"Napięty core i unikaj overstridingu". Marcin Chabowski radzi, jak zbiegać
Mistrz Polski w maratonie, Marcin Chabowski, zamieścił w mediach społecznościowych zdjęcie z treningu w lesie. Biegacz przy okazji podpowiedział, jak radzić sobie podczas zbiegania.
34-letni Marcin Chabowski szlifuje formę biegową w Wejherowie. "Trening w lesie — ciąg dalszy. Dzisiaj 400-tki w lesie. 200 podbieg + 200 zbieg, rest (odpoczynek — przyp. red.) 60 s. Nie ma upałów, to biega się lepiej" - napisał lekkoatleta i trener biegania oraz motoryki w komentarzu do zdjęć zamieszczonych na Instagramie.
Ćwicząc technikę zbiegania Chabowski podpowiedział swoim fanom, jak robić to dobrze i bezpiecznie dla zdrowia. "Pro Tip — na zbiegu zawsze utrzymuj napięty core i unikaj overstridingu — wydłużając krok tylko będziesz się nabijać na staw biodrowy i kolanowy" - przestrzegł.
U biegaczy często można zaobserwować tzw. overstriding, czyli tendencję do zbytniego wydłużania kroku, szczególnie podczas zbiegania. Napięty "core", to z kolei utrzymywanie korpusu w odpowiednim napięciu w trakcie biegu.
Trenerzy, używając słowa "core", mają na myśli mięśnie bioder, lędźwi i brzucha, które są odpowiedzialne za stabilizację kręgosłupa i miednicy, a także utrzymanie prawidłowej postawy.
Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy
Pokaż wszystkie komentarze