Czym jest kettlebell? To rodzaj odważników, które swoim wyglądem przypominają kulę armatnią z uchwytem. Ćwiczenia z tym przyrządem zwiększają siłę mięśni i dobrze wpływają na wydolność sercowo-naczyniową. Z kolei piłkę lekarską każdy z nas zna z lekcji wychowania fizycznego w szkołach. Może być ona ważnym urozmaiceniem treningów.
W mediach społecznościowych Simeon Panda opublikował zestaw ćwiczeń na mięśnie nóg. Do treningu wykorzystuje właśnie kettlebell i piłkę lekarską. Na jego zestaw składają się trzy ćwiczenia. Są to przysiad sumo z trzymanym oburącz kettlebellem, tradycyjne przysiady z kettlebellem oraz wykroki z piłką lekarską.
Każde z ćwiczeń Panda zaleca wykonywać w kilku seriach. Te ćwiczenia mają na celu wzmocnić przywodziciele, pośladki i podstawowe oraz wtórne grupy mięśni. Dzięki ich wykonywaniu poprawi się kondycja ścięgien podkolanowych, pośladków i łydek.
Aby zobaczyć kolejne elementy treningu Simeona Pandy wystarczy kliknąć w strzałkę w poniższym poście.
Zobacz trening Simeona Pandy z kettlebell i piłką lekarską:
Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy
Pokaż wszystkie komentarze