Trening z hantlami ma na celu wzmocnienie mięśni całego ciała. Największe efekty tych ćwiczeń widać po mięśniach ramion, nóg i brzucha. Jest to jeden z najpopularniejszych treningów, jaki można wykonać dosłownie wszędzie.
O tym, jak duże będą efekty, decyduje intensywność treningów, a także obciążenia. Te ostatnie zależą od poziomu zaawansowania. Popularna trenerka Margaret Cresta specjalizuje się w treningach z użyciem hantli. W sieci prezentuje zestawy, które wykonać mogą zarówno początkujący, jak i profesjonaliści.
"Jesteśmy dużo silniejsi niż myślimy. Walcz z uczuciem poddania się i zmęczenia. Czasami musimy sami sobie powiedzieć, kto tu rządzi. Zawsze czuję się silniejsza psychicznie, kiedy skończę trening" - napisała w mediach społecznościowych Cresta.
Na jej zestaw treningowy składają się cztery ćwiczenia. Do każdego należy użyć hantli. Składają się na niego przysiady, wykroki, brzuszki oraz pajacyki. Cresta zaleca cztery serie po dziesięć powtórzeń.
Ćwiczenia wykonywane przez trenerkę można zobaczyć klikając na strzałki w poniższym poście.
Zobacz trening z hantlami w wykonaniu Margaret Cresty:
Najnowsze
Zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa - jakie ćwiczenia wykonywać?
MATERIAŁ PROMOCYJNY
Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy
Pokaż wszystkie komentarze