Podciąganie na drążku najskuteczniej pomagają w rozbudowaniu mięśni pleców i ramion, a także wspomagają ćwiczenia na brzuch. Regularne podciąganie na drążku sprawiają, że plecy przybierają kształt podobny do litery V i wzmacniają ramiona. To efekt, do którego dąży wiele osób ćwiczących na siłowni.
Jest wiele sposobów na to, by pracować nad mięśniami pleców. Jeden z zestawów treningowych w mediach społecznościowych opublikował popularny trener fitness Marino Katsouris. "Tak najlepiej spędzam czas na świeżym powietrzu. Zwykle taki trening wykonuje podczas porannego spaceru, a wieczorem na siłowni" - napisał na Instagramie.
Na jego zestaw składają się cztery ćwiczenia, które można wykonać zarówno w klubie fitness, jak i na osiedlowych siłowniach na świeżym powietrzu. Kolejne ćwiczenia to dipsy, podciągania w pozycji siedzącej, pompki i trening na bicepsy. Zestaw składa się z trzech serii i 10 powtórzeń w każdej z nich.
Kolejne ćwiczenia wykonywane przez Katsourisa można zobaczyć po kliknięciu na strzałki w poniższym poście.
Zobacz zestaw ćwiczeń na drążku w wykonaniu Marino Katsourisa:
Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy
Pokaż wszystkie komentarze