Produkty, które sprawią, że szybciej schudniesz z boczków

Smukła, jędrna i szczupła sylwetka – to marzenie wielu kobiet. Niestety, panuje przekonanie, że bez katorżniczych treningów i restrykcyjnych diet nie da się jej osiągnąć. To błąd, ponieważ już kilka podstawowych zasad pozwoli na osiągnięcie celu. A dodatkowe wprowadzenie do swojego menu produktów, które spalają tłuszcz, pozwoli na skuteczniejsze chudnięcie. Szczególnie w talii i biodrach.

Jajka smażone

Jajka smażone (123rf)

Jajka

Aby utrzymać wagę w ryzach potrzebny jest ruch – to podstawa. Oprócz niego – dieta. Powinna być lekkostrawna i niskokaloryczna, bogata w białko, zdrowe tłuszcze i błonnik. Unikać należy węglowodanów i cukrów. Produktem, z którego można wyczarować wysokobiałkowe dania są jajka.

Brak tłuszczu, wysoka zawartość choliny, czyli substancji wspomagającej metabolizm tłuszczów — trudnej do znalezienia w innych produktach – to cechy charakterystyczne jaj. Poza tym – łatwość i szybkość przyrządzania: sadzone, gotowane, w koszulkach. Jajka są pyszne pod każdą postacią.

Kazeina

Kazeina to biało występujące w mleku. Stanowi 75 proc. ogólnej liczby mlecznych protein. Jej głównym atutem, związanym z budową cząsteczkową, jest warunkowanie powolnego procesu trawienia. Wypełnia żołądek, redukuje uczucie głodu, zapewnia sytość na długi czas, dzięki czemu pozwala uchronić się przed podjadaniem. Dlatego nazywana jest białkiem idealnym na dobranoc.

Kazeinę znajdziemy w mleku, ale nie tylko. Również jego przetwory są bogate w te proteiny. Jedz twaróg, żółty ser, jogurty, kefiry. Zapewnią sytość i zdrowie – zawierają bowiem pełnowartościowy wapń, główny budulec kości.

Warzywa bez skrobi

Ogórki, marchew, cukinia, brokuły, kalafior, kapusta, pomidory. Co łączy te wszystkie warzywa? Żadne z nich nie zawiera skrobi. Poza tym każde jest źródłem błonnika i witamin. Dodatkowo brokuły zawierają kwas foliowy, który jest naturalną substancją odpowiedzialną za zdrowy wzrost.

Należy przyjmować ją na każdym etapie życia, potrzebna jest bowiem do wzrostu nowych komórek. Również błonnik pełni w warzywach ważną rolę. Zapewnia uczucie sytości na dłużej. A to sprawi, że szybciej schudniesz. Również z boczków.

Awokado

Podobno najzdrowszy owoc na świecie. Po brzegi wypełniony zdrowymi jednonienasyconymi kwasami tłuszczowymi z rodzaju omega 3, które nie tylko wspomagają pracę serca i mózgu, ale także spowalniają sprawiają, że będziesz dłużej syty. Oprócz tego, awokado pomaga schudnąć, spalając tłuszcz.

Owoc bogaty jest w witaminy i minerały. Można z niego przyrządzić pyszne kremy, sosy, dodawać do sałatek i kanapek. Ostatnio znalazł się na liście owoców najmniej zanieczyszczonych pestycydami.

Szpinak

Jedzenie sałatek to w racjonalnym żywieniu podstawa. Jeśli dodatkowo zamienisz tradycyjną sałatę na szpinak – dodasz swojemu organizmowi więcej energii niż możesz się spodziewać.

Szpinak bowiem jest magazynem mnóstwa ważnych składników mineralnych: żelaza, witamin K, A, tych z grupy B, E, C, manganu, kwasu foliowego i magnezu.

Włącz go do swojego jadłospisu przygotowując koktajle, sałatki, naleśniki, placki a zobaczysz, że nabierzesz energii, którą możesz spożytkować na bieganie.

Owoce jagodowe

Masz ochotę na słodką przekąskę? Zamiast czekolady lub ciastek wybierz owoce. Truskawki, jagody, maliny, jeżyny – właśnie zaczął się na nie sezon i potrwa jeszcze kilka tygodni.

Owoce jagodowe są źródłem błonnika. Substancja ta wspomaga pracę jelit, spowalnia proces trawienia, co sprawia, że żołądek pozostaje dłużej syty. Oprócz tego jagody mogą poszczyć się zawartością antocyjanów, czyli antyoksydantów, które zwalczają wolne rodniki i chronią przed chorobą.

Badacze z Uniwersytetu w Waszyngtonie dowodzą też, że zawarty w owocach jagodowych przeciwutleniacz o nazwie resweratrol pomaga w spalaniu kalorii.

Podziel się:

Przeczytaj także:

Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy

Pokaż wszystkie komentarze

Także w kategorii Diety i odchudzanie:

Dieta na jesień - zasady, produkty dozwolone i zakazane Jednodniowy detoks wiosenny Anny Lewandowskiej 5 powodów, dla których nie warto rezygnować z węglowodanów na diecie odchudzającej Fit desery - proteinowe smoothie 6 składników smoothie, które wspomagają spadek wagi Zrzuciła z siebie 65-kilowego człowieka. Metamorfoza Fatimy Orlińskiej Koktajl na płaski brzuch Schudła 32 kilogramy w ciągu 8 miesięcy. Metamorfoza Kariny Rudzińskiej Co jeść na kolację, by schudnąć? Domowe zielone smoothies, które oczyszczają organizm Napój oczyszczający wątrobę Grzyby zamiast mięsa. Pieczarki jako składnik diety odchudzającej Naturalne spalacze tłuszczu. 6 najlepszych produktów Koktajl oczyszczający jelito grube na bazie soku z jabłek Przepisy na nocne owsianki poniżej 400 kalorii 5 dziwnych, ale skutecznych trików dietetycznych Koktajl oczyszczający wątrobę i wzmacniający układ krwionośny Sok oczyszczający jelito grube, który poprawia trawienie Deser wspomagający odchudzanie Deser na śniadanie - badania, przepisy Tłuste produkty, które odchudzają 5 przypraw, które warto dodawać do koktajli. Poleca Ewa Chodakowska Kąpiel detoksykująca – przyjemna metoda ułatwiająca odchudzanie Schudła 20 kilogramów w 10 miesięcy – niezwykła przemiana Kamili Saganowskiej

Popularne w tym tygodniu:

Schudła 70 kilogramów w ciągu 3 lat. Metamorfoza Agnieszki Pniak Czy owsianka może pomóc schudnąć? Sprawdź dietę owsiankową Mikstura oczyszczająca jelita Znana blogerka z dysmorfofobią publikuje zaskakującą metamorfozę. "Nie wierzcie w idealne zdjęcia na Instagramie" Jak schudnąć w miesiąc? Poznaj dietę Whole30 Przez 6 dni byłam na diecie dr Dąbrowskiej. Oto, co się działo Dlaczego warto jeść zimne ziemniaki? Idealne na dolegliwości pokarmowe i problemy z poziomem cukru we krwi Wrzuciła na Facebooka post ze swoim zdjęciem i obaliła mit Jak poradzić sobie z tłuszczem na brzuchu? Dietetyczna kolacja - najczęstsze błędy, przepisy Choroby, które mogą utrudniać odchudzanie. Znasz je? Jak spalić tłuszcz z brzucha – odżywianie, ćwiczenia, wskazówki