trening interwałowy

Intensywny trening interwałowy (HIIT, ang. High Intensity Interval Training) to nic innego jak zestaw ćwiczeń oparty na zmiennej intensywności. Pierwotnie dedykowany był sportowcom, by uzyskali oni większą sprawność i wytrzymałość. Dzisiaj trening interwałowy stosuje się powszechnie, a jego skuteczność potwierdzona została licznymi badaniami naukowymi.

Dzięki treningowi interwałowemu nie tylko rzeźbimy swoją sylwetkę i wzmacniamy mięśnie, ale też spalamy tkankę tłuszczową.

W ciągu dnia wykonuje się ćwiczenia, które składają się z czterech faz: rozgrzewki, interwałów, rozciągania i schładzania. Do ich realizacji można wykorzystać różne rodzaje wysiłku, np. skakanie na skakance, jazdę na rowerze, przysiady, pompki, bieganie. Trening interwałowy wykonuje się maksymalnie 3 razy w tygodniu. Ćwiczenia są skuteczne i pozwalają na szybkie osiągnięcie celu, jednak są one mocno obciążające dla organizmu. Istotne jest zatem, by podejść do treningu w sposób racjonalny.

Trening interwałowy - ćwiczysz krótko i szybko możesz schudnąć

... Trening interwałowy to świetny sposób na zadbanie o sylwetkę dla osób początkujących. Przy regularnych ćwiczeniach możesz liczyć na świetne efekty. Jak wygląda trening interwałowy biegowy? A może chcesz zrobić trening interwałowy w domu bez ...

3 tygodnie temu

Trening interwałowy w domu

... Trening interwałowy jest najlepszym rozwiązaniem dla osób, które chcą w krótkim czasie spalić tkankę tłuszczową. Czym jest trening interwałowy? Jakie są jego zalety? Czy trening interwałowy można wykonywać w domu? ... Czym jest trening ...

4 tygodnie temu

Czym jest trening cardio? Co daje?

... Trening cardio to najbardziej uniwersalna i najbardziej dostępna forma ćwiczeń. Pozwala skutecznie spalić nadmiar tkanki tłuszczowej, poprawić kondycję i wzmocnić układ krążeniowo-oddechowy ... , a dodatkową zaletą jest to, że można go wykonywać ...

3 tygodnie temu

Kobiety a trening siłowy. Dosadne komentarze polskich fitnessek

... "Słyszałam: tylko uważaj, bo będziesz wyglądała jak facet" - tak swoje początki w sporcie sylwetkowym wspomina Małgorzata Mączyńska. Na temat treningów siłowych dla kobiet wypowiedziała się też inna polska fitnesska, Dorota Ogonowska. ... Czy ...

3 dni temu

Trening a macierzyństwo. "Czasem trzeba się nagimnastykować"

... Nie jest łatwo pogodzić macierzyństwo z regularnym treningiem i utrzymaniem formy. Doskonale zdaje sobie sprawę z tego matka trójki córek - Edyta Litwiniuk. Popularna "FitMama" po raz kolejny stara się motywować kobiety do ćwiczeń. ... "Trening ...

7 godzin temu

Trening cardio w domu

... Trening cardio jest jedną z najpopularniejszych form aktywności fizycznej. Przez wiele osób kojarzony jest przede wszystkim z bieganiem, jazdą na rowerze, pływaniem czy też ćwiczeniem na urządzeniach ... stacjonarnych, jak orbitrek. Warto jednak ...

3 tygodnie temu

"Najlepszy domowy trening pośladków". Ćwicz z Deniz Saypinar

... "To będzie twój najlepszy trening pośladków na plaży/w domu" - podkreśla zawodniczka IFBB Pro Deniz Saypinar. Sprawdź zestaw interesujących ćwiczeń, do których nie potrzebujesz specjalistycznego sprzętu. ... się też pierwszą Turczynką, która ...

3 tygodnie temu

Urządzenia do treningu w domu

... trenować wśród dobrze zbudowanych i wysportowanych kobiet czy mężczyzn. Niektóre osoby z kolei nie mogą sobie pozwolić na treningi w dobrze wyposażonej siłowni ze względu na brak czasu. Jednak branża ... fitness oferuje rozmaite urządzenia do ...

3 tygodnie temu

Powiązane Tematy

Popularne tematy

Zobacz wszystkie