Ćwiczenia na pośladki przy zachodzie słońca od pięknej trenerki fitness
Woli trenować wcześniej, kiedy ma więcej energii. Zachód słońca tak nakręcił jednak Jen Selter, że wykonała kilka ćwiczeń na pośladki oraz na ramiona i brzuch pod koniec dnia i pochwaliła się nimi swoim fanom.
"Nie wiem jak wy, ale ja zawsze tracę energię pod koniec dnia, więc wolę trenować wcześniej. Coś w tych zachodach słońca mnie jednak nakręca. A wy wolicie trenować w dzień czy w nocy?" - pisze na swoim Instagramie Jen Selter.
Piękna trenerka fitness zrobiła wyjątek od swojej reguły i przeprowadziła trening przy zachodzie słońca na plaży. W zajęciach dominowały ćwiczenia na pośladki, ale pojawiły się również ćwiczenia na ramiona i brzuch. Do treningu Selter wykorzystała hantle.
Trenerka rozpoczęła zajęcia od wyciągania do przodu ugiętej lewej nogi w kolanie. W tym ćwiczeniu pracują również jej ręce, które wyciąga w bok. W kolejnym zadaniu Selter wyciąga ugiętą w kolanie prawą nogę do tyłu. Ręce z hantlem trzyma wyprostowane przed sobą.
Później w przysiadzie na ugiętych kolanach trenerka wykonuje ćwiczenia z hantlami. Następnie robi tzw. pajacyki, również w półprzysiadzie. Kolejno, w pozycji stojącej, wyciąga ręce z hantlami do przodu i na boki. Na koniec zajęć wykonuje tzw. rowerek (naprzemienne przyciąganie ugiętych kolan do brzucha).
Zobacz cały trening Jen Selter:
Ten artykuł ma 4 komentarze
Pokaż wszystkie komentarze