Pośladki zapłoną. Ćwiczenia od zjawiskowej zawodniczki bikini fitness

SZYMON ŁOŻYŃSKI • dawno temu

To może być dobry sposób na popracowanie nad pośladkami. Piękna Wiktoria Gąsior pokazała dwa, jej zdaniem, najlepsze ćwiczenia na tę partię ciała. "Zrobisz ten trening?" - pyta swoich fanów zawodniczka bikini fitness.

instagram.com/wiktoria_gasior

Pierwsze ćwiczenie to odwodzenie nogi z linką wyciągu dolnego. Angażuje ono mięsień pośladkowy średni. "Świetne dla kobiet z wąskimi biodrami. Zbudowanie góry pośladka optycznie zwęża talię" - pisze w komentarzu Wiktoria Gąsior.

Drugie ćwiczenie to tzw. hip thrust. O co chodzi? Oddajmy głos zawodniczce: "Chyba każdemu dobrze znane ćwiczenie. Sukces tkwi w świadomym prowadzeniu ciężaru. Nie lubię robić ze sztangą, bo bardziej się namacham w przygotowaniu obciążenia niż samym ćwiczeniem, dlatego robię przy użyciu maszyny do wyprostów. SPRÓBUJ" - pisze fitnesska.

Zobacz dwa ćwiczenia na pośladki Wiktorii Gąsior:

"Sztos jak zawsze", "Zawsze podziwiam, ale z tymi hipkami dałaś mi właśnie tip życia", "Ładnie" - pisali w komentarzach internauci.

W 2020 roku Wiktoria Gąsior wywalczyła srebrny medal na Mistrzostwach Polski Juniorów w Kulturystyce i Fitness. Zawodniczka startowała w kategorii "juniorek bikini fitness open 21–23 lata". Z kolei na początku października wygrała Otwarte Mistrzostwa Wielkopolski w Kulturystyce i Fitness w Grodzisku Wielkopolskim w kategorii "bikini fitness do 169 cm".

Trening bicepsów — jakie ćwiczenia wykonywać? (FABRYKA SIŁY)