Trening na sześciopak. Marzysz o idealnych mięśniach brzucha? Spróbuj tego zestawu ćwiczeń
ŁUKASZ WITCZYK • dawno temuSześciopak to marzenie wielu osób trenujących mięśnie brzucha. Osiągnięcie sukcesu to jednak długa droga. Potrzeba cierpliwości, konsekwencji i regularnych treningów. Zestaw
![](https://i.wpimg.pl/100x0/m.autokult.pl/vnjbcw5keq8ribvkghb0gmh4-6388312.png)
Sześciopak na brzuchu to marzenie osób, które skupiają się na treningach tej partii ciała. Sukces przychodzi nawet po miesiącu regularnych ćwiczeń, ale trzeba pamiętać o tym, że kiedy już wyrzeźbimy odpowiednią sylwetkę, to należy dbać o to, by ją utrzymać.
Pomóc w tym może zestaw ćwiczeń autorstwa Simeona Pandy. To popularny trener personalny, który często w sieci publikuje treningi, które pozwalają zadbać o formę. Tym razem zaprezentował zestaw na mięśnie brzucha. Nazwał go "ekstremalny sześciopak".
Brzmi groźnie, ale daje szybkie efekty. Na trening składają się cztery ćwiczenia: deska z podciąganiem nóg (8 powtórzeń z każdą nogą), spięcia brzucha (20 powtórzeń), nożyce (20 powtórzeń) oraz klasyczna deska (30 sekund). Panda zaleca, by wykonać 2–3 serie tego ćwiczenia.
![](https://i.wpimg.pl/100x0/m.autokult.pl/vnjbcw5keq8ribvkghb0gmh4-6388312.png)
Trening Simeona Pandy można zobaczyć w poniższym poście. Wystarczy kliknąć na strzałki.
Zobacz trening na sześciopak w wykonaniu Simeona Pandy:
![](https://i.wpimg.pl/100x0/m.autokult.pl/vnjbcw5keq8ribvkghb0gmh4-6388312.png)
Najnowsze
![Pyszne źródła magnezu](https://i.wpimg.pl/95x95/m.fitness.wp.pl/adobestock-206755030-1-8394b8c77.jpg)
Pyszne źródła magnezu
MATERIAŁ PROMOCYJNY![Rowery – połącz pasję ze zdrowym trybem życia](https://i.wpimg.pl/95x95/m.fitness.wp.pl/20240627072721-g6409d328-6dd1aa4.jpg)
Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy
Pokaż wszystkie komentarze