trening push-pull - zalety Urocza fitnesska przyznała, że popuściła pasa. Teraz zapowiedziała powrót Metoda wstępnego zmęczenia mięśni Przyrządy do ćwiczeń w domu. W co warto zainwestować?

Popularne w tym tygodniu:

Pierwsze sukcesy polskiej fitnesski. Lata treningów nie poszły na marne! Polski kulturysta wyłączony z życia. "Zawody i treningi poszły na inny plan" Polska fitnesska zrzuciła koszulkę. Taki jest efekt ostrego wycisku! Były polski żużlowiec zbudował atletyczną sylwetkę. "Miał być ogień i był ogień!" Jak to możliwe? W pięć lat został Supermanem Ból kręgosłupa lędźwiowego - ćwiczenia, które przyniosą ulgę Mówili, że jej się to znudzi i zacznie melanżować. Podopieczna Akopa Szostaka udowadnia, jak bardzo się mylili! Ostroga piętowa – przyczyny, profilaktyka i ćwiczenia Orbitrek czy rowerek - co lepsze? Który sprzęt daje lepsze efekty? "Najlepsza klata w polskiej kulturystyce". To nie fotomontaż! Aeroby - co to jest? Efekty i ćwiczenia Przelicznik spalania kalorii - na czym można najwięcej spalić?