Sześciopak na brzuchu to marzenie osób, które skupiają się na treningach tej partii ciała. Sukces przychodzi nawet po miesiącu regularnych ćwiczeń, ale trzeba pamiętać o tym, że kiedy już wyrzeźbimy odpowiednią sylwetkę, to należy dbać o to, by ją utrzymać.
Pomóc w tym może zestaw ćwiczeń autorstwa Simeona Pandy. To popularny trener personalny, który często w sieci publikuje treningi, które pozwalają zadbać o formę. Tym razem zaprezentował zestaw na mięśnie brzucha. Nazwał go "ekstremalny sześciopak".
Brzmi groźnie, ale daje szybkie efekty. Na trening składają się cztery ćwiczenia: deska z podciąganiem nóg (8 powtórzeń z każdą nogą), spięcia brzucha (20 powtórzeń), nożyce (20 powtórzeń) oraz klasyczna deska (30 sekund). Panda zaleca, by wykonać 2–3 serie tego ćwiczenia.
Trening Simeona Pandy można zobaczyć w poniższym poście. Wystarczy kliknąć na strzałki.
Zobacz trening na sześciopak w wykonaniu Simeona Pandy:
Najnowsze
Zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa - jakie ćwiczenia wykonywać?
MATERIAŁ PROMOCYJNY
Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy
Pokaż wszystkie komentarze