6 produktów, które najlepiej jeść przed treningiem. Czy miód przed treningiem to dobry pomysł?

Jeżeli twoim porannym rytuałem jest trening, warto wiedzieć, że "dokarmienie" swojego organizmu odpowiednim paliwem pozwoli ci mocniej i bardziej konsekwentnie ćwiczyć. W dodatku uzupełni twój organizm w potrzebne mu do całodziennej pracy składniki odżywcze. Aby twój trening był bardziej wydajny, wystarczy na 20-30 minut przed nim zjeść jeden z pokarmów energetycznych, który spowoduje gwałtowny wzrost insuliny pomagającej w transferze glukozy do komórek mięśniowych. Oto 6 produktów, które najlepiej jeść przed treningiem. To m.in. masło orzechowe przed treningiem i banan przed treningiem.

Mus jabłkowy (123rf)

Ten artykuł ma 6 stron:

Mus jabłkowy

Większość z nas będzie zaskoczona, ale energia potrzebna do wykonania prawidłowego i wydajnego treningu wcale nie pochodzi z produktów spożywczych postrzeganych jako te najzdrowsze, które charakteryzują się wysoką zawartością błonnika.

Mus jabłkowy ma tylko 2 g błonnika na filiżankę, ale za to dostarcza nawet do 70 g węglowodanów. Nie warto jednak kupować gotowego produktu, który zawiera mnóstwo sztucznych składników i niepotrzebnych cukrów. Lepiej kupić kilka jabłek i zetrzeć je na tarce lub zblendować.