Plan treningu interwałowego - przykładowy trening interwałowy

Ewa Rycerz EWA RYCERZ • 5 miesięcy temu • 2 komentarze

Trening interwałowy można wykonywać na różne sposoby, wykorzystując do zrobienia różne ćwiczenia i techniki. Najprościej skomponować go z biegów różnego natężenia, ale równie łatwa będzie sesja rowerowa. Poniżej znajdziesz przykładowy plan treningu interwałowego.

Fot. Tom Werner/Getty Images

Co to jest trening interwałowy? To trening, w którym krótkie okresy intensywnego wysiłku przeplatają się z dłuższymi okresami wysiłku lżejszego, umiarkowanego. Czas wykonywania jednego ćwiczenia w wysokiej oraz w umiarkowanej intensywności nazywamy właśnie interwałem.

Poniżej znajdziesz przykładowy trening interwałowy.

Jak zmienić swoje życie?

Jak znaleźć motywację do odchudzania?Silna wola podstawą odchudzaniaNie szukaj wymówek — ćwicz codziennieRola psychiki podczas diety
Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.

Najnowsze

Podziel się:

Przeczytaj także:

trening interwałowyco to jest trening interwałowy?plan treningu interwałowegojak zrobić trening interwałowyplan interwałówzasady treningu interwałowego

Ukryj komentarze

Autor:

Redaktor

Ewa Rycerz Ewa Rycerz

Dziennikarka zajmująca się parentingiem i zdrowym stylem życia. Fascynatka kuchni śródziemnomorskiej, dalekich podróży, jazdy na nartach, tańca i natury pod każdą postacią. Miłośniczka malin, truskawek i pomidorów. Prywatnie mama rozbrykanego Pierworodnego.


Więcej moich artykułów »

Także w kategorii Bieganie:

Jak biegać, to razem. Kalendarz największych imprez biegowych Bieganie z psem dla początkujących. Jakie akcesoria mogą się przydać? Słuchawki do biegania. Czym kierować się podczas wyboru?MATERIAŁ SPONSOROWANY Jak wybrać najlepsze obuwie do biegania?MATERIAŁ SPONSOROWANY Czas na ósmą edycję Biegu Wiosennego. Meta znów na Stadionie Śląskim Bieganie zimą - jak się ubrać? Pięć zasad, o których warto pamiętać Maska antysmogowa do biegania - czy potrzebna jest biegaczom? Pułap tlenowy, czyli VO2Max. Co to jest i jak go obliczyć? "Maraton Warszawski w tym roku się odbędzie". Ważne słowa dyrektora imprezy Ten trening pomoże biegaczom. Spróbuj marszu siłowego Chcesz wziąć udział w biegu na 10 km? Sprawdź, jak się przygotować do "dychy" Pobił rekord świata w biegu na milę w dżinsach. Zrobił to dla zmarłego brata

Popularne w tym tygodniu:

Ciężki poranek polskiej mistrzyni. "Jeden z najbardziej bolesnych dni"