"To niesamowite jak trudne są ćwiczenia, w których nie musisz skakać" - tak Linn Lowes skomentowała na swoim Instagramie wideo na którym wykonuje trening bez skakania.
Trenerka fitness pokazała pięć ćwiczeń. Każde należy wykonywać 45 sekund i powtórzyć w trzech seriach. Po każdej serii zalecane jest 15 sekund odpoczynku.
Ćwiczenie numer jeden, to lekkie skrętoskłony z ugięciem nóg w kolanie i później wyprostowaniem ich. Trudne w tym zadaniu jest wyprostowanie, ponieważ trzeba to zrobić stając na palcach stóp.
Kolejne ćwiczenie to skłony z dotykaniem dłońmi podłoża, a następnie wyprostowanie rąk z jednoczesnym wykonaniem przysiadu.
Do zadania numer trzy trenerka fitness wykorzystała krzesło. Siedząc na macie i podpierając się na rękach, trzeba nogi najpierw wyciągać na boki za krzesło, później wyprostowane chować pod krzesłem, a następnie wyprostowane unieść nad krzesło. To nie jest łatwe, ponieważ przez 45 sekund nogi są oderwane od podłoża.
W kolejnym ćwiczeniu jedna noga ugięta w kolanie pracuje za naszym ciałem. Drugą, także ugiętą, mamy przed sobą i pod udem przekładamy ręce.
Ostatnie ćwiczenie to jedna pompka, następnie położenie się na matę i jednoczesne podnoszenie rąk i nóg.
Trening bez skoków Linn Lowes możesz zobaczyć poniżej (ćwiczenia zaczynają się od drugiego slajdu):
Najnowsze
Zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa - jakie ćwiczenia wykonywać?
MATERIAŁ PROMOCYJNY
Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy
Pokaż wszystkie komentarze