Trening na sześciopak. Marzysz o idealnych mięśniach brzucha? Spróbuj tego zestawu ćwiczeń

ŁUKASZ WITCZYK • dawno temu

Sześciopak to marzenie wielu osób trenujących mięśnie brzucha. Osiągnięcie sukcesu to jednak długa droga. Potrzeba cierpliwości, konsekwencji i regularnych treningów. Zestaw

instagram.com/simeonpanda

Sześciopak na brzuchu to marzenie osób, które skupiają się na treningach tej partii ciała. Sukces przychodzi nawet po miesiącu regularnych ćwiczeń, ale trzeba pamiętać o tym, że kiedy już wyrzeźbimy odpowiednią sylwetkę, to należy dbać o to, by ją utrzymać.

Pomóc w tym może zestaw ćwiczeń autorstwa Simeona Pandy. To popularny trener personalny, który często w sieci publikuje treningi, które pozwalają zadbać o formę. Tym razem zaprezentował zestaw na mięśnie brzucha. Nazwał go "ekstremalny sześciopak".

Brzmi groźnie, ale daje szybkie efekty. Na trening składają się cztery ćwiczenia: deska z podciąganiem nóg (8 powtórzeń z każdą nogą), spięcia brzucha (20 powtórzeń), nożyce (20 powtórzeń) oraz klasyczna deska (30 sekund). Panda zaleca, by wykonać 2–3 serie tego ćwiczenia.

Trening Simeona Pandy można zobaczyć w poniższym poście. Wystarczy kliknąć na strzałki.

Zobacz trening na sześciopak w wykonaniu Simeona Pandy:

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.

Najnowsze

Podziel się:

Przeczytaj także:

treningćwiczenia na sześciopakfitnessćwiczenia na mięśnie brzuchaSimeon Panda

Ukryj komentarze

Autor:

Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy

Pokaż wszystkie komentarze

Także w kategorii Ćwiczenia i trening:

Co to jest trening insanity? Insanity trening - zalety, ćwiczenia Rusz się po Świętach Warszawo Jakie efekty dają drążki do ćwiczeń? Jak wybrać drążki do ćwiczeń w domu? Lubisz pić kawę? Popraw dzięki niej swoje osiągnięcia podczas ćwiczeń! SPA dla dwojga. Poznaj sprawdzony przepis na wypoczynekMATERIAŁ PROMOCYJNY Obawy kobiet przed treningiem siłowym 12 ZASAD TRENINGU, KTÓRE ZWIĘKSZĄ JEGO EFEKTYWNOŚĆ Ból kości ogonowej - co oznacza? Przyczyny i profilaktyka Nagrała, co zrobił na siłowni. Później przeprosiła Twierdzi, że ludzkie ciało jest jak plastelina. Tak wyrzeźbiła swoje Wiosłowanie sztangą w opadzie i na ławce. Czy wiosłować sztangą nachwytem czy podchwytem Face fitness? Twoja cera też może być fit!