Nie chcesz skakać podczas treningu? Piękna trenerka fitness ma na to rozwiązanie
SZYMON ŁOŻYŃSKI • dawno temuLinn Lowes zaprezentowała serię ćwiczeń, w których nie musisz skakać. Mimo to trening nie należy do najłatwiejszych i na pewno twoje mięśnie go odczują.
![](https://i.wpimg.pl/100x0/m.autokult.pl/vnjbcw5keq8ribvkghb0gmh4-6388312.png)
"To niesamowite jak trudne są ćwiczenia, w których nie musisz skakać" - tak Linn Lowes skomentowała na swoim Instagramie wideo na którym wykonuje trening bez skakania.
Trenerka fitness pokazała pięć ćwiczeń. Każde należy wykonywać 45 sekund i powtórzyć w trzech seriach. Po każdej serii zalecane jest 15 sekund odpoczynku.
Ćwiczenie numer jeden, to lekkie skrętoskłony z ugięciem nóg w kolanie i później wyprostowaniem ich. Trudne w tym zadaniu jest wyprostowanie, ponieważ trzeba to zrobić stając na palcach stóp.
![](https://i.wpimg.pl/100x0/m.autokult.pl/vnjbcw5keq8ribvkghb0gmh4-6388312.png)
Kolejne ćwiczenie to skłony z dotykaniem dłońmi podłoża, a następnie wyprostowanie rąk z jednoczesnym wykonaniem przysiadu.
Do zadania numer trzy trenerka fitness wykorzystała krzesło. Siedząc na macie i podpierając się na rękach, trzeba nogi najpierw wyciągać na boki za krzesło, później wyprostowane chować pod krzesłem, a następnie wyprostowane unieść nad krzesło. To nie jest łatwe, ponieważ przez 45 sekund nogi są oderwane od podłoża.
W kolejnym ćwiczeniu jedna noga ugięta w kolanie pracuje za naszym ciałem. Drugą, także ugiętą, mamy przed sobą i pod udem przekładamy ręce.
Ostatnie ćwiczenie to jedna pompka, następnie położenie się na matę i jednoczesne podnoszenie rąk i nóg.
Trening bez skoków Linn Lowes możesz zobaczyć poniżej (ćwiczenia zaczynają się od drugiego slajdu):
![](https://i.wpimg.pl/100x0/m.autokult.pl/vnjbcw5keq8ribvkghb0gmh4-6388312.png)
Najnowsze
![Pyszne źródła magnezu](https://i.wpimg.pl/95x95/m.fitness.wp.pl/adobestock-206755030-1-8394b8c77.jpg)
Pyszne źródła magnezu
MATERIAŁ PROMOCYJNY![Rowery – połącz pasję ze zdrowym trybem życia](https://i.wpimg.pl/95x95/m.fitness.wp.pl/20240627072721-g6409d328-6dd1aa4.jpg)
Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy
Pokaż wszystkie komentarze