trening interwałowy

Intensywny trening interwałowy (HIIT, ang. High Intensity Interval Training) to nic innego jak zestaw ćwiczeń oparty na zmiennej intensywności. Pierwotnie dedykowany był sportowcom, by uzyskali oni większą sprawność i wytrzymałość. Dzisiaj trening interwałowy stosuje się powszechnie, a jego skuteczność potwierdzona została licznymi badaniami naukowymi.

Dzięki treningowi interwałowemu nie tylko rzeźbimy swoją sylwetkę i wzmacniamy mięśnie, ale też spalamy tkankę tłuszczową.

W ciągu dnia wykonuje się ćwiczenia, które składają się z czterech faz: rozgrzewki, interwałów, rozciągania i schładzania. Do ich realizacji można wykorzystać różne rodzaje wysiłku, np. skakanie na skakance, jazdę na rowerze, przysiady, pompki, bieganie. Trening interwałowy wykonuje się maksymalnie 3 razy w tygodniu. Ćwiczenia są skuteczne i pozwalają na szybkie osiągnięcie celu, jednak są one mocno obciążające dla organizmu. Istotne jest zatem, by podejść do treningu w sposób racjonalny.

Wiosenny detoks

Powiązane Tematy

Popularne tematy

Zobacz wszystkie