Ćwiczenia z Chodakowską nie przyniosą efektów, jeśli popełnisz ten błąd

Już dawno przestaliśmy utożsamiać zdrowy styl życia z głodówkami i morderczymi treningami na siłowni. Mało tego – trening ma być dla naszego ciała przyjemny, a przy tym nie możemy chodzić głodni. W tej dziedzinie wiele dobrego poczyniła Ewa Chodakowska określana bardzo często mianem trenerki polskich kobiet. Z pewnością wiele razy słyszeliśmy stwierdzenie: „Ewa Chodakowska” odchudziła całą Polskę. Na czym polega fenom ćwiczeń, które proponuje Ewa Chodakowska i w jaki sposób ćwiczenia z Chodakowską należy wdrożyć w codzienność i zdrowy tryb życia.

1. Ćwiczenia z Chodakowską – czym jest zdrowy styl życia

Zdrowy tryb życia bazuje przede wszystkim na ustaleniu indywidualnej diety, która spełni potrzeby żywnościowe każdego organizmu. Znane porzekadło mówi: „jesteś tym, co jesz”. W tym stwierdzeniu jest wiele prawdy. Wszakże czerpiemy ze spożywanych posiłków niezbędne składniki mineralne i witaminy. Jeżeli codzienne menu opiera się na produktach tłustych oraz niezdrowych, wówczas grozi nam otyłość, choroby i ogólne – złe samopoczucie.

Właściwie dobrana dieta to także nauka prawidłowych nawyków żywieniowych. Dzięki niej możemy bardzo szybko odzyskać formę i dobre samopoczucie, a to na pewno ułatwi nam ćwiczenia z Chodakowską.
Dietetycy podkreślają, że 70% sukcesu to odpowiednio dobrany sposób odżywiania, bez którego ćwiczenia z Chodakowską nie przyniosą oczekiwanych efektów. W profesjonalnym gabinecie dietetycznym będziemy mogli dokonać analizy składu ciała.

Dotyczy to komponentów świadczących o otyłości i nieatrakcyjnym wyglądzie. Analizie poddawana jest tkanka tłuszczowa, mięśniowa, zawartość wody, zmineralizowanie masy kości, BMR, wskaźniki tkanki trzewnej. Określenie wyżej wymienionych pomiarów to baza do ustalenia zdrowego planu odżywiania i rodzaju treningów.

2. Ćwiczenia z Chodakowską — trening

Ćwiczenia z Chodakowską są niezwykle zróżnicowane. Dlatego też każdy może dostosować poziom do swojej kondycji i zaawansowania. Warto wiedzieć, że ćwiczenia z Chodakowską rozpoczynają się przede wszystkim od nauki prawidłowego oddychania. Dzięki temu można efektywnie kontrolować mięśnie brzucha. Rezultatem końcowym tej techniki jest napinanie mięśni brzucha z każdym wydechem.

Pierwszym znanym treningiem Polek jest „Skalpel”. To 40-minutowy trening, który opiera się na spokojnych i zrównoważonych ruchach. Nie można zapominać o właściwym tempie.
Dzięki ćwiczeniom z Chodakowską można pozbyć się cellulitu, wzmocnić strukturę mięśniową oraz wysmuklić całe ciało. Bardzo szybko zauważymy, jak poprawia się stan jędrności naszej skóry.

Ćwiczenia z Chodakowską odstresowują, poprawiają humor, a także regulują ciśnienie i poziom cholesterolu we krwi. Jednocześnie wzmacniają przepływ impulsów w układzie nerwowym. Musi on wszakże prawidłowo współpracować z mięśniami.

Nieco bardziej wymagającym treningiem jest „Killer”. Ćwiczenia z Chodakowską tego typu składają się z trzech bloków zintensyfikowanych działań angażujących do pracy całe ciało. Wykonujemy ćwiczenia cardio i przy okazji regulujemy oddech. Jeden blok składa się z serii ćwiczeń, które muszą być powtórzone trzykrotnie. „Killer” skupia się głównie na mięśniach nóg oraz brzucha. Być może same ćwiczenia z Chodakowską nie są skomplikowane, jednak wymagają odpowiedniej kondycji. Za skuteczność ćwiczeń z Chodakowską odpowiadają tak zwane interwały. Ciało pracuje cały czas, zmienia się tylko obszar pracy poszczególnych mięśni.

Zobacz również: Chodakowska prywatnie. Sprawdź, czego nie wiedziałeś

Podziel się:

Przeczytaj także:

Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy

Pokaż wszystkie komentarze

Także w kategorii Ćwiczenia i trening:

Trening w 15 minut, który zrobisz wszędzie - zasady, ćwiczenia Co jeść po ćwiczeniach? 4 białkowe posiłki potreningowe Orgazm podczas ćwiczeń? To możliwe! Poznaj przepis na najlepszy koktajl po treningu Trening - kiedy zaczyna się spalanie tłuszczu? Ile kalorii spalasz podczas seksu? 5 popularnych przekąsek po treningu, które tuczą Co jeść przed i po porannym treningu? Wskazówki Ewy Chodakowskiej Trening, który pozwoli spalać kalorie przez 24 godziny Jak pozbyć się oponki z brzucha? Trening Ewy Chodakowskiej Ćwiczysz na trampolinie? To może się dla ciebie źle skończyć Spalanie kalorii – ćwiczenia fizyczne, sen, prace domowe. Obalamy mity! Najważniejsza rzecz, o której musisz pamiętać zanim zaczniesz ćwiczyć. Inaczej nie będzie efektów Ćwiczenia Ewy Chodakowskiej - skalpel, turbo spalanie, killer, extra figura, model look, rewolucja Co powoduje że twoje mięśnie rosną ? Stagnacja treningowa – jak radzić sobie z brakiem efektów Naturalny sposób na uporanie się z bólem stawów, pleców i nóg. Wystarczą dwa składniki, które masz w domu 5 powodów, dlaczego crossfit jest lepszy od tradycyjnych ćwiczeń na siłowni Co jeść przed i po popołudniowym treningu? Wskazówki Ewy Chodakowskiej Instruktorka fitness chwali się sylwetką po ciąży. Wygląd jej brzucha zaskakuje Domowe napoje izotoniczne. Przepisy Anny Lewandowskiej DLACZEGO WARTO ZREZYGNOWAĆ Z ĆWICZEŃ NA MASZYNACH? OTO 6 POWODÓW Strach przed porażką, a moc sprawcza marzeń Trening bez wysiłku. Robi cuda z sylwetką (WIDEO)

Popularne w tym tygodniu:

Co jeść po ćwiczeniach? 4 białkowe posiłki potreningowe Trening w 15 minut, który zrobisz wszędzie - zasady, ćwiczenia Poznaj przepis na najlepszy koktajl po treningu 5 popularnych przekąsek po treningu, które tuczą Orgazm podczas ćwiczeń? To możliwe! Trening - kiedy zaczyna się spalanie tłuszczu? Sposoby na spalenie kilograma tłuszczu To ćwiczenie powinna codziennie wykonać każda kobieta. Wysmukli talię i poprawi życie seksualne Prawidłowa technika wykonywania ćwiczeń - dlaczego jest tak ważna? Ćwiczenia na spalanie tkanki tłuszczowej – fakty i mity, proste i skuteczne ćwiczenia Ile kalorii spalasz podczas seksu? Potwierdzone sposoby na szybkie spalanie tłuszczu